রাতে ঘুম না এলে কী করবেন?

জনসমক্ষে কথা বলার দক্ষতা বিলাসিতা নয়, বরং প্রয়োজনীয়তা।

একটা সময় ছিল, যখন বয়স ৫০-এর গণ্ডি না পেরলে হাঁটু ব্যথার মতো সমস্যা বিরক্ত করত না। তবে সেসব দিন আজ অতীত। তাই তো বর্তমানে বয়স মাত্র ৩০ পেরলেই সঙ্গী হচ্ছে হাঁটু ব্যথার মতো সমস্যা। আর একবার এই সমস্যার ফাঁদে পড়লেই বেশিরভাগ রোগী পেইনকিলারের উপর ভরসা রাখছেন। যার ফলে বিপদ আরও বাড়ছে বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ, এসব ওষুধের বেশ কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ব্যতিত কোনও মতেই পেইনকিলার খাওয়া চলবে না। তার বদলে বরং ভরসা রাখতে পারেন কয়েকটি ঘরোয়া উপাদানের উপর। তাতেই ব্যথা চলে যাবে।

বাংলা ভাষায় বিরাম চিহ্নের সঠিক ব্যবহার একটি লেখার অর্থ ও সৌন্দর্য বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে অনেক ক্ষেত্রেই আমরা এ বিষয়ে অসাবধান হয়ে পড়ি, যা ভুল বোঝাবুঝির কারণ হতে পারে।

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, দুই সন্তানের মাঝে অন্তত ১৮ থেকে ২৪ মাসের ব্যবধান রাখা স্বাস্থ্যকর। এই সময়সীমা মায়ের শারীরিক সুস্থতা এবং পরবর্তী গর্ভধারণের প্রস্তুতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

তাপ বা আগুনে পুড়ে যাওয়া একটি সাধারণ কিন্তু গুরুতর সমস্যা, যা তাৎক্ষণিক যত্নের দাবি রাখে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রথমেই বরফ ব্যবহার না করে পোড়া জায়গাটি চলন্ত ঠান্ডা পানির নিচে রাখতে হবে। টানা ২০ মিনিট ঠান্ডা পানি ত্বকের তাপমাত্রা কমিয়ে আনে এবং ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু আরও ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

বেশিরভাগ আক্রমনাত্মক লোকেদের দেখতে ভাল লাগে। যদিও কেউ যদি আপনাকে অপমান করে, সমালোচনা করে তখন ভালো লাগে না। কিন্তু কখনও কখনও আমাদের ঘনিষ্ঠ পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মী সহ আমাদের আশেপাশের লোকেরা আমাদের অস্বস্তি বোধ করাতে পারে। সেটি কেন তা আমরা পুরোপুরি বুঝতে পারি না। যদি আপনার জীবনে এক বা একাধিক ব্যক্তির সাথে এটি প্রায়শই ঘটে থাকে তবে আপনি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের সাথে মোকাবিলা করছেন। প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক শব্দটি ইঙ্গিত করে, সূক্ষ্ম অপমান, বিরক্তিকর আচরণ, জেদ বা প্রয়োজনীয় কাজগুলি সম্পাদন করতে ইচ্ছাকৃতভাবে ব্যর্থতার মতো কাজের মাধ্যমে শত্রুতার পরোক্ষ অভিব্যক্তিতে জড়িত হওয়ার প্রবণতা। যেহেতু প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ অন্তর্নিহিত বা পরোক্ষ, এটি চিহ্নিত করা কঠিন হতে পারে। এমনকি যখন আপনি মানসিক পরিণতি অনুভব করছেন। বিষাক্ত, প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের ৫ টি তাৎক্ষণিক লক্ষণ রয়েছে, যা দ্বারা এটি সনাক্ত করতে পারেন।

 শিশু জন্মানোর পর থেকে মায়েরা বেশিরভাগ সময়টাই তাদের সঙ্গে কাটান। কিন্তু সময়ের সঙ্গে সঙ্গে তাঁদের ব্যস্ততাও বাড়তে থাকে। বিশেষ করে চাকুরীজীবী হলে মেটারনিটি লিভ শেষে মায়েদের কাজে যোগ দেওয়ার পর শিশুর মধ্যে একাকিত্ব বাড়তে থাকে। নিউক্লিয়ার পরিবারে শিশুকে দেখার জন্য পরিবারের সদস্যদের অভাব আজকের যুগে সাধারণ ব্যাপার। অগত্যা ন্যানির উপর ভরসা করেই বাবা-মাকে অফিস ছুটতে হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মোটিমুটি ৭ মাসের প্রথম দিক থেকেই শিশুর মধ্যে একাকিত্বের নানা লক্ষণ দেখা দিতে থাকে। ৯ মাস বয়স থেকে সেই সমস্যা গুরুতর হতে শুরু করে। আর ১০ থেকে ১৮ মাসের মধ্যে অবস্থা পৌঁছতে পারে চরম পর্যায়ে। সাধারণত ২ বছর বয়সের মধ্যেই শিশু বিচ্ছেদ উদ্বেগে ভুগতে থাকে। নতুন মায়ের পক্ষে সবসময় এই সমস্যা বুঝতে পারা সম্ভব হয়ে ওঠে না। কিন্তু যদি শিশুর মধ্যে কয়েকটি বিশেষ লক্ষণ দেখতে পান তা হলে সচেতন হোন।

আজকাল ইন্টারনেটের সহজলভ্যতা ও প্রযুক্তির উন্নতির কারণে পর্নোগ্রাফি (পর্ণ) দেখার প্রবণতা অনেক বেড়ে গেছে। বিশেষত তরুণ প্রজন্মের মধ্যে এটি একটি সাধারণ অভ্যাস হয়ে উঠেছে। 

অনেকের কাছেই কাজের জায়গা হলো সেকেন্ড হোম। সেখানে কাজের চাপ যেমন থাকে, তেমনই থাকে মন হালকা রাখার পরিবেশ। কিন্তু অনেক সময়ই দেখা যায় কাজের পরিবেশ ক্রমশ বিষাক্ত হয়ে উঠছে। যার নেপথ্যে সহকর্মীরাই। ফলে বাড়ে হতাশা, দুশ্চিন্তা ও অবসাদের মতো সমস্যা দেখা দেয়। এরকম কঠিন পরিস্থিতিতে আপনার ‘টক্সিক’ সহকর্মীর সঙ্গে কেমন ব্যবহার করবেন? 

ওজন কমানোর জন্য অনেকেই বিভিন্ন ডায়েট বা কসরত অনুসরণ করেন, কিন্তু প্রায় সবাই জানেন যে, একেবারে ভাত বন্ধ করে দেওয়া কিংবা খাওয়া কমিয়ে দেওয়ার মতো কঠিন সিদ্ধান্ত মেনে চলা অনেকের জন্য সহজ নয়। বিশেষত বাংলাদেশে যেখানে ভাত হল প্রধান খাদ্য, সেখানে ভাতের প্রতি ভালোবাসা ত্যাগ করা প্রায় অসম্ভব। তবে, কি আপনি জানেন, পেট ভরে ভাত খেয়েও কিন্তু আপনি ওজন কমাতে পারেন? হ্যাঁ, সঠিক সময় এবং সঠিক উপায়ে ভাত খেলে আপনি আপনার শরীরের মেদ কমাতে সহায়ক হতে পারেন। চলুন, জেনে নেওয়া যাক কীভাবে ভাত খেয়েও ওজন কমানো সম্ভব।

বাংলাদেশে অসংখ্য নারী মেছতা সমস্যায় ভুগছে। আমাদের ত্বকের বাইরের আবরণ এপিডার্মিস এর ঠিক নিচেই রয়েছে মেলানিন নামক পদার্থ। মেলানিন নির্ধারণ করে গায়ের রং কেমন হবে। মেলানিনের আরেকটা কাজ আছে, সূর্যের অতি বেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করা। কোন ধরনের প্রটেকশন ছাড়া দীর্ঘদিন রোদে বা সূর্যের সংস্পর্শে থাকলে মেলানিন তৈরি বেড়ে যায়। কারণ এর কাজই সূর্যের তাপ থেকে ত্বককে রক্ষা করা। অতিরিক্ত মেলানিন তৈরি হলে একে হাইপার পিগমেন্টেড স্কিন বলে। যেটা মেছতার কারণ। 

প্রতিদিনের শুরুটা গুরুত্বপূর্ণ, এবং এই শুরুটা সঠিকভাবে করার জন্য ব্রেকফাস্ট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু অনেকেই সময়ের অভাবে বা অজুহাতে ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে চলে। তবে জানেন কি, এই অভ্যাস আপনার শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর হতে পারে? নিয়মিত ব্রেকফাস্ট না করার ফলে শরীরে নানা ধরনের সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। চলুন, জেনে নেওয়া যাক কেন ব্রেকফাস্ট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং নিয়মিত ব্রেকফাস্ট না খেলে কী কী শারীরিক ক্ষতি হতে পারে।

আজকাল তরুণ প্রজন্মের মধ্যে রাত জেগে একে অপরের সঙ্গে প্রেম করার প্রবণতা বেড়ে গেছে। সামাজিক মাধ্যমে যোগাযোগ এবং রাতে দীর্ঘ সময় একে অপরের সঙ্গে কাটানোর অভ্যাসটি অনেকেরই অল্প বয়সে বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। 

একজন ব্যক্তি আসলে কেমন তা তাদের নিজেদের ব্যাখ্যা ছাড়াই বলার উপায় রয়েছে। তাদের দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ এবং প্রতিক্রিয়াগুলি তাদের চরিত্র প্রকাশের বড় সূচক। বিচারের ভয়ে লোকেরা এগুলো লুকিয়ে রাখে বা প্রকাশ করে না। এটি সমস্ত কিছুর সাথে সম্পর্কিত যা লোকেরা করে থাকে এবং এগুলো তাদের আসল চরিত্র প্রকাশ করে। এই দশটি ছোট আচরণ দ্বারা মানুষের আসল চরিত্র প্রকাশ পেতে পারে।  

সানব্লক বা সানস্ক্রিন ক্রিম ত্বকের জন্য একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। কিন্তু এটা ব্যবহারে অনেকেই ভুল করে থাকেন। সানস্ক্রিন ক্রিম সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। তাই দিনের বেলা ঘর থেকে বের হওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট পূর্বে ত্বকের যে সকল অংশে রোদ লাগতে পারে সে সকল অংশে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। দীর্ঘ সময় বাইরে থাকতে হলে দুই থেকে তিন ঘন্টা পরপর এটা রিপ্লাই করতে হবে। 

রান্না করা খাবার ফ্রিজে টানা রেখে দিলেও তাতে জীবাণু সংক্রমণ হতে পারে যা শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক, বিশেষ করে তা যদি সরাসরি খাওয়া হয়।