জ্বর-শ্বাসকষ্ট মানেই ডেঙ্গু নয়, কীভাবে রক্ষা করবেন নিজেকে?

মানবদেহে জিনের গঠনগত পরিবর্তন ঘটাচ্ছে বায়ুদূষণ। আর তার সরাসরি প্রভাব পড়ছে ফুসফুসের উপর। ধূমপান না করেও শুধুমাত্র দূষণের কারণে ফুসফুসের ক্যানসারে আক্রান্ত হচ্ছেন বহু মানুষ। এমনই চাঞ্চল্যকর তথ্য উঠে এসেছে সাম্প্রতিক এক গবেষণায়।

সুস্থতা ও ভালো থাকার জন্য মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখা অত্যন্ত জরুরি। মানসিক ব্যায়াম আর ভালো ঘুম যেমন সাহায্য করে, তেমনি আপনার খাদ্যাভ্যাসেও রয়েছে বড় প্রভাব—এখনও, ভবিষ্যতেও। মস্তিষ্কের সুস্থতার জন্য কোনো যাদুকরী ওষুধ নেই, তবে কিছু পুষ্টি উপাদান সত্যিকার অর্থেই তার খুব কাছাকাছি। স্মৃতিশক্তি বাড়ানো, মনোযোগ বৃদ্ধি, বয়সভিত্তিক স্মৃতিভ্রংশ প্রতিরোধসহ বিভিন্ন দিক থেকে এই পুষ্টিগুলো মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়। এখানে রয়েছে মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয় ৬টি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান ও তাদের প্রাকৃতিক উৎস—

আমেরিকান গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডা. জোসেফ সালহাব জানিয়েছেন, ওজন কমানো ও ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কমাতে প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় চিনি খাওয়ার আগে ফাইবার গ্রহণ অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে।

পুষ্টিহীনতার কারণে সৃষ্ট ডায়াবেটিসকে আনুষ্ঠানিকভাবে ‘টাইপ-৫’ হিসেবে স্বীকৃতি দিয়েছে ইন্টারন্যাশনাল ডায়াবেটিস ফেডারেশন (IDF)। ৯ এপ্রিল ব্যাংককে IDF-এর কংগ্রেসে এ ঘোষণা আসার পর বলা হয়েছে, এটি বিশ্বব্যাপী ডায়াবেটিস শ্রেণিবিন্যাসে নতুন মাত্রা যোগ করবে এবং পুষ্টিহীন জনগোষ্ঠীর স্বাস্থ্যসেবায় বৈপ্লবিক পরিবর্তন আনবে।

বর্তমানে পেটের ক্যান্সার বা গ্যাস্ট্রিক ক্যান্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে খাদ্যাভ্যাসে কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন এনে এই রোগের ঝুঁকি অনেকাংশে কমানো সম্ভব। টাইমস অফ ইন্ডিয়ার একটি প্রতিবেদন অনুসারে, নিচের পাঁচটি খাবার নিয়মিত খেলে পেটের ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে।

আজকের শিশু আগামী দিনের ভবিষ্যৎ। কিন্তু প্রযুক্তিনির্ভর এই যুগে দিনদিন কমে যাচ্ছে শিশুদের মনোযোগ ধরে রাখার ক্ষমতা, ভুলে যাচ্ছে পড়া, বাড়ছে অস্থিরতা। এই সমস্যা শুধু পড়াশোনায় নয়, প্রভাব ফেলছে তাদের আত্মবিশ্বাস, মানসিক স্বাস্থ্য ও ভবিষ্যৎ উন্নতিতে। তবে শুধু ওষুধ নয়, স্মৃতিশক্তি বাড়াতে প্রাকৃতিক উপায়ে ঘরোয়া খাবারই হতে পারে সবচেয়ে কার্যকর সমাধান।

দিনের শেষ খাবার রাতের খাবার শুধু পেট ভরানোর জন্য নয়, এটি ঘুম, হজম, ওজন নিয়ন্ত্রণ ও শরীরের অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য রক্ষায় বড় ভূমিকা রাখে। অনেকেই মনে করেন রাতের খাবার যত ভারী হবে, ততক্ষণ পেট ভরা থাকবে। বাস্তবতা হলো, ভারী ও অনিয়মিত রাতের খাবারই পরের দিনের ক্লান্তি, ঘুমহীনতা এবং হজম সমস্যার অন্যতম কারণ।

যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিবছর প্রায় ৭.৯৫ লাখ মানুষ স্ট্রোকে আক্রান্ত হন, যার মধ্যে অনেকেই স্থায়ীভাবে কর্মক্ষমতা হারান। তবে চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদদের মতে, জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন এনে—বিশেষ করে খাদ্যাভ্যাসে—এই ঝুঁকি অনেকটাই হ্রাস করা সম্ভব। সম্প্রতি Prevention ম্যাগাজিনে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে স্ট্রোক প্রতিরোধে কার্যকর ৮টি খাবারের ওপর গুরুত্ব দেওয়া হয়েছে।

হৃদরোগ, হাড়ের দুর্বলতা ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার অন্যতম কারণ হিসেবে ভিটামিন-ডি’র ঘাটতি দিন দিন উদ্বেগজনক আকার নিচ্ছে। টাইমস অব ইন্ডিয়ার একটি সাম্প্রতিক প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে, ভিটামিন-ডি’র মাত্রা দ্রুত বাড়াতে সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হচ্ছে নিয়মিত সূর্যালোক গ্রহণ।

ডায়াবেটিসের নাম অনেকেই শুনেছেন। ফ্যাটি লিভার সম্পর্কেও পরিচিত অনেকেই। কিন্তু যদি বলা হয়—এই দুটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা আলাদা নয়, বরং একে অপরকে আরও খারাপ করে তুলছে—তাহলে?

ডায়াবেটিস সম্পর্কে আমরা অনেকেই জানি। আবার অনেকে ফ্যাটি লিভার নামের রোগটির কথাও শুনেছেন। কিন্তু এই দুটি রোগ যে পরস্পর গভীরভাবে জড়িত এবং একে অপরকে আরও খারাপের দিকে ঠেলে দেয়—তা অনেকেই জানেন না।

কানের ময়লা বা 'ইয়ারওয়াক্স'—দেখতে অদ্ভুত হলেও শরীরের প্রাকৃতিক সুরক্ষা ব্যবস্থার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সাধারণত আমরা একে গুরুত্ব দিই না, কিন্তু চিকিৎসকরা বলছেন—এর রং ও গঠন শরীরের ভেতরের কিছু গুরুত্বপূর্ণ সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে। সম্প্রতি চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা কানের ময়লার পাঁচটি রঙকে চিহ্নিত করেছেন, যা গোপনে শরীরের নানা অসুস্থতার বার্তা দিতে পারে।

গর্ভাবস্থা নারীদের জীবনের এক স্পর্শকাতর সময়। এ সময় শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকা যেমন জরুরি, তেমনি দৈনন্দিন কাজে বাড়তি সচেতনতাও অত্যাবশ্যক। চিকিৎসকরা বলছেন, গর্ভকালীন সময়ে কিছু কাজ এমন আছে যা এড়িয়ে না চললে গর্ভের শিশুর ওপর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে।

সম্প্রতি অভিনেত্রী ও মডেল শেফালী জারিওয়ালার (যিনি `কাঁটা লাগা গার্ল` নামে পরিচিত) ৪২ বছর বয়সে মৃত্যুর ঘটনায় হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি নিয়ে নতুন করে উদ্বেগ তৈরি হয়েছে। প্রাথমিক রিপোর্ট অনুযায়ী, তার মৃত্যু কম রক্তচাপ, হৃদ্‌যন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে যাওয়া ও গ্যাস্ট্রিক সমস্যার সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে। ধারণা করা হচ্ছে, খালি পেটে নেওয়া একটি অ্যান্টি-এজিং ইনজেকশন এর পিছনে দায়ী থাকতে পারে।