কীভাবে প্রোস্টেট ও ব্লাডার ক্যানসারের ঝুঁকি কমানো যায়?

যদি আপনি স্বাস্থ্য সচেতন হয়ে সোশ্যাল মিডিয়ার হেলথ ট্রেন্ডগুলো অনুসরণ করে থাকেন, তাহলে নিশ্চয়ই আপেল সিডার ভিনেগারের (Apple Cider Vinegar বা ACV) কথা শুনেছেন। আপেল চিপে যে রস পাওয়া যায়, সেটিকে ফারমেন্ট করে এই টক-মিষ্টি ভিনেগারটি তৈরি করা হয়। ফারমেন্টেশনের ফলে এর স্বাদ বদলায়, এবং এটিতে কিছু পুষ্টিগুণ যোগ হয় বলে মনে করা হয়।

প্রাকৃতিক মিষ্টি হিসেবে পরিচিত মধু পুষ্টিগুণে অনন্য। এতে রয়েছে গ্লুকোজ ও ফ্রুক্টোজ নামক দুটি প্রাকৃতিক শর্করা, যা শরীরের জন্য উপকারী। এক টেবিল চামচ মধুতে থাকে প্রায় ৬১ ক্যালোরি ও ১৭ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। এতে কোনো চর্বি নেই। তবে মনে রাখতে হবে—মধু এক ধরনের চিনি, অতএব অতিরিক্ত গ্রহণ নয়, বরং নির্ধারিত পরিমাণে খেলেই মিলবে নানা উপকারিতা।

বিশ্বের সবচেয়ে নিরাপদ দেশগুলোর তালিকায় ২০২৫ সালের জন্য শীর্ষস্থান দখল করেছে ইউরোপের দ্বীপ রাষ্ট্র আইসল্যান্ড। ৩৫টি ভিন্ন মানদণ্ডে মূল্যায়নের ভিত্তিতে প্রকাশিত প্রতিবেদন অনুযায়ী, এই নর্ডিক দ্বীপ দেশটি আবারও নিরাপত্তা সূচকে সবার উপরে রয়েছে।

নারীরা চিরযৌবনা থাকতে চান—এটা সবারই স্বপ্ন। কিন্তু আমরা নিজেরাই কিছু অভ্যাসে এমন ফাঁদে পা দিই, যা বয়সের ছাপ আগেভাগেই মুখে তুলে আনে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু সাধারণ কিন্তু ভয়ঙ্কর অভ্যাস নারীদের ত্বকে বয়সের ছাপ দ্রুত ফেলে দেয়।

পেট ও কোমরের চর্বি ঝরাতে অনেকেই নানা রকম চেষ্টা করেন, কিন্তু পিঠের চর্বি সাধারণত অবহেলিত থেকে যায় এবং তা বেশ জেদি প্রকৃতির হয়ে থাকে। অনেক সময় পেট টোন করলেও পিঠের চর্বি রয়ে যায়। তবে কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম এই অংশের চর্বি কমাতে সহায়তা করতে পারে এবং পিঠের গঠন আরও সুন্দর করে তোলে।

কাঁঠাল একটি সুস্বাদু ও পুষ্টিকর ফল, যা শরীরের জন্য নানাভাবে উপকারী। এটি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, হজমক্ষমতাকে উন্নত করতে, এবং হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। 

সামাজিক মাধ্যমে দ্রুত জনপ্রিয়তা পাওয়া এক স্বাস্থ্যপদ্ধতির নাম ৩০-৩০-৩০ রুল। এটি মূলত একটি সকালের ডায়েট ও ব্যায়াম পরিকল্পনা, যেখানে তিনটি ধাপ রয়েছে—ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিটের মধ্যে ৩০ গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ। এরপর ৩০ মিনিটের হালকা ব্যায়াম (যেমন হাঁটা, সাইক্লিং)।

আমরা সবাই এমন কিছু মানুষকে চিনি, যারা কখনোই ভুল স্বীকার করে ক্ষমা চাইতে চান না। অনেক সময় আমরা ভাবি, তারা হয়তো জেদি বা অহংকারী। কিন্তু মনোবিজ্ঞান বলছে, এর পেছনে রয়েছে আরও গভীর কারণ।

প্রতিদিনের এক কাপ কফি শুধু মন চাঙ্গা করেই না, বরং এটি নারীদের দীর্ঘমেয়াদে সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে সাহায্য করে— সম্প্রতি এমনই এক গবেষণায় উঠে এসেছে চমকপ্রদ তথ্য।

এলন মাস্ক একটা নামই যেন সফলতার প্রতিচ্ছবি। টেসলা আর এক্স-এর প্রধান নির্বাহী, বিশ্বের সবচেয়ে ব্যস্ত আর আলোচিত উদ্যোক্তাদের একজন তিনি। কিন্তু প্রশ্ন হচ্ছে, আমাদের সবার কাছেই দিনরাত মিলে ২৪ ঘণ্টা সময় থাকে,তাহলে মাস্ক কী এমন করেন যা তাকে এতটা এগিয়ে রেখেছে?

৪০–এর পর শরীরের পরিবর্তন শুরু হয়। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে আসে, আর সেই সঙ্গে নানা ধরনের স্বাস্থ্য ঝুঁকিও বাড়তে থাকে। ঠিক এই সময়ে আমাদের খাদ্যাভ্যাস খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে দাঁড়ায়। কিছু খাবার আছে, যা ৪০ পেরোনোর পর নিয়মিত না খেলে শরীরে সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এই সময়ের খাদ্য তালিকায় সেসব খাবার রাখা অত্যন্ত জরুরি।

২. এসি ও ফ্যান একসঙ্গে চালিয়ে বিদ্যুৎ বাঁচান

২০১৬ সালে চরম দুঃসময়ের মধ্যে দিয়ে অনলাইন ইনকামের পথে যাত্রা শুরু করেছিলেন এক তরুণ। মায়ের প্রাণঘাতী দুর্ঘটনায় দুই মাস কোমায় থাকা, ভাইয়ের মাদকাসক্তি, একজন নির্যাতনকারী মদ্যপ সৎবাবার সঙ্গে বাস, এবং জীবনের অন্ধকারতম অধ্যায়—এইসব সত্ত্বেও আজ তিনি মিলিয়ন ডলারের মালিক। আজ তিনি নিজের জীবনের এই রূপান্তরময় গল্প এবং সফলতার ৫টি ধাপ ভাগ করে নিয়েছেন।

কন্টিনেন্টাল মানে মহাদেশীয়।তবে কন্টিনেন্টাল ফুড বলতে সাধারণত ইউরোপের দেশগুলোর রান্নার স্টাইল এবং খাবার বোঝায়। এটি এশিয়ান, মধ্যপ্রাচ্য বা অন্যান্য স্থানীয় খাবারের থেকে আলাদা। কন্টিনেন্টাল ফুডের বৈশিষ্ট্য হলো হালকা মশলা, সিম্পল প্রিপারেশন, এবং প্রধানত গ্রিলিং, বেকিং বা রোস্টিং এর মাধ্যমে রান্না করা।

বহুদিন আগে টিভিতে একটি বিজ্ঞাপন দেখানো হত। যেখানে বলা হত সানডে হোক বা মানডে, রোজ খান আন্ডে অর্থাৎ ডিম। তবে শুধুই বিজ্ঞাপনই নন, মা-ঠাকুমারা বরাবরই বলে আসতেন, সকালে একটা ডিম খেলেই সারা শরীর সতেজ এবং স্ট্রং। তবে এই ডিমের নামে বদনামও আছে প্রচুর। ডিম নাকি শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। আর কোলেস্ট্রেরলের মাত্রা বাড়লেই হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়ে। খুব অল্প বয়সেই যদি শরীরে কোলেস্টেরলে ধরা পড়ে, তাহলে নাকি হ্যার্ট অ্য়াটাকের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

পানির অপর নাম জীবন। যদি সঠিকভাবে নিয়ম মাফিক, বিশুদ্ধ পানি পান হয়, নতুবা হবে উল্টোটা।