ছবি: সংগৃহীত
গ্রীষ্মের অন্যতম জনপ্রিয় ফল লিচু। শুধু স্বাদেই নয়, পুষ্টিগুণেও অনন্য এই ফলটি। এতে রয়েছে বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরের নানা উপকারে আসে।
ইমিউনিটি বাড়ায়: ভিটামিন C–এর ভরপুর উৎস। লিচুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C থাকে, যা শারীরিক রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
ত্বককে উজ্জ্বল: তেজস্বী করে তোলে এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন শরীরের কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি করে, ফলে ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি পায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ: সেল ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে। লিচুতে থাকা পলিফেনল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষ ক্ষতির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তোলে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: কম ক্যালোরি, ফাইবার ভরপুর। লিচু কম ক্যালোরিযুক্ত, ফাইবারে ভরপুর, ফলে এটি দ্রুত পেট ভর্তি করে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
হৃদরোগ ঝুঁকি কমায়: পটাসিয়াম–আধারিত উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ পটাসিয়াম সমৃদ্ধ লিচু রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদযন্ত্রকে সুরক্ষা দেয়।
পাচনতন্ত্রকে সহায়তা করে: উচ্চ ফাইবারের সাহায্যে লিচুতে থাকা ফাইবার পরিপাক প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে: প্রাকৃতিক ওয়াটার কনটেন্ট লিচুতে প্রচুর পানি থাকে, যা গ্রীষ্মকালে তৃষ্ণা নিবারণ করে ও শরীর সতেজ রাখে।
রক্তসঞ্চালন উন্নত করে: তামা ও লোহিত রক্তকণার গঠন লিচুতে থাকা তামা রক্তে লোহিত কণিকা তৈরিতে সহায়তা করে, ফলে রক্তসঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে।
ভাইরাস প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহযোগী প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে, লিচুতে থাকা প্রোঅ্যান্টোসায়ানিডিন ও পলিফেনল ভাইরাস প্রতিরোধে সহায়ক ভূমিকা রাখতে পারে।
শহীদ
