ছবি: সংগৃহীত।
আধুনিক জীবনের ব্যস্ততায় অনেকেই পর্যাপ্ত ঘুমের সুযোগ পান না। দীর্ঘ সময় কাজ, মানসিক চাপ এবং দৈনন্দিন ক্লান্তি মিলে রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটছে বহু মানুষের। অনেক সময় ঘুম না এলে ভরসা করা হয় ঘুমের ওষুধের উপর, যার রয়েছে নানা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। তবে ঘুম না আসার সমস্যায় প্রাকৃতিক ও নিরাপদ সমাধান হতে পারে পায়ের তলায় তেল মালিশ।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতে শুতে যাওয়ার আগে মাত্র ১০ থেকে ১৫ মিনিট গরম তেল দিয়ে পায়ের পাতায় মালিশ করলে শুধু ঘুমই ভাল হয় না, বরং কমে যায় মানসিক চাপ, শারীরিক ক্লান্তি এবং বিভিন্ন ব্যথাও।
পায়ের পাতায় তেল মালিশের উপকারিতা:
১. ঘুমের সমস্যা দূর:
যাঁরা অনিদ্রায় ভোগেন বা সহজে ঘুমাতে পারেন না, তাঁদের জন্য পায়ের তলায় তেল মালিশ হতে পারে কার্যকর সমাধান। নিয়মিত এই অভ্যাস মনকে শান্ত করে, শরীরকে করে ক্লান্তিমুক্ত, ফলে সহজেই ঘুম আসে।
২. পেশির টান ও বাতের ব্যথা উপশমে:
জিম বা হাঁটাহাঁটি করার পর পায়ের পেশিতে টান ধরার সমস্যা অনেকেরই হয়। একইসঙ্গে বয়সজনিত গাঁটের ব্যথা কিংবা বাতের সমস্যায় আক্রান্তরাও উপকার পান নিয়মিত তেল মালিশে। এটি পেশির শক্তি বাড়ায় এবং ব্যথা হ্রাসে সহায়ক।
৩. মানসিক চাপ কমাতে:
মানসিক চাপ বা উদ্বেগের কারণে মনঃসংযোগে সমস্যা হলে পায়ের তলায় তেল মালিশ হতে পারে উপকারী। এটি স্নায়ুকে শিথিল করে এবং মনকে চাঙ্গা রাখে।
৪. মাইগ্রেনের ব্যথা কমায়:
প্রতিনিয়ত মাইগ্রেনে ভোগা ব্যক্তিদের জন্যও পায়ের পাতায় তেল মালিশ উপকারী প্রমাণিত হয়েছে। নিয়মিত এই অভ্যাস মাইগ্রেনের তীব্রতা কমাতে সহায়তা করে।
৫. রজোনিবৃত্তির উপসর্গ উপশমে সহায়ক:
রজোনিবৃত্তির সময় নারীদের মধ্যে মেজাজ খারাপ, ঘুমহীনতা, হতাশা ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়। এসময় পায়ের তলায় তেল মালিশ শরীর ও মন চাঙ্গা রাখতে কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম আসার আগে নিজের জন্য মাত্র কয়েক মিনিট সময় বরাদ্দ করলেই পাওয়া যেতে পারে মানসিক ও শারীরিক প্রশান্তি। ওষুধ ছাড়াও সহজ, নিরাপদ ও প্রাকৃতিক এই উপায় ঘুমের সমস্যার টেকসই সমাধান হতে পারে বলে মনে করছেন চিকিৎসকেরা।
মিরাজ খান
