ছবি: সংগৃহীত
কাজে ঠিকঠাক মন বসছে না, সামান্য কিছু ভুলে যাচ্ছেন বারবার? ফোন কোথায় রেখেছেন, কী আনতে গিয়েছিলেন—এসব বিষয় প্রতিদিনের জীবনকে জটিল করে তুলছে? এমনটা হলে একে কেবল মানসিক চাপ বা ব্যস্ততার দোহাই দিয়ে এড়িয়ে যাবেন না। এটি হতে পারে শরীরে এক গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ঘাটতির লক্ষণ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন বি১২ এর অভাব সরাসরি আমাদের স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কের উপর প্রভাব ফেলে। এর ঘাটতি হলে দেখা দিতে পারে অবসাদ, মনোযোগের ঘাটতি, ভুলে যাওয়ার প্রবণতা এবং কখনো কখনো মানসিক বিভ্রান্তিও।
বিশেষ করে যারা দীর্ঘদিন ধরে নিরামিষভোজী, পরিপাকজনিত সমস্যা রয়েছে কিংবা অতিরিক্ত অ্যান্টাসিড ব্যবহার করছেন, তাদের মধ্যে এই ভিটামিনের ঘাটতি বেশি দেখা যায়।
লক্ষণগুলো কী হতে পারে?
* কাজ বা পড়ায় মনোযোগ দিতে সমস্যা
* দৈনন্দিন ঘটনা ভুলে যাওয়া
* হাত-পায়ে ঝিনঝিন ভাব
* অতিরিক্ত ক্লান্তি বা অলসতা
* মেজাজের পরিবর্তন বা হতাশা
সমাধান কী?
ভিটামিন বি১২ মূলত প্রাণিজ উৎস থেকে আসে। তাই ডিম, দুধ, মাছ, মাংস, দই ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় রাখা জরুরি। তবে ঘাটতি বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করাই উত্তম।
স্মৃতি ও মনোযোগ ধরে রাখতে শুধু মস্তিষ্ক নয়, শরীরের পুষ্টির দিকেও নজর দিন। কারণ, কখনো কখনো সমস্যার মূল থাকে গভীরে—যা আমরা বুঝতে পারি না, কিন্তু শরীর ঠিকই জানান দিয়ে দেয়।
রিফাত
