ছবি: সংগৃহীত
আমাদের ঘুমের অপরিহার্য সঙ্গী হচ্ছে বালিশ। বেশিরভাগ মানুষ মাথার নিচে বালিশ ছাড়া ঘুমাতে পারেন না, আবার কেউ কেউ পায়ের ফাঁকে বালিশ নিয়ে ঘুমাতেও স্বস্তি অনুভব করেন। তবে মাথার নিচে বালিশের পাশাপাশি পায়ের নিচেও বালিশ রেখে ঘুমানোর অনেক স্বাস্থ্যগত উপকারিতা রয়েছে, যা বিশেষজ্ঞদের মতে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করে দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মাথার নিচে নয় বরং পায়ের নিচে বালিশ রেখে ঘুমানো অনেকের কাছে বেশি আরামদায়ক মনে হয় এবং এতে ঘুমও ভালো হয়। এটি কাঁধের সমস্যা বা ঘাড় ব্যথা কমাতেও সাহায্য করতে পারে। আবার অনেকের মাথার নিচে উঁচু বালিশ ছাড়া ঘুমই হয় না, যা পরদিন তাদের সমস্যায় ফেলতে পারে। চিকিৎসকরা পায়ের নিচে বালিশ রেখে ঘুমানোর বিষয়ে বেশ কিছু সুবিধার কথা উল্লেখ করেছেন।
যখন কেউ সোজা হয়ে ঘুমান এবং হাঁটুর নিচে বালিশ রাখেন, তখন কোমর বা পিঠের নিচের অংশে একটি ভালো সাপোর্ট থাকে। এর ফলে মেরুদণ্ড সোজা থাকতে সাহায্য করে এবং পিঠের ব্যথার সম্ভাবনাও কমে। চিকিৎসকদের মতে, হাঁটুর নিচে বালিশ রেখে ঘুমালে মাংসপেশির সমস্যা কমে যায়। যাদের স্লিপডিস্ক, স্পন্ডেলাইটিস বা স্পাইনাল কর্ডে বিভিন্ন সমস্যা থাকে, তাদের ক্ষেত্রে এই পদ্ধতি বেশ উপকারী হতে পারে, যে কারণে চিকিৎসকরাও এমনভাবে শোয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
তবে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে যে, এই সময় নরম বালিশ ব্যবহার করা উচিত। এতে ঘুম ভালো হবে এবং শরীরও আরাম পাবে। এই অভ্যাস করলে যে অনেক সুবিধাই রয়েছে, তা আর বলার অপেক্ষা রাখে না।
সাব্বির
