ছবিঃ সংগৃহীত
দুপুরে পেট ভরে খাবার খাওয়ার পর অনেকেরই চোখে ঘুম এসে যায়। অনেকেই ভাবেন, এটি হয়তো কোনো রোগের লক্ষণ। কিন্তু আসলে বিষয়টি সবসময় উদ্বেগের কারণ নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাবারের পর শরীরে স্বাভাবিকভাবেই কিছু পরিবর্তন ঘটে, যা ঘুম ভাব আনতে পারে।
খাবার খাওয়ার পর শরীরের রক্তপ্রবাহের একটি বড় অংশ হজম প্রক্রিয়ায় চলে যায়। এতে মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ কিছুটা কমে যায় এবং শরীর ‘রিল্যাক্স মোড’-এ চলে আসে। এছাড়া, ভাত, পাস্তা, আলুর মতো কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার ইনসুলিন নিঃসরণ বাড়ায়, যা ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিডকে মস্তিষ্কে প্রবেশে সহায়তা করে। ট্রিপটোফ্যান সেরোটোনিন ও মেলাটোনিন হরমোন তৈরি করে, যা ঘুমের অনুভূতি বাড়ায়।
তবে, প্রতিদিন খাবারের পর অতিরিক্ত ঘুম ভাব, অবসাদ, মাথা ঘোরা বা অস্বাভাবিক ক্লান্তি দেখা দিলে তা ডায়াবেটিস, হাইপোথাইরয়েডিজম বা স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। এ ধরনের উপসর্গ দীর্ঘস্থায়ী হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ঘুম ভাব কমানোর কিছু উপায়:
- দুপুরের খাবারে অতিরিক্ত ভাত বা কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন
- খাবারের পর হালকা হাঁটাহাঁটি করুন
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন
- রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
তাই দুপুরে খাবারের পর একটু ঘুম ভাব আসা স্বাভাবিক, তবে এটি যদি বারবার হয় এবং দৈনন্দিন কাজে প্রভাব ফেলে, তাহলে বিষয়টিকে গুরুত্ব দিতে হবে।
আলীম
