ছবি: প্রতীকী
সকালের শুরুটা যদি হয় এক গ্লাস গরম পানি দিয়ে, তাহলে তা শরীরের জন্য হতে পারে অনেক উপকারি। আমরা অনেকেই দিন শুরু করি চা বা কফি দিয়ে। কিন্তু চিকিৎসকরা বলছেন, তার চেয়ে অনেক বেশি ভালো ফল পাওয়া যায় যদি ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করা যায়। এতে শরীর যেমন ভিতর থেকে পরিষ্কার হয়, তেমনি বিভিন্ন রকম শারীরিক সমস্যা থেকেও রক্ষা পাওয়া যায়।
গরম পানি খেলে প্রথমেই যে উপকারটি হয় তা হলো হজমশক্তি বাড়ে। ঘুম থেকে উঠে আমাদের পেট থাকে খালি। সেই সময় এক গ্লাস গরম পানি খেলে এটি পাকস্থলীতে জমে থাকা অতিরিক্ত এসিড দূর করতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে এটি হজমক্রিয়াকে সক্রিয় করে তোলে। যারা গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটির সমস্যায় ভোগেন, তাদের জন্য এটি বিশেষ উপকারী। গরম পানি পাকস্থলীতে পৌঁছে অন্ত্রকে উষ্ণ করে এবং পাচনতন্ত্রকে সচল রাখে।
আরেকটি বড় উপকার হলো ওজন কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে গরম পানি পান করলে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি গলতে শুরু করে। এটি বিপাকক্রিয়ার গতি বাড়ায়, ফলে শরীর সহজেই ক্যালরি পোড়াতে পারে। অনেকেই ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করেন, খাবার নিয়ন্ত্রণ করেন। তবে এই ছোট্ট অভ্যাসটিও যদি সঙ্গে রাখা যায়, তাহলে তা দ্রুত ফল দিতে পারে।
গরম পানি দেহের টক্সিন দূর করতেও সহায়তা করে। আমাদের শরীরে প্রতিনিয়ত বিষাক্ত পদার্থ জমতে থাকে, যেগুলো সঠিকভাবে বের না হলে নানা ধরনের অসুখ হতে পারে। সকালে খালি পেটে গরম পানি খেলে লিভার সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়। এটি ত্বককেও ভালো রাখে। নিয়মিত গরম পানি খেলে ব্রণ বা র্যাশ কমে এবং ত্বক মসৃণ ও উজ্জ্বল হয়।
সর্দি-কাশি বা গলা খুসখুসে ভাব কমাতেও গরম পানি দারুণ কাজ করে। যারা ঠান্ডা লাগার সমস্যায় ভোগেন, তাদের জন্য সকালে গরম পানি খাওয়া খুবই উপকারী। এটি শ্বাসনালী পরিষ্কার করে এবং কফ সহজে বের করে দিতে সাহায্য করে। বিশেষ করে শীতকালে গরম পানি খাওয়ার অভ্যাস শরীরকে ফ্লু বা সর্দিজনিত অসুখ থেকে রক্ষা করে।
মেয়েদের মাসিকের সময় পেটব্যথা অনেক বড় সমস্যা। গরম পানি এই ব্যথা কমাতে দারুণ কার্যকর। গরম পানি পেটের পেশিকে শিথিল করে, ফলে ব্যথা ধীরে ধীরে কমে যায়। তাই এই সময়টাতে নিয়ম করে সকালে গরম পানি খেলে আরাম পাওয়া যায়।
যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আছে, তারা জানেন এটি কতটা অস্বস্তিকর। সকালে গরম পানি খেলে অন্ত্রের গতি স্বাভাবিক হয় এবং মল সহজে বের হতে পারে। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ধীরে ধীরে মুক্তি মেলে।
রক্তসঞ্চালন ভালো রাখতেও গরম পানি সাহায্য করে। এটি রক্তনালীগুলোকে আরাম দেয় এবং রক্তচলাচল উন্নত করে। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কিছুটা কমে যায়। নিয়মিত গরম পানি পান করলে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
মাথাব্যথা বা স্ট্রেস কমাতে গরম পানি একরকম প্রাকৃতিক ঔষধের মতো কাজ করে। এটি শরীরকে রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে সকালে যখন ঘুম ভাঙে তখন একটু হালকা গরম পানি খেলে মাথা ঠান্ডা থাকে ও মানসিক চাপ কমে যায়।
সবচেয়ে বড় কথা, গরম পানি পান করা একটি সহজ, সস্তা এবং কার্যকর অভ্যাস। এতে কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, বরং দীর্ঘমেয়াদে অনেক উপকার পাওয়া যায়। তবে খুব বেশি গরম পানি খাওয়া উচিত নয়, কারণ তা মুখ, জিহ্বা বা গলা পুড়িয়ে দিতে পারে। তাই হালকা গরম পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
সারাদিন সুস্থ ও সতেজ থাকতে চাইলে আজ থেকেই এই অভ্যাস শুরু করুন। প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করুন এবং নিজের শরীরেই দেখুন এর ইতিবাচক পরিবর্তন। ছোট এই অভ্যাস আপনার জীবনযাত্রায় এনে দিতে পারে বড় উপকার।
এম.কে.
