বর্তমান সময়ে স্মার্টফোন আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। ঘুম থেকে উঠেই আমরা ফোন হাতে নিই, আর দিনশেষে ঘুমোতে যাওয়ার আগ মুহূর্ত পর্যন্ত এর সঙ্গেই সময় কাটাই। যোগাযোগ, অনলাইন কেনাকাটা, বিল পরিশোধ, টিকিট বুকিং, বিনোদন—সবই এখন একটি স্মার্টফোনেই সম্ভব। বলা যায়, একটাই ফোন থাকলেই হয়ে যায় অনেক কিছু।
কিন্তু অনেকেই রাতে ঘুমানোর সময় ফোনটি বালিশের নিচে বা পাশে রেখে ঘুমিয়ে পড়েন। এটা একেবারেই সঠিক অভ্যাস নয়। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ঘুমের সময় এমনভাবে ফোন রাখা আমাদের শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
স্মার্টফোনের স্ক্রিন থেকে যে নীল আলো বের হয়, তা আমাদের শরীরের মেলাটোনিন নামক ঘুম নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনকে বাধাগ্রস্ত করে। এর ফলে ঘুম আসতে দেরি হয়, ঘুমের মান খারাপ হয়, এবং দীর্ঘমেয়াদে অনিদ্রা, ক্লান্তি ও মানসিক চাপ বাড়তে পারে।
এর পাশাপাশি, ফোনে রাতভর নোটিফিকেশন, মেসেজ অ্যালার্ট ইত্যাদি ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। আর সবচেয়ে বড় কথা, স্মার্টফোন থেকে নির্গত রেডিও ফ্রিকোয়েন্সি (RF) রেডিয়েশন শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এটি মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলতে পারে এবং শরীরের হরমোন ভারসাম্যও বিঘ্নিত হতে পারে।
তাই রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় ফোনটি বালিশের নিচে বা পাশে না রেখে কমপক্ষে ৩ থেকে ৪ ফুট (প্রায় ১ মিটার) দূরে রাখা উচিত। এতে করে রেডিয়েশন, নীল আলো কিংবা অতিরিক্ত তাপ শরীর ও মনের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারবে না।
সজিব
