ছবি: সংগৃহীত।
ডায়েট করছেন, জিম করছেন, পানি পান করছেন নিয়ম করে—তারপরও দাঁড়িপাল্লার কাঁটা কেন নড়ছে না? ওজন কমানোর যুদ্ধে আপনার সব চেষ্টা বিফল হয়ে যাচ্ছে যদি আপনি একটি সাধারণ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এড়িয়ে যান—ওজন মাপার সঠিক সময়! হ্যাঁ, ভুল সময়ে ওজন মাপা আপনার মনোবল নষ্ট করছে—এবং আপনাকে ভুল তথ্য দিচ্ছে।
ওজন মাপার সঠিক সময় কখন?
বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন মাপার জন্য সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য সময় হলো—
- সকালে ঘুম থেকে উঠে, প্রস্রাব-মল ত্যাগের পর, কিছু খাওয়ার আগেই।
এই সময় শরীর সবচেয়ে নিরপেক্ষ অবস্থায় থাকে এবং খাবার, পানি বা পরিশ্রমের প্রভাব থাকে না।
যে সময়গুলোতে ওজন মাপা ভুল:
- খাওয়ার পরপরই ওজন মাপা: শরীরে খাবার ও পানির ভার বাড়ায়।
- সারা দিনের শেষে ওজন মাপা: ঘাম, স্ট্রেস ও ক্লান্তির কারণে শরীর ফোলাভাব ধরে রাখতে পারে।
- প্রতি ঘণ্টায় ওজন মাপা: ওজন কমার স্বাভাবিক গতি বোঝা যায় না, বরং হতাশা বাড়ে।
একই দিনে ওজন উঠানামা করাটা স্বাভাবিক:
জেনে রাখা জরুরি যে, প্রতিদিনের ভেতরে ওজন ০.৫ থেকে ২ কেজি পর্যন্ত ওঠানামা করতেই পারে। এটা নির্ভর করে আপনার খাওয়াদাওয়া, ঘুম, হরমোনাল অবস্থান, এমনকি আপনার মানসিক অবস্থার উপরেও।
ওজন কমাতে চান? মেনে চলুন এই নিয়মগুলো:
- সপ্তাহে একবার নির্দিষ্ট দিনে ও নির্দিষ্ট সময়ে ওজন মাপুন।
- একই পোশাকে ওজন মাপলে তুলনা সহজ হয়।
- মেপে রাখুন—সাথে শরীরের গঠন ও ফিটিং পরিবর্তনের দিকেও খেয়াল রাখুন।
ওজন কমানোর পথে আপনি হয়তো অনেকটাই এগিয়ে গেছেন—কিন্তু ভুল সময়ে ওজন মেপে আপনি নিজেই নিজেকে ভুল বার্তা দিচ্ছেন। সঠিক সময়ে ওজন মাপুন, আত্মবিশ্বাস ধরে রাখুন, এবং চলতে থাকুন আপনার ফিটনেসের পথে।
নুসরাত
