গ্যাস্ট্রিক বা গ্যাসের সমস্যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে একটি সাধারণ ও বিরক্তিকর সমস্যা হয়ে উঠেছে। হজমে সমস্যা, পেটে ফাঁপা, ঢেকুর, বুকজ্বালা—এসব যেন নিত্যসঙ্গী! তবে সুখবর হলো, কিছু ঘরোয়া অভ্যাস ও খাদ্যনিয়ম মেনে চললে ঔষধ ছাড়াই গ্যাসের সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
গ্যাস দূর করার প্রাকৃতিক ও কার্যকর পদ্ধতি:
১. খাবার চিবিয়ে খান ধীরে ধীরে
খাবার দ্রুত খেলে বাতাস বেশি ঢুকে পড়ে পেটে। ধীরে চিবিয়ে খেলে হজম ভালো হয় এবং গ্যাস কমে।
২. জিরা-ধনে পানি পান করুন
এক চামচ জিরা ও ধনে এক কাপ পানিতে ফুটিয়ে ছেঁকে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খান। এটি প্রাকৃতিক ডাইজেস্টিভ হিসেবে কাজ করে।
৩. আদা ও লেবুর রস
আদা গ্যাস্ট্রিকের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এক চা চামচ আদার রস, এক চা চামচ লেবুর রস ও এক চিমটি লবণ মিশিয়ে খাবারের আগে খেলে গ্যাস নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৪. ফ্রিজে রাখা ঠান্ডা দুধ
বুকজ্বালা ও গ্যাসের সমস্যা হলে এক গ্লাস ঠান্ডা দুধ পান করলে তা দ্রুত আরাম দেয়।
৫. পাঁচফোড়ন ভেজানো পানি
মেথি, জিরা, কালোজিরা, সরিষা ও রাই একসাথে সামান্য ভেজিয়ে পানি পান করুন—প্রতিদিন সকালে খালি পেটে। এটি হজমে সাহায্য করে।
৬. চিনি ও কফি বাদ দিন
চিনি ও ক্যাফেইনজাতীয় পানীয় গ্যাস বাড়ায়। চিনি কমিয়ে এবং কফির বদলে গ্রিন টি বা আদা চা পান করুন।
৭. প্রাণায়াম ও নিয়মিত হাঁটা
প্রতিদিন ১৫–২০ মিনিট প্রাণায়াম (বিশেষ করে কপালভাতি) ও হালকা হাঁটা হজমক্ষমতা বাড়ায় ও গ্যাস নিয়ন্ত্রণে রাখে।
যা এড়িয়ে চলবেন:
1. অতিরিক্ত তেল-মসলা
2. কার্বোনেটেড পানীয়
3. ধূমপান ও মদ্যপান
4. রাত জাগা ও অনিয়মিত খাওয়া
আপনি যদি প্রতিদিন এসব অভ্যাস মেনে চলেন, তাহলে ধীরে ধীরে গ্যাসের সমস্যা নিজেই নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে। তবে সমস্যা গুরুতর হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে দেরি করবেন না।
Mily
