ছবি: সংগৃহীত
সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকেই দ্বিধায় ভোগেন: আগে দাঁত ব্রাশ করব, নাকি জল পান করব? এই প্রশ্নটি স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের মধ্যে বেশ প্রচলিত। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে ব্রাশ করার আগেই জল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, এবং এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি চমৎকার অংশ হতে পারে।
কেন ব্রাশ করার আগে জল পান করবেন?
১. শরীরকে দ্রুত হাইড্রেটেড করে: সারারাত ঘুমানোর পর আমাদের শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে পড়ে। সকালে ঘুম থেকে উঠেই জল পান করলে শরীর দ্রুত হাইড্রেটেড হয়, যা শরীরের সমস্ত কার্যকারিতা সচল রাখতে সাহায্য করে। ডিহাইড্রেশন সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলি দ্রুত প্রকাশ পেতে পারে।
২. মুখের ব্যাকটেরিয়া পেটে চলে যায় এবং নিষ্ক্রিয় হয়: রাতে ঘুমানোর সময় মুখে ব্যাকটেরিয়া জমে। ব্রাশ না করে জল পান করলে মুখের লালার সাথে এই ব্যাকটেরিয়াগুলো পাকস্থলীতে চলে যায়। যদিও অনেকে এতে ভয় পান, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পাকস্থলীর উচ্চ অ্যাসিডিক পরিবেশ এই বেশিরভাগ ব্যাকটেরিয়াকে ধ্বংস করে দেয়। তাই এটি স্বাস্থ্যগত কোনো ঝুঁকি তৈরি করে না বরং কিছু উপকারী ব্যাকটেরিয়া হজমে সহায়তা করতে পারে।
৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: সকালে খালি পেটে জল পান করলে এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। যারা প্রায়শই ঠান্ডা বা ফ্লুতে ভোগেন, তাদের জন্য এই অভ্যাসটি বিশেষ উপকারী হতে পারে।
৪. হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে: সকালে জল পান করলে হজম প্রক্রিয়া সচল হয়। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য, অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা মুখ আলসারের মতো হজম সংক্রান্ত সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। জল পান অন্ত্রকে পরিষ্কার করে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সহায়তা করে।
৫. স্বাস্থ্যকর ত্বক ও চুল: পর্যাপ্ত জল পান শরীর থেকে টক্সিন দূর করে। এটি ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং ত্বককে উজ্জ্বল ও সতেজ রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি চুলকে নরম ও সতেজ রাখে।
৬. মেটাবলিজম বাড়ায়: সকালে খালি পেটে জল পান করলে শরীরের মেটাবলিজম বাড়ে। দ্রুত মেটাবলিজম ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে, কারণ এটি ক্যালরি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।
৭. রক্তচাপ ও রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ: উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য সকালে খালি পেটে জল পান করা উপকারী হতে পারে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞদের মতামত:
অধিকাংশ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টিবিদরা সকালে ব্রাশ করার আগে জল পান করার পক্ষে মত দেন। তাদের মতে, এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। কিছু ডেন্টিস্টও এই অভ্যাসটিকে সমর্থন করেন, কারণ এটি দাঁতের অ্যাসিডিক পরিবেশকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে এবং দাঁতের এনামেল ক্ষয় কমাতে পারে।
কিছু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ হলো, সকালে জল পান করার পর ১৫-২০ মিনিট অপেক্ষা করে তারপর দাঁত ব্রাশ করা উচিত। এতে শরীর জল শোষণের জন্য যথেষ্ট সময় পায় এবং মুখে জমে থাকা অ্যাসিডগুলোও কিছুটা কমে আসে। এরপর ব্রাশ করলে দাঁতের আরও ভালো যত্ন নেওয়া সম্ভব হয়।
সকালে ব্রাশ করার আগে জল পান করা কেবল নিরাপদই নয়, এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি অভ্যাস। এই ছোট অভ্যাসটি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে, হজমশক্তি বাড়াতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে এবং শরীরকে বিষমুক্ত করতে সাহায্য করবে। তাই দ্বিধা না করে আজই আপনার সকালের রুটিনে এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি যোগ করুন!
ফারুক
