মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাচ্ছে? সতর্ক হোন, এটি হতে পারে গুরুতর রোগের লক্ষণ

অনেকেই মাঝরাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যায় ভুগে থাকেন। কখনো একবার, কখনো বারবার। কেউ বলেন—“রাত তিনটায় ঘুম ভাঙে, এরপর আর ঘুম আসে না।” এই অভ্যাসকে অবহেলা করলে তা দীর্ঘমেয়াদি শারীরিক ও মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়া বিভিন্ন রোগের পূর্বলক্ষণ হতে পারে। চলুন জেনে নিই—এই সমস্যার সম্ভাব্য কারণগুলো কী হতে পারে এবং কী করণীয়।

১. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ❗

ঘুমের মধ্যে হঠাৎ জেগে ওঠার অন্যতম প্রধান কারণ মানসিক চাপ। উদ্বিগ্ন মস্তিষ্ক বারবার ঘুম ভাঙিয়ে দেয়। ঘুম না আসা, চিন্তায় আচ্ছন্ন হয়ে যাওয়া, মাথা ঘোরা ও বুক ধড়ফড় করা এ অবস্থার সাধারণ লক্ষণ।

২. ডিপ্রেশন বা বিষণ্নতা❗

মন খারাপ, নিরুৎসাহতা ও আগ্রহ হারিয়ে যাওয়ার পাশাপাশি মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়া বিষণ্নতার বড় লক্ষণ। অনেক সময় ডিপ্রেশনের রোগীরা রাত তিনটার দিকে ঘুম ভেঙে যান এবং পুনরায় ঘুমাতে পারেন না।

৩. স্লিপ অ্যাপনিয়া (ঘুমের সময় দম বন্ধ হয়ে যাওয়া)❗

এই সমস্যায় রোগী হঠাৎ দম আটকে জেগে ওঠেন। নাক ডাকা, দিনে ঘুম ঘুম ভাব ও দুর্বলতা—এর প্রধান উপসর্গ। নিরবঘাত এই রোগে আক্রান্ত অনেকেই বুঝতে পারেন না তাদের ঘুম কেমন বিঘ্ন হচ্ছে।

৪. রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া (Hypoglycemia)❗

ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। মাঝরাতে অতিরিক্ত ঘাম, কাঁপুনি বা দুর্বলতা নিয়ে ঘুম ভাঙলে, তা হতে পারে রক্তে শর্করার হঠাৎ পতনের লক্ষণ।

৫. হরমোনজনিত সমস্যা❗

থাইরয়েড হরমোনের অতিরিক্ত ক্ষরণ (Hyperthyroidism) ঘুমে বিঘ্ন ঘটায়। আবার, নারীদের ক্ষেত্রে মেনোপজের সময় রাতে ঘেমে ঘুম ভেঙে যাওয়া একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা।

৬. কিডনি বা প্রোস্টেটজনিত সমস্যা❗

রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রবণতা (Nocturia) পুরুষদের প্রোস্টেট গ্রন্থির বৃদ্ধির ফলে হতে পারে। কিডনি রোগ বা উচ্চ রক্তচাপের ওষুধেও এই সমস্যা হতে পারে।

✅ করণীয়:

🔹 প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও ঘুম থেকে ওঠা

🔹 ঘুমের আগে চা-কফি, মোবাইল বা টিভি ব্যবহার এড়িয়ে চলা

🔹 মেডিটেশন বা হালকা বই পড়া ঘুমের আগে

🔹 প্রয়োজন হলে থাইরয়েড, সুগার, স্লিপ টেস্ট ইত্যাদি করানো

🔹 ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি

🗣️ চিকিৎসকের ভাষ্যে:

ঢাকা মেডিকেল কলেজের নিউরোলজি বিভাগের এক অধ্যাপক বলেন, “ঘুমের মাঝপথে বারবার জেগে উঠলে আমরা রোগীকে স্লিপ ডিসঅর্ডার, স্নায়ুবিক সমস্যা বা মানসিক অবস্থা বিশ্লেষণের পরামর্শ দেই। এটা অবহেলার নয়—চিকিৎসার প্রয়োজন রয়েছে।”

ঘুম শুধু বিশ্রামের সময় নয়, এটি শরীরের পুনর্গঠনের একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া। ঘুমে বিঘ্ন ঘটলে তার প্রভাব পড়ে মন, মস্তিষ্ক ও শরীরের প্রতিটি কোষে। তাই মাঝরাতে ঘুম ভেঙে গেলে বিষয়টি হালকাভাবে না নিয়ে সঠিক পদক্ষেপ নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।