ছবি:সংগৃহীত
বয়স বাড়ছে ঠিকই, কিন্তু ত্বকে যেন তার ছায়া না পড়ে—এই চাওয়া আমাদের সবার। আজকাল কোলাজেন পাউডার, বিদেশি সিরাম বা ইনজেকশন ব্যবহার করেই সবাই বয়স কমানোর চেষ্টা করছে। কিন্তু আমাদের দাদি-নানির ঘরোয়া টোটকাতেই লুকিয়ে আছে সেই 'যৌবনরহস্য'—সেই সব উপাদান যা প্রাকৃতিকভাবেই কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়।
চলুন দেখে নিই সেই ৫টি দেশি উপাদান যা ত্বককে রাখতে পারে টানটান, উজ্জ্বল এবং বয়সের ছাপহীন।
১. আমলা (আমলকী)
আমলকী এমন একটি ফল যাতে কমলার থেকেও বহু গুণ বেশি ভিটামিন C রয়েছে। এই ভিটামিন C শরীরকে কোলাজেন তৈরিতে সহায়তা করে, ত্বক রাখে টানটান, আরামদায়ক এবং দীপ্তিময়।
কীভাবে খাবেন:
- সকালে এক গ্লাস টাটকা আমলার রস পান করুন
- স্মুদি বা লস্যিতে মেশাতে পারেন আমলা গুঁড়ো
- নুন-লেবু দিয়ে শুকনো আমলা চিবিয়ে খেতে পারেন
২. হলুদ (হলদি)
শুধু রান্নায় বা বিয়েতে ব্যবহার নয়, হলুদে থাকা কর্কুমিন নামক যৌগটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা ত্বকের জ্বালা-যন্ত্রণা কমায় ও কোলাজেন নষ্ট হতে দেয় না।
ব্যবহার পদ্ধতি:
- রাতে ঘুমানোর আগে হালকা গরম দুধে এক চিমটে হলুদ মিশিয়ে খান
- হলুদ, মধু ও দই দিয়ে মুখে প্যাক লাগান
- রান্নায় নিয়মিত হলুদ ব্যবহার করুন (আরেকটু বেশি উপকার পেতে সঙ্গে দিন এক চিমটে গোলমরিচ)
৩. ঘি
ঘি শুধু খাবারের স্বাদ বাড়ায় না, এটি ত্বককেও ভেতর থেকে হাইড্রেটেড রাখে। এতে থাকা ভিটামিন A ও E কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় এবং ত্বককে করে কোমল ও ঝলমলে।
ব্যবহার কেমন করবেন:
- রান্নায় এক চামচ ঘি ব্যবহার করুন
- গরম জল বা কফিতে এক চামচ ঘি মিশিয়ে খেলে হজম ও ত্বকে উপকার
- ঠোঁট ফাটলে বা কনুই শুষ্ক হলে সরাসরি ঘি লাগান
৪. তিল (সিসেমি সিডস)
এই ছোট বীজগুলো জিঙ্কে ভরপুর—যা কোলাজেন তৈরির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তিল ত্বক উজ্জ্বল রাখে, চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং আয়ুর্বেদ মতে তিল তেল দিয়ে নিয়মিত মালিশ করলে ত্বক আরও নরম ও টানটান হয়।
কীভাবে খাবেন:
- ভাজা তিল ছড়িয়ে দিন স্যালাড বা সবজিতে
- তিল গুড় ও ঘি দিয়ে তৈরি লাড্ডু খান
- শীতকালে গরম করে তিল তেল দিয়ে শরীরে মালিশ করুন
৫. অশ্বগন্ধা
স্ট্রেস মানেই কোলাজেন নষ্ট হওয়া শুরু। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অশ্বগন্ধার জুড়ি নেই। এটি হরমোনকে ব্যালান্স করে, স্নায়ুকে শান্ত করে এবং ত্বকের অকাল বার্ধক্য রোধ করে।
ব্যবহার কীভাবে করবেন:
- রাতে ঘুমানোর আগে গরম দুধে অশ্বগন্ধা গুঁড়ো মিশিয়ে খান
- স্মুদিতে মিশিয়ে নিতে পারেন অশ্বগন্ধা
- ক্যাপসুল হিসেবেও খাওয়া যায় নিয়মিত
অবশেষে: পানি খাওয়া ভুলবেন না
ত্বক উজ্জ্বল রাখার সবচেয়ে সহজ উপায়—প্রচুর পানি পান করা। যতই ঘরোয়া টোটকা ব্যবহার করুন, যদি শরীর ডিহাইড্রেটেড থাকে, তবে ত্বক হবে রুক্ষ আর নিস্তেজ।
টিপ: বোতলে পুদিনা বা শসা দিয়ে রাখলে স্বাদও বাড়বে, পান করতেও ভালো লাগবে।
ত্বকের যত্নে বিদেশি প্রসাধনী বা ইনজেকশনে টাকা খরচ না করে ঘরের রান্নাঘরেই খুঁজে নিন 'এন্টি-এজিং' সমাধান। আমলা, হলুদ, ঘি, তিল ও অশ্বগন্ধার মতো উপাদানগুলো শুধু বয়স থামায় না, শরীর ও মন—উভয়ের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
তাই এবার থেকে বিদেশি কোলাজেন শট নয়, বরং মায়ের হাতে বানানো তিলের লাড্ডু আর হলুদ দুধ দিয়েই দিন শুরু হোক!
মারিয়া
