ছবি: সংগৃহীত
আত্মবিশ্বাস বা আত্মপ্রত্যয়—একটি মানুষের মানসিক দৃঢ়তার অন্যতম বড় পরিচায়ক। আত্মবিশ্বাস না থাকলে ব্যক্তিজীবন হোক বা পেশাজীবন—সবখানেই পিছিয়ে পড়তে হয়। তবে অনেকে মনে করেন, আত্মবিশ্বাস জন্মগত বিষয়। আসলে তা নয়। ইচ্ছাশক্তি আর কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তুললেই ধাপে ধাপে বাড়ানো যায় আত্মবিশ্বাস।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিচের এই ৭টি উপায় অনুসরণ করলে সহজেই আত্মবিশ্বাস বাড়ানো সম্ভব—
১. নিজেকে চেনা ও স্বীকার করা
আত্মবিশ্বাসের প্রথম শর্ত—নিজেকে বুঝে নেয়া। আপনি কে, আপনার শক্তি কোথায়, দুর্বলতা কী—এসব মেনে নিলে নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ বাড়ে। নিজেকে ছোট ভাবা নয়, বরং নিজেকে বাস্তবভাবে মূল্যায়ন করলেই আত্মবিশ্বাস গড়ে ওঠে।
২. স্মার্ট পোশাক ও পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা
যে পোশাকে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাসী দেখায়, সেই ধরনের পোশাক পরার অভ্যাস গড়ে তুলুন। পরিচ্ছন্নতা ও নিজেকে গুছিয়ে রাখাও মানসিকভাবে আপনাকে শক্তিশালী করে তুলবে।
৩. শরীরের ভাষা ঠিক রাখা
একজন আত্মবিশ্বাসী মানুষের শরীরের ভাষা বলে দেয় অনেক কিছু। মাথা উঁচু করে হাঁটা, চোখে চোখ রেখে কথা বলা, সোজা হয়ে বসা—এসব ছোট ছোট অভ্যাস আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।
৪. নিয়মিত ছোট ছোট লক্ষ্য পূরণ করা
বড় সাফল্যের আগে ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। ধাপে ধাপে যখন লক্ষ্য পূরণ করবেন, তখন মনে হবে—“আমি পারি”। এই ধারাবাহিকতা আত্মবিশ্বাসে জ্বালানি যোগাবে।
৫. নেতিবাচক চিন্তা থেকে দূরে থাকা
“আমি পারব না”, “লোকজন কি ভাববে”—এই ধরনের চিন্তা বাদ দিন। ইতিবাচক চিন্তা আত্মবিশ্বাসের ভিত্তি গড়ে দেয়। নিজেকে বারবার বলুন, “আমি পারি, আমি চেষ্টা করছি।”
৬. নিজেকে অন্যের সঙ্গে তুলনা না করা
প্রত্যেকের পথ ভিন্ন। অন্যের সঙ্গে নিজেকে তুলনা করলে হীনমন্যতা তৈরি হয়। বরং নিজেকেই প্রতিদ্বন্দ্বী ভাবুন। আগের দিনের নিজেকে পেরিয়ে যাওয়াই হোক লক্ষ্য।
৭. নিয়মিত জ্ঞান ও দক্ষতা বৃদ্ধি করা
নিজেকে আরও দক্ষ ও অভিজ্ঞ করে তুলুন। যে যত বেশি শেখে, সে তত বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়। বই পড়া, কোর্স করা, নতুন কিছু শেখা—সবই আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর উপায়।
আত্মবিশ্বাস রাতারাতি তৈরি হয় না। তবে অভ্যাস আর মনোসংযোগ থাকলে তা গড়ে তোলা কঠিন কিছু নয়। নিজেকে ভালোবাসুন, নিজের প্রতি সদয় হোন—আত্মবিশ্বাস আপনাআপনি আসবে।
ফারুক
