যে ভিটামিনের অভাবে মুখে ব্রণ হয়, আজই সতর্ক হন

আজকাল আর কেবলমাত্র নারীরা নয়, পুরুষরাও স্কিনের দেখভালে বিশেষ নজর দেন। তা সত্ত্বেও দেখা গিয়েছে, ব্রণর সমস্য়ায় ভোগেন সকলে। 

হরমোনের সমস্যা, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মতো একাধিক কারণে ব্রণেত ভরে যায় মুখ। তবে তার মধ্যেই একটি কারণ হল, ভিটামিনের অভাব। শরীরে ভিটামিনের ঘাটতির কারণে ব্রণর উদয় হয় যত্রতত্র। কিন্তু জানেন কি, কোন ভিটামিনের কারণে এমনটা হয়?

শরীরে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি তৈরি হলে ব্রণর সমস্যা দেখা যায়। ভিটামিন এ এমন একটি ভিটামিন যা ত্বকের জন্য অত্যন্ত আবশ্যক মনে করা হয়। এই ভিটামিন ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখে। ভিটামিন এ-এর অভাবে ড্রাই স্কিনের সমস্যা তৈরি হয়। 

ভিটামিন ডি-ও এই তালিকায় রয়েছে, যার ঘাটতির কারণে মুখে ব্রণ হয়। এই ভিটামিনের অভাবে স্কিনের অন্যান্য সমস্যাও তৈরি হয়। 

ভিটামিন ই-এর কারণে ত্বকে ছোট ছোট পোর তৈরি হয়। এর ফলে ময়লা জমে ব্রণ তৈরি হয়। পোর ভরে যায় ব্রণ তৈরি করা ব্যাকটেরিয়াতে। যা মূলত ভিটামিন ই-এর ঘাটতির কারণেই হয়। 

ভিটামিন বি২, ভিটামিন বি৬ এবং ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতির কারণে ত্বকের প্রচুর ক্ষতি হয়। এর ফলে কেবলমাত্র ব্রণই নয় হাইপার পিগমেন্টেশনের সমস্যাও তৈরি হয়। 

ব্রণর হাত থেকে রেহাই পেতে ব্যালান্সড ডায়েট বা সুষম আহারের প্রয়োজন। তাজা ফল খাওয়া উচিত। ডায়েটে রাখতে হবে টাটকা সবজিও। একইসঙ্গে মাছ, বাদাম এবং সিডসও খেতে হবে। 

তবে নানা শারীরিক অসুস্থতার কারণেও ব্রণ কিংবা ত্বকের অন্যান্য সমস্যা হতে পারে, সেক্ষেত্রে নিজে থেকে ডাক্তারি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। 

সূত্র: https://bangla.aajtak.in/lifestyle/story/which-vitamin-deficiency-can-be-a-reason-for-pimples-on-skin-rpsg-1252482-2025-07-29