রাতে হঠাৎ পা কামড়ায়? জানুন ৬ কারণ

সম্পূর্ণ খাবারভিত্তিক মেডিটেরেনিয়ান স্টাইলের ডায়েট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা সালমনের মতো মস্তিষ্ক-বান্ধব পাঁচটি খাবারের কথা বলেছেন, যা আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়ক।

গ্রীষ্ম মানেই খরতাপের ঝলসানো হাওয়া, তপ্ত বাতাসে হাঁসফাঁস জনজীবন। সূর্যের কিরণে যেন আগুন ঝরে পড়ছে প্রতিটি প্রহরে। এরকম দাবদাহে ক্লান্ত শরীর-মন খুঁজে ফেরে একটুখানি প্রশান্তি। সেই প্রশান্তির সবচেয়ে সহজ, প্রাকৃতিক ও সুস্বাদু উপায় ফলমূল।

উচ্চ রক্তচাপ বা ব্লাড প্রেসার এখন ঘরে ঘরে এক ভয়াবহ রোগ। এ থেকে হৃদরোগ, স্ট্রোক এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। চিকিৎসক ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ড. শাহনাজ চৌধুরী বলছেন, “ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে না রাখলে সেটা নীরব ঘাতকে পরিণত হয়। তবে একটু সচেতন হলেই ঘরোয়া কিছু উপায়ে এটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।”

জলাতঙ্ক—একটি প্রাণঘাতী ভাইরাসজনিত রোগ যা মস্তিষ্কে সংক্রমণ ঘটায়। একবার উপসর্গ দেখা দিলে এই রোগে বাঁচার আর কোনো উপায় থাকে না। তবে আশার কথা হলো, যদি সময়মতো ব্যবস্থা নেওয়া যায়, তাহলে জীবন বাঁচানো যায়—এবং এই রোগ পুরোপুরি প্রতিরোধযোগ্য।

ফল ও সবজি আমাদের জন্য খুবই উপকারি—এটা সকলেরই জানা। রঙিন খাবার দিনে কয়েকবার খাওয়া উচিত বলেও শোনা যায়। কিন্তু আপনি কি জানেন, কিছু মসলা-ও আছে যাদের অসাধারণ স্বাস্থ্যগত গুণাগুণ? যেমন আদা। প্রতিদিন আদা খেলে শরীরে অনেক ভালো পরিবর্তন ঘটে।

হার্ট-সচেতন খাবার ভাবলে সাধারণত শাকসবজি, চর্বিহীন মাংস এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি আগে মনে আসে। তবে সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত চিয়া সিড খেলে রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস পেতে পারে।

শিশুর শ্বাসনালীতে খাবার আটকে গেলে এটি একটি *জরুরি পরিস্থিতি*, কারণ এতে শিশুর শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যেতে পারে। দ্রুত এবং সঠিক পদক্ষেপ নিতে না পারলে জীবন হুমকির মুখে পড়তে পারে। নিচে বয়সভেদে করণীয় উল্লেখ করা হলো:

দেহে জমে থাকা বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে নানা ডিটক্স পদ্ধতি নিয়ে শোরগোল থাকলেও প্রকৃতির নিজস্ব কিছু উপাদান যুগ যুগ ধরে এই কাজে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। লিভার ও কিডনি দেহের দুটি অতি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যাদের প্রধান কাজ হলো রক্ত ছেঁকে শরীর থেকে বর্জ্য ও ক্ষতিকর উপাদান বের করে দেওয়া। কিন্তু নিজেরাই অক্লান্ত পরিশ্রম করেও একসময় ভারাক্রান্ত হয়ে পড়ে। সেই সময় প্রাকৃতিক কিছু ফল হতে পারে এদের বড় সহায়।

কিডনি আমাদের দেহের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা নীরবে কিন্তু নিরবচ্ছিন্নভাবে কাজ করে—বর্জ্য পদার্থ ছেঁকে ফেলা, শরীরের তরলের ভারসাম্য রক্ষা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো করে থাকে। কিন্তু যখন এই অঙ্গগুলোর কার্যক্ষমতা ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে থাকে তখন কী হয়?

বিশ্বজুড়ে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ হচ্ছে হৃদরোগ, আর এর পেছনে সবচেয়ে সাধারণ কারণ হলো হার্টের রক্তনালীতে ব্লকেজ বা করোনারি আর্টারি ডিজিজ। কিন্তু সুখবর হচ্ছে bআপনি যদি প্রাথমিক লক্ষণগুলো চিনতে পারেন, তাহলে অনেক আগেই প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেওয়া সম্ভব। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে সময়মতো চিকিৎসা নেওয়াই হতে পারে জীবন বাঁচানোর চাবিকাঠি। চলুন জেনে নিই, কোন কোন লক্ষণ দেখলে সাবধান হওয়া জরুরি-

হার্ট অ্যাটাককে বলা হয় 'নীরব ঘাতক' - এটি যে কোনো সময়, যে কারও জীবন কেড়ে নিতে পারে। কিন্তু শরীর কিন্তু আগে থেকেই সংকেত দিতে থাকে। সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, মাত্র ৫টি লক্ষণ চিনে রাখলেই আপনি প্রাণঘাতী হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে পারেন। আর এই ঝুঁকি কমাতে বিশেষভাবে কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে ভূমধ্যসাগরীয় ও ড্যাশ ডায়েট নামের দুই ধরনের খাদ্যাভ্যাস।

যুক্তরাষ্ট্রে জনপ্রিয় জন্মনিয়ন্ত্রণ ইনজেকশন ডেপো-প্রোভেরা ব্যবহারের পর ব্রেন টিউমারে আক্রান্ত হয়েছেন শত শত নারী— এমন অভিযোগে ফার্মাসিউটিক্যাল প্রতিষ্ঠান ফাইজারের বিরুদ্ধে বড় ধরনের আইনি ব্যবস্থা নেওয়া হয়েছে।

একটি সুস্থ লিভার আমাদের শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধু আমাদের রক্ত ফিল্টার করে না, বরং দেহের বিপাক প্রক্রিয়া, হরমোন নিয়ন্ত্রণ, ও বিষাক্ত পদার্থ দূর করতেও সাহায্য করে। তাই লিভারকে সুস্থ রাখতে আমাদের খাবারের তালিকায় কিছু পুষ্টিকর ফল নিয়মিত রাখা উচিত।

একজন মা যখন গর্ভবতী হন, তখন তাঁর প্রতিটি খাবারের প্রভাব পড়ে গর্ভে থাকা শিশুর ওপর। আর সেই কারণেই গর্ভাবস্থায় সঠিক পুষ্টি নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। এই সময়ে এক বিশেষ পুষ্টি উপাদানের কথা আজকাল বিশেষজ্ঞরা বারবার বলছেন—কোলিন।

রসুন হল পিঁয়াজ জাতীয় একটি ঝাঁঝালো সবজি যা রান্নার মশলা ও ভেষজ ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। প্রাচীনকাল থেকেই রসুন এর বৈচিত্র্য স্বাদ ও গুণাগুণের জন্য ব্যাপকভাবে পরিচিত। প্রতিদিনের খাবারে এর নিয়মিত ব্যবহার দেখলেই বোঝা যায় যে রান্নায় রসুনের গুরুত্ব টা আমাদের কাছে কতটা বেশি।

ব্রেনস্ট্রোক—একটি প্রাণঘাতী রোগ, যা হঠাৎ করেই কেড়ে নিতে পারে প্রাণ। আর যারা বেঁচে ফিরেন, তাদের অনেকের জীবন হয় দুর্বিষহ—কারো প্যারালাইসিস, কারো দৃষ্টিশক্তি হানি, আবার কেউ কথা বলার ক্ষমতা হারান। তবে আশার কথা হলো, ব্রেনস্ট্রোক হওয়ার ১ থেকে ২ মাস আগেই শরীর কিছু সতর্কবার্তা দেয়, যেগুলো বুঝতে পারলে সময়মতো চিকিৎসা নিয়ে জীবন বাঁচানো সম্ভব।