আপনি কি কখনো কোনো রুমে ঢুকে ভুলে যান কেন এসেছেন? অথবা নাম এবং টু-ডু লিস্ট ভুলে যান? আপনি একা নন। আজকের বিচলিত পৃথিবীতে ভুলে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা—কিন্তু এটি সবসময় বার্ধক্য বা দুর্বল স্মৃতির লক্ষণ নয়। সুখবর হলো, কিছু সহজ এবং বিজ্ঞানভিত্তিক মস্তিষ্কের কৌশল ম্যাজিকের মতো কাজ করতে পারে আপনার স্মৃতি তীক্ষ্ণ করতে এবং মনোযোগ বাড়াতে। এখানে ৬টি স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর কৌশল দেওয়া হলো যা আসলেই কার্যকর।
দৃশ্যমান স্মৃতির শক্তি ব্যবহার করুন
আমাদের মস্তিষ্ক চিত্রের তুলনায় শব্দ ভালোভাবে মনে রাখে। সুতরাং, পরবর্তী বার আপনি কিছু মনে রাখার চেষ্টা করছেন—যেমন আপনার চাবি কোথায় রেখেছেন—তাদের একটি দৃশ্যমান পরিবেশে কল্পনা করুন। একটি মানসিক চিত্র তৈরি করুন, যেমন আপনার চাবি একটি উজ্জ্বল নীল নোটবুকে রাখা। যতটা স্পষ্ট, ততটাই ভালো। এই কৌশলটি বিশেষ করে শপিং লিস্ট বা মানুষের নাম মনে রাখার জন্য কার্যকর।
মনে রাখার জন্য তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন
পুনরাবৃত্তি তথ্য দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে লক করে রাখে। কোনো কিছু তিনবার বলুন—জোরে বা মনে মনে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ বলে তার নাম আ Anita, তাহলে "আ Anita। আ Anita। আ Anita।" বলে পুনরাবৃত্তি করুন। তারপর একটি বাক্যে এটি ব্যবহার করুন। এই ছোট্ট কৌশলটি আপনার মস্তিষ্ককে তথ্যটি গভীরভাবে নিবন্ধন করতে সাহায্য করে।
মিনি-কাহিনী বা সম্পর্ক ব্যবহার করুন
কোনো মানুষের নাম মনে রাখতে চান যদি তা "মিস্টার গ্রিন"? এটি একটি সবুজ আপেলের বা গাছের সাথে সম্পর্কিত করুন। হাস্যকর বা অতিরঞ্জিত সংযোগ তৈরি করা—যেমন "প্রফেসর বানানা" এর জন্য একটি কলা পরা চশমা—অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার মস্তিষ্কে অনেক ভালোভাবে আটকে যায়।
কিছু লিখুন (কিন্তু ফোনে নয়)
হ্যাঁ, কলম এবং কাগজে লেখা আপনার মস্তিষ্ককে তথ্য কোড করতে এবং সংরক্ষণ করতে সাহায্য করে, টাইপ করার চেয়ে ভালো। একটি শারীরিক পরিকল্পনাকারী বা স্মৃতি জার্নাল রাখুন। কিছু লিখে রাখাও মানসিক বিশৃঙ্খলা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, যা মনোযোগ এবং স্মৃতির পুনরুদ্ধারের জন্য স্থান খুলে দেয়।
১০ সেকেন্ডে স্মৃতি পুনরুদ্ধার করুন
নতুন কিছু শিখার পর—যেমন একটি কাজ, নাম, বা নির্দেশনা—থামুন এবং ১০ সেকেন্ডের মধ্যে প্রধান পয়েন্টগুলো পুনরায় স্মরণ করার চেষ্টা করুন। এই সংক্ষিপ্ত পর্যালোচনা আপনার মস্তিষ্কে সংকেত পাঠায়: "এটি গুরুত্বপূর্ণ, ভুলে যেও না।" এটি একটি ছোট মস্তিষ্কের ব্যায়াম যা স্মৃতিশক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে।
আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দিন
বিশ্বাস করুন বা না করুন, ভুলে যাওয়া কখনও কখনও আপনার মস্তিষ্কের উপায় হতে পারে বলার যে এটি অতিরিক্ত কাজ করছে। ভালোভাবে ঘুমান, মানসিক বিরতি নিন, এবং অফলাইনে সময় কাটান। সচেতনভাবে শ্বাস নেওয়া, প্রকৃতির মধ্যে হাঁটা, বা কেবল ১০ মিনিট কিছু না করাটা মনোযোগ পুনরায় স্থাপন করতে এবং স্মৃতির সংরক্ষণ শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
রাজু
