ছবিঃ সংগৃহীত
গর্ভাবস্থা নারীদের জীবনের এক স্পর্শকাতর সময়। এ সময় শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকা যেমন জরুরি, তেমনি দৈনন্দিন কাজে বাড়তি সচেতনতাও অত্যাবশ্যক। চিকিৎসকরা বলছেন, গর্ভকালীন সময়ে কিছু কাজ এমন আছে যা এড়িয়ে না চললে গর্ভের শিশুর ওপর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে।
বিশেষ করে নিচের ৮টি কাজ থেকে এ সময় দূরে থাকাই ভালো—
অধিক ভারি কাপড় ধোয়া
হাত-পা ও কোমরে অপ্রয়োজনীয় চাপ পড়ায় গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
ঝুঁকে যাওয়া বা নিচু হয়ে ঘর মুছা
গর্ভে চাপ পড়ে ও শ্বাসকষ্ট দেখা দিতে পারে।
চুলার কাছে বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা
তাপ ও ধোঁয়ার কারণে মাথা ঘোরা বা বমিভাব হতে পারে।
ভারী জিনিস ওঠানো বা বহন করা
এতে পিঠ ও কোমরে আঘাত লাগতে পারে, এমনকি গর্ভপাতের ঝুঁকিও বাড়ে।
বেশি বেশি সিঁড়ি দিয়ে উঠানামা
রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া, মাথা ঘোরা কিংবা দুর্ঘটনার সম্ভাবনা থাকে।
কঠিন ব্যায়াম বা এক্সারসাইজ
শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে পড়ার আশঙ্কা থাকে। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কঠিন এক্সারসাইজ না করাই ভালো।
বেশি জোরে হাঁটা বা দৌড়ানো
এতে শারীরিক ক্লান্তি ও শ্বাসকষ্ট দেখা দিতে পারে।
ঘণ্টার পর ঘণ্টা কম্পিউটারের সামনে বসে থাকা
চোখের ক্ষতি, ঘাড়-পিঠে ব্যথা ও মানসিক চাপ তৈরি হয়, যা গর্ভকালীন সময়ে ক্ষতিকর।
গর্ভাবস্থায় এসব কাজ পরিহার করে পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন গর্ভবতী মায়ের পাশাপাশি গর্ভের শিশুর সুস্থতা নিশ্চিত করে। কোনো শারীরিক সমস্যা দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
ইমরান
