ছবি: সংগৃহীত
লিভার আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা প্রতিদিন শত শত বিষাক্ত পদার্থকে ফিল্টার করে শরীরকে সুস্থ রাখে। কিন্তু আপনি জানেন কি, দৈনন্দিন জীবনে কিছু সাধারণ ভুল অভ্যাসের কারণে অজান্তেই আপনি নিজের লিভারকে ধ্বংসের পথে ঠেলে দিচ্ছেন?
ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের হেপাটোলজি বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ডা. মো. আবু সাঈদ মাহমুদ বলেন,
“লিভার এমন একটি অঙ্গ, যা নীরবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গেলে যখন উপসর্গ দেখা দেয়, ততক্ষণে অনেকটাই দেরি হয়ে যায়। তাই সচেতন হওয়া জরুরি।”
চলুন জেনে নিই এমন ৫টি ভুল অভ্যাস যা আপনার লিভার ধ্বংস করতে পারে, এবং যা আজই বন্ধ করা উচিত:
১. অতিরিক্ত ফাস্ট ফুড ও প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া
বাজারে সহজলভ্য নানা প্রক্রিয়াজাত খাবার, যেমন: চিকেন ফ্রাই, বার্গার, চিপস ইত্যাদি অতিরিক্ত চর্বি ও ট্রান্সফ্যাটে ভরপুর। এগুলো দীর্ঘমেয়াদে লিভারে চর্বি জমিয়ে নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (NAFLD)-এর ঝুঁকি বাড়ায়।
২. অনিয়মিত ওষুধ গ্রহণ
অনেকেই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অনিয়মিতভাবে ব্যথানাশক, অ্যান্টিবায়োটিক বা হারবাল মেডিসিন গ্রহণ করেন। এসব ওষুধে থাকা রাসায়নিক উপাদান সরাসরি লিভারে প্রভাব ফেলে এবং হেপাটাইটিস বা লিভার সিরোসিস সৃষ্টি করতে পারে।
৩. অতিরিক্ত মদ্যপান
মদ্যপান লিভারের অন্যতম প্রধান শত্রু। নিয়মিত মদ্যপান করলে লিভার কোষ ধ্বংস হয়ে ধীরে ধীরে অ্যালকোহলিক লিভার ডিজিজ, সিরোসিস বা লিভার ক্যানসারে রূপ নিতে পারে।
৪. পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রামের অভাব
ঘুম লিভারের পুনর্গঠনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কম ঘুম বা অনিদ্রার ফলে শরীরে কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোন বেড়ে যায়, যা লিভারের প্রদাহ ও চর্বি জমার কারণ হতে পারে।
৫. বিভিন্ন ভাইরাল সংক্রমণকে অবহেলা করা
বিশেষ করে হেপাটাইটিস বি ও সি ভাইরাস দীর্ঘমেয়াদে লিভারকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা না করলে এই ভাইরাস শরীরে বাসা বাঁধে এবং ধীরে ধীরে লিভারকে নষ্ট করে ফেলে।
লিভার ভালো রাখতে কী করবেন?
ডা. আবু সাঈদ মাহমুদ পরামর্শ দেন,“প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন, সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল খান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং বছরে অন্তত একবার লিভার ফাংশন টেস্ট করান। হেপাটাইটিস বি টিকার মাধ্যমে প্রতিরোধ সম্ভব — তাই এই ভ্যাকসিন অবশ্যই গ্রহণ করুন।”
আপনার ছোট ছোট ভুল অভ্যাসই হতে পারে বড় বিপদের কারণ। তাই আজ থেকেই এই ৫টি ভুল এড়িয়ে চলুন এবং সুস্থ রাখুন আপনার লিভারকে। মনে রাখবেন, লিভার ভালো তো জীবন ভালো।
আসিফ
