ছবি: সংগৃহীত
রাতে আপনি কোন পাশ ফিরে ঘুমাচ্ছেন, তা আপনার হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা ও হজমের উপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে—বলা হচ্ছে এমনই এক গবেষণায়। ঘুমের সময় শরীরের ভঙ্গি শুধু আরামই দেয় না, দীর্ঘমেয়াদে শরীরের ভেতরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যকারিতাও নির্ধারণ করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বাম পাশে ঘুমানো হজম প্রক্রিয়ায় সহায়ক ভূমিকা রাখে। এতে পাকস্থলীর অবস্থানের কারণে খাবার সহজে হজম হয় এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমে।
অন্যদিকে, ডান পাশে ঘুমালে হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারি হতে পারে। এটি হৃদযন্ত্রের উপর চাপ কমায় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সুবিধা বাড়ায়। তবে পিঠের ওপর সোজা ঘুমালে নাক ডাকা ও স্লিপ অ্যাপনিয়ার সমস্যা বেড়ে যেতে পারে, যা রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দনের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।
সঠিক ভঙ্গিতে ঘুমাতে হলে উপযুক্ত বালিশ ব্যবহার করতে হবে, যাতে ঘাড় ও মেরুদণ্ড সোজা থাকে। পাশে ঘুমালে হাঁটুর মাঝে বালিশ রাখতে পারলে কোমর ও পিঠে চাপ কম পড়ে। এছাড়া ঘুমানোর আগে ভারী খাবার এড়িয়ে চলাও ভালো ঘুমের জন্য জরুরি।
বিশেষজ্ঞ ডা. অরুণ চৌধুরী কোতারু (ইউনিট প্রধান ও সিনিয়র পরামর্শক। শ্বাসজনিত রোগ ও ঘুমবিষয়ক চিকিৎসা, আর্টেমিস হাসপাতাল) জানান, ঘুমের সামান্য কিছু অভ্যাস পরিবর্তন শরীরের সামগ্রিক সুস্থতায় বড় ভূমিকা রাখতে পারে।
শহীদ
