অফিসে এক টানা বসে কাজ
অফিসে দীর্ঘক্ষণ একজায়গায় বসে কাজ করার এর ফলে যে সমস্যাটি সবচেয়ে বেশি হয়, তা হল পায়ে ব্যথা। ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক ভাবে বসে কাজ করার কারণে অনেক সময় পা ফুলে যায়, হাঁটতে সমস্যা হয়। কারও আবার অনেকক্ষণ বসে থাকলে পায়ে টান ধরে যায়। এমন হলে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়, পেশিতে পানি জমে, কোমর-কাঁধেও ব্যথা হয়।
পায়ের ব্যথা কমাতে অনেকেই ব্যথা দূর করার ওষুধ খান। এতে সাময়িক ভাবে স্বস্তি পাওয়া গেলেও, সমস্যা পুরোপুরি যায় না। সে ক্ষেত্রে আরও কিছু ব্যাপারে দৃষ্টি দেয়া জরুরি। যেমন-
সঠিক চেয়ারে বসুন
অনেক সময় চেয়ারের কারণে এমনটা হতে পারে। চেয়ার যদি খুব উঁচু হয়, পা ঝুলিয়ে বসতে হয় তা হলে চেয়ার পাল্টানো জরুরি। তা ছাড়া শক্ত চেয়ার হলেও বদলানো প্রয়োজন। চেয়ারে বসলে পায়ের উপর যদি চাপ পড়ে তাহলে সেই চেয়ারও বদলানো প্রয়োজন।
সঠিক ভঙ্গিতে বসুন
সঠিক ভঙ্গিতে না বসার কারণে অনেক সময় পায়ে ব্যথা হয়। বসার সময় মেরুদণ্ড যেন সোজা থাকে, সেদিকে খেয়াল রাখা প্রয়োজন। আবার অনেক সময় সোজা হয়ে না বসার কারণেও পায়ে ব্যথা হতে পারে।
বিরতি নিন
কাজের চাপ থাকবেই। তারপরও কাজের ফাঁকে অন্তত ১৫-২০ মিনিটের বিরতি নিতে চেষ্টা করতে হবে। একটানা কাজ না করে অন্তত মাঝেমাঝে কিছুক্ষণের জন্য নিজেকে বিশ্রাম দিন। বাইরে অফিসের বাইরে খোলা হাওয়ায় হাঁটুন। না হলে অফিসেই হাঁটাহাঁটি করুন। এতে কাজের একঘেয়েমিও কাটবে। আবার পেশিগুলিও সচল হবে। সেই সঙ্গে চোখও বিশ্রাম পাবে।
তাসমিম
