ছবিঃ সংগৃহীত
আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দুটি অঙ্গ হল লিভার ও কিডনি, যা প্রতিদিন নীরবেই কাজ করে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়, পুষ্টি প্রক্রিয়াজাত করে এবং অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য বজায় রাখে। তবে আমাদের অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, প্রসেসড খাবার, স্ট্রেস ও পানিশূন্যতা এই অঙ্গগুলোর ওপর ধীরে ধীরে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। অথচ দৈনন্দিন জীবনে মাত্র পাঁচ মিনিটের কয়েকটি ছোট্ট অভ্যাসই এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গদ্বয়কে রক্ষা করতে পারে।
চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই সহজ কিছু উপায়—
পেট ম্যাসাজ করুন – রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে ও অঙ্গচলন উন্নত করতে
লিভার ও কিডনির চারপাশে হালকা ম্যাসাজ রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজে সহায়তা করে এবং ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।
কীভাবে করবেন:
-
ডান পাশে (লিভারের অবস্থান) তালু রেখে গোলাকৃতি করে ম্যাসাজ করুন দুই মিনিট।
-
এরপর নিচের দিকে পিঠের দিকে গিয়ে কিডনি অংশে হালকা চাপ দিন।
-
ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস নিতে নিতে এই ম্যাসাজ করুন।
গরম পানিতে হলুদের গার্গল – হজম ও ডিটক্সে সহায়ক
গার্গল শব্দটা শুনলেই গলার যত্ন বোঝালেও, এটি লিভার ও কিডনির সুস্থতায়ও কাজ করে। গরম পানির সঙ্গে এক চিমটি হলুদ মিশিয়ে গার্গল করলে ভেগাস নার্ভ উদ্দীপিত হয়, যা লিভার ও হজম প্রক্রিয়ার সঙ্গে সরাসরি যুক্ত।
কীভাবে করবেন:
-
গরম পানিতে এক চিমটি হলুদ মিশিয়ে ৩০ সেকেন্ড মুখে রেখে গার্গল করুন।
-
এরপর থুতু ফেলে দিন।
উপকারিতা:
-
লিভার ও হজমতন্ত্র সক্রিয় হয়।
-
কিউরকিউমিন নামক উপাদান লিভার সুরক্ষায় সহায়ক।
ক্যাস্টর অয়েল প্যাক – লিভার ডিটক্সে প্রাচীন ঘরোয়া উপায়
ক্যাস্টর অয়েল ডিটক্স প্রক্রিয়ায় দারুণ কার্যকর। এটি বাইল ফ্লো বাড়ায়, প্রদাহ কমায় এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে।
কীভাবে করবেন:
-
একটি নরম কাপড়ে ঠান্ডা প্রেসড ক্যাস্টর অয়েল ভিজিয়ে নিন।
-
সেটি পেটের ডান পাশে (লিভার অংশে) রাখুন।
-
ওপরে গরম তোয়ালে বা হিটিং প্যাড দিন পাঁচ মিনিটের জন্য।
অ্যাকুপ্রেশার ট্যাপিং – দেহের ভেতরের শক্তির প্রবাহে সহায়ক
শরীরের কিছু নির্দিষ্ট পয়েন্ট চাপ দিলে বা টোকা দিলে লিভার ও কিডনির কার্যক্ষমতা বাড়ে।
গুরুত্বপূর্ণ দুইটি পয়েন্ট:
-
Liver 3 (LV3): বড় ও দ্বিতীয় আঙুলের মাঝে—লিভারের শক্তি বাড়ায়।
-
Kidney 1 (KD1): পায়ের তলায়—কিডনির শক্তি বৃদ্ধি ও ক্লান্তি কমায়।
প্রতিদিন ১-২ মিনিট ম্যাসাজ করলে উপকার পাবেন।
মৌরি চিবান – প্রাকৃতিকভাবে লিভার ও কিডনি পরিষ্কার করুন
মৌরি শুধু হজমে সহায়ক নয়, এটি কিডনি ও লিভারের বিষাক্ত উপাদান দূর করতেও সাহায্য করে।
কীভাবে খাবেন:
-
প্রতিদিন সকালে বা খাবার পরে আধা চা চামচ মৌরি চিবিয়ে খেতে পারেন।
-
চাইলে রাতভর ভিজিয়ে সকালে সেই পানি পান করুন।
উপকারিতা:
-
বাইল উৎপাদন বাড়িয়ে লিভারের কাজ উন্নত করে।
-
প্রাকৃতিক ডায়ুরেটিক হিসেবে কাজ করে কিডনির পরিশোধন ঘটায়।
-
অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়।
শেষ কথা:
প্রতিদিন মাত্র ৫ মিনিটের এই অভ্যাসগুলো আপনাকে ভবিষ্যতের মারাত্মক লিভার ও কিডনি সমস্যার হাত থেকে রক্ষা করতে পারে। শরীরকে ভালোবাসুন, অঙ্গগুলোকে সময় দিন। সুস্থ থাকুন সহজে।
ইমরান
