ছবি: সংগৃহীত
পরীক্ষা বা কোনো গুরুত্বপূর্ণ উপস্থাপনার আগে রাতারাতি অনেক কিছু মুখস্থ করার প্রয়োজন হয়, কিন্তু শত চেষ্টা করেও তা সম্ভব হয় না। অনেকেই ভাবেন, দ্রুত পড়া মনে রাখার কোনো জাদুকরি কৌশল নেই। তবে মনোবিজ্ঞানীরা এবং শিক্ষা বিশেষজ্ঞরা এমন একটি 'গোপন হ্যাক'-এর কথা বলছেন, যা খুব কম মানুষই জানে, কিন্তু এটি ১০০% কার্যকরভাবে আপনার স্মৃতিশক্তিকে রাতারাতি বাড়িয়ে দিতে পারে! এই কৌশলটি হলো – ‘অ্যাক্টিভ রিকল’ (Active Recall) এবং ‘স্পেসড রিপিটেশন’ (Spaced Repetition) এর সমন্বিত ব্যবহার।
সাধারণত আমরা পড়া শেষ করে বই বন্ধ করে দেই, যা প্যাসিভ লার্নিং (Passive Learning)। কিন্তু অ্যাক্টিভ রিকল আপনাকে সক্রিয়ভাবে মনে করার চেষ্টা করতে উৎসাহিত করে, আর স্পেসড রিপিটেশন নির্দিষ্ট বিরতিতে একই বিষয় পুনরাবৃত্তি করতে সাহায্য করে। এই দুটি কৌশলের সমন্বয় আপনার মস্তিষ্কে তথ্যের দীর্ঘস্থায়ী ছাপ ফেলে।
‘অ্যাক্টিভ রিকল’ ও ‘স্পেসড রিপিটেশন’ হ্যাকটি কীভাবে কাজ করে?
এই কৌশলটি প্রয়োগের জন্য আপনাকে খুব বেশি সময় বা জটিল পদ্ধতির পেছনে ছুটতে হবে না।
১. অ্যাক্টিভ রিকল (Active Recall):
পড়ার সময় যখনই কোনো প্যারাগ্রাফ, পৃষ্ঠা বা অধ্যায় পড়া শেষ করবেন, তখনই বই বন্ধ করে দিন। এবার নিজেকে প্রশ্ন করুন: "আমি এইমাত্র কী পড়লাম?" কোনো কিছু না দেখে, নিজের স্মৃতি থেকে মূল ধারণাগুলো, গুরুত্বপূর্ণ তথ্য, নাম বা তারিখগুলো মনে করার চেষ্টা করুন। আপনি মুখে মুখে বলতে পারেন, খাতায় নোট করতে পারেন, অথবা মনে মনে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
কেন কার্যকর: যখন আপনি জোর করে কিছু মনে করার চেষ্টা করেন, তখন মস্তিষ্কের স্মৃতি ধরে রাখার ক্ষমতা বেড়ে যায়। এটি নিষ্ক্রিয়ভাবে পড়ার চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর। প্রতিটি সফল রিকল আপনার মস্তিষ্কে সেই তথ্যের সংযোগকে আরও শক্তিশালী করে। যদি মনে করতে না পারেন, তবে বই খুলে আবার দেখে নিন এবং তারপর আবার মনে করার চেষ্টা করুন।
২. স্পেসড রিপিটেশন (Spaced Repetition):
অ্যাক্টিভ রিকলের পর, একই তথ্য নির্দিষ্ট বিরতিতে আবার পুনর্বিবেচনা করুন।
প্রথম পুনরাবৃত্তি: পড়া শেষ করার ১০ মিনিট পর একবার অ্যাক্টিভ রিকল করুন।
দ্বিতীয় পুনরাবৃত্তি: ১ ঘণ্টা পর আবার একবার অ্যাক্টিভ রিকল করুন।
তৃতীয় পুনরাবৃত্তি: এক দিন পর আবার রিকল করুন।
চতুর্থ পুনরাবৃত্তি: তিন দিন পর এবং এরপর সপ্তাহে একবার রিকল করুন।
কেন কার্যকর: মস্তিষ্ক নতুন তথ্যকে দ্রুত ভুলে যায়, যদি না তা নিয়মিত পুনরাবৃত্তি করা হয়। স্পেসড রিপিটেশন এমন একটি পদ্ধতি যেখানে আপনি ভুলে যাওয়ার ঠিক আগে আগে তথ্যটি আবার দেখে নেন। এটি মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে কার্যকর পুনর্বিবেচনার সময়। এটি অল্প সময়ে বেশি তথ্য স্থায়ীভাবে মনে রাখতে সাহায্য করে।
এই হ্যাকের জাদুকরি ফলাফল:
স্মৃতিশক্তির স্থায়ী উন্নতি: এই কৌশলগুলো মস্তিষ্কের হিপোক্যাম্পাস (Hippocampus) এবং প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স (Prefrontal Cortex) অংশের কার্যকারিতা বাড়ায়, যা স্মৃতি গঠন ও পুনরুদ্ধারের জন্য দায়ী।
কম সময়ে বেশি পড়া: যেহেতু আপনি সক্রিয়ভাবে শেখার প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত, তাই আপনার পড়ার গতি ও মান উভয়ই উন্নত হয়।
পরীক্ষায় ভালো ফল: তথ্য দীর্ঘস্থায়ীভাবে মনে থাকার কারণে পরীক্ষার হলে নির্ভুলভাবে উত্তর দিতে পারবেন, যা ভালো ফলের দিকে নিয়ে যাবে।
মানসিক চাপ হ্রাস: শেষ মুহূর্তের পড়া মুখস্থ করার চাপ কমে আসে, কারণ আপনি জানেন আপনার স্মৃতিশক্তি আপনার সাথে আছে।
এই ‘গোপন হ্যাক’টি রাতারাতি আপনার পড়ার ধরন এবং স্মৃতিশক্তির ক্ষমতা বদলে দেবে। যারা পরীক্ষায় ভালো করতে চান বা দ্রুত নতুন কিছু শিখতে চান, তাদের জন্য এটি একটি ১০০% কার্যকর কৌশল। আজই চেষ্টা করে দেখুন!
ফারুক
