ছবিঃ সংগৃহীত
গরম হোক বা শীত, সকালে খালি পেটে এক গ্লাস লেবু পানি পান করা অনেকের দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। অনেকে মনে করেন, এটি শরীর ডিটক্স করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং ত্বক ভালো রাখে। কিন্তু প্রশ্ন হলো—লেবু পানি কি সত্যিই এতটা উপকারী?
১. ভিটামিন সি-এর দুর্দান্ত উৎস
লেবুতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, সর্দি-কাশি প্রতিরোধে সহায়ক এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে।
২. হজমে সহায়তা করে
লেবুর অ্যাসিড পাকস্থলীতে হজম এনজাইম নিঃসরণে সাহায্য করে, যা খাবার দ্রুত হজম করতে সহায়তা করে। এছাড়া হালকা উষ্ণ লেবু পানি কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে কার্যকর।
৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
লেবু পানির ক্যালোরি খুবই কম এবং এটি মেটাবলিজম কিছুটা বাড়াতে পারে। এতে থাকা পেকটিন নামক ফাইবার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
৪. শরীর হাইড্রেট রাখে
অনেকেই পানি খাওয়ার অভ্যাসে অনিয়ম করেন। লেবুর স্বাদ পানিকে আকর্ষণীয় করে তোলে, ফলে পানি খাওয়ার পরিমাণ বেড়ে যায় এবং শরীর হাইড্রেট থাকে।
৫. কিছু সতর্কতা
লেবুর অ্যাসিড দাঁতের এনামেল ক্ষয় করতে পারে, তাই লেবু পানি খাওয়ার পর মুখ পানি দিয়ে কুলি করা ভালো। এছাড়া যাদের গ্যাস্ট্রিক সমস্যা আছে, তাদের বেশি পরিমাণ লেবু পানি এড়িয়ে চলা উচিত।
পরিমিত পরিমাণে লেবু পানি স্বাস্থ্যকর এবং এটি আপনার ডায়েটে যুক্ত হতে পারে। তবে সব সমস্যার সমাধান হিসেবে নয়, বরং সুষম খাদ্যাভ্যাসের অংশ হিসেবে গ্রহণ করাই সবচেয়ে ভালো।
আলীম
