ছবি: প্রতীকী
প্রতিদিনের ব্যস্ত জীবনে আমরা অনেক সময় নিজেদের শরীরের ছোট ছোট সমস্যাকে গুরুত্ব দিই না। হঠাৎ করে মাথা ঘোরা বা দুর্বল লাগা এমন একটি উপসর্গ, যা অনেকেই গুরুত্ব না দিয়ে উপেক্ষা করে থাকেন। অনেক সময় এটিকে শুধু পানিশূন্যতা ভেবে পানির বোতল হাতে নিই, কিন্তু প্রতিবারই কি তা সত্যি পানির অভাবের কারণে হয়? নাকি এর পেছনে অন্য কোনো কারণও লুকিয়ে থাকতে পারে?
মাথা ঘোরা ও দুর্বল লাগা দুটোই শরীরের সংকেত। আমাদের শরীর নানা উপসর্গের মাধ্যমে জানিয়ে দেয় যে কোথাও কোনো সমস্যা হচ্ছে। সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলোর মধ্যে পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন অন্যতম। গরমের সময় বা ব্যায়াম করার পর প্রচুর ঘাম হলে শরীর থেকে পানি ও লবণ বেরিয়ে যায়। তখন শরীর ক্লান্ত বোধ করে, মাথা হালকা হয়ে আসে এবং আমরা দুর্বল অনুভব করি। এই অবস্থায় যথেষ্ট পানি ও ইলেক্ট্রোলাইট জাতীয় তরল পান করলে আরাম পাওয়া যায়। তাই, দিনের মধ্যে অন্তত ৮ গ্লাস পানি খাওয়া খুবই জরুরি, বিশেষ করে গরমে বা শরীরচর্চার সময়।
তবে শুধু পানির অভাবই নয়, মাথা ঘোরা ও দুর্বলতার পেছনে আরো অনেক কারণ থাকতে পারে। যেমন, রক্তচাপ কমে গেলে অনেকেই হঠাৎ করে মাথা ঘোরা, চোখে ঝাপসা দেখা ও ঝিমঝিম অনুভব করেন। নিম্ন রক্তচাপ (Low Blood Pressure) বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে দাঁড়ালে এমনটা বেশি দেখা যায়। আবার হঠাৎ করে বসা বা শোয়া অবস্থা থেকে দাঁড়িয়ে পড়লে মাথা ঘোরা অনুভব হওয়াও সাধারণ একটি ঘটনা।
রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়া মাথা ঘোরার আরেকটি বড় কারণ। যখন শরীরে যথেষ্ট পরিমাণ হিমোগ্লোবিন থাকে না, তখন মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছাতে পারে না। ফলে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, নিঃশ্বাসে কষ্ট ইত্যাদি লক্ষণ দেখা দেয়। বিশেষ করে মেয়েদের মধ্যে মাসিক চলাকালীন বা প্রসবের পর এমন সমস্যা বেশি দেখা যায়। এতে শুধু পানি খেলেই চলবে না, আয়রনসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে এবং প্রয়োজনে ডাক্তার দেখিয়ে ওষুধ নিতে হবে।
রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গেলে (Hypoglycemia) হঠাৎ মাথা ঘোরা ও দুর্বল লাগতে পারে। বিশেষ করে ডায়াবেটিক রোগীরা যদি সময়মতো খাবার না খান বা ইনসুলিন নিয়ে খাবার না খেয়ে থাকেন, তবে এই সমস্যা হয়। এমন অবস্থায় মিষ্টি কিছু খেলে বা ফলের রস খেলেই স্বস্তি আসতে পারে। কিন্তু যদি নিয়মিত এমন সমস্যা হয়, তাহলে অবশ্যই রক্ত পরীক্ষা করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
কান সংক্রান্ত সমস্যাও মাথা ঘোরানোর একটি কারণ হতে পারে। আমাদের ভারসাম্য রক্ষা করার একটি বড় অংশ নির্ভর করে কানের ভেতরের এক বিশেষ অংশের ওপর। সেখানে কোনো সংক্রমণ বা প্রদাহ হলে হঠাৎ মাথা ঘোরা, ঝিমঝিম ভাব ও ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে। আবার অনেক সময় ঘাড়ের ব্যথা বা স্পন্ডিলোসিস থেকেও মাথা ঘোরা হয়। বিশেষ করে যখন কেউ ঘাড় বাঁকা করে বা বেশি সময় মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার করে।
মনোসংযোগের অভাব, অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা উদ্বেগ থেকেও মাথা ঘোরার অনুভূতি হতে পারে। অনেকে দুশ্চিন্তার সময় মনে করেন তাদের মাথা ঘুরছে বা তারা পড়ে যাবেন, যদিও আসলে তা হয় না। তবে এটি মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া। আবার ঘুমের অভাব, অনিয়মিত খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ ইত্যাদিও মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে।
সবশেষে, কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকেও মাথা ঘোরা ও দুর্বল লাগতে পারে। বিশেষ করে যাদের হার্ট বা উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ চলছে, তারা কখনও কখনও এ ধরনের উপসর্গ অনুভব করেন।
সব মিলিয়ে বলা যায়, মাথা ঘোরা ও দুর্বল লাগা খুব সাধারণ একটি উপসর্গ হলেও এর পেছনে অনেক জটিল কারণ থাকতে পারে। পানিশূন্যতা এদের মধ্যে অন্যতম, কিন্তু একমাত্র নয়। তাই যদি এ ধরনের সমস্যা নিয়মিত হয় বা হঠাৎ করে খুব বেশি হয়, তাহলে বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে দেখা উচিত। নিজের শরীরকে বুঝে নেয়া, নিয়মিত খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান, ঘুম ও বিশ্রাম নেওয়ার পাশাপাশি প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে ভালো পথ। নিজের যত্ন নিন, সুস্থ থাকুন।
এম.কে.
