ছবিঃ সংগৃহীত
অনিয়মিত জীবনযাপন আর খারাপ অভ্যাস ধীরে ধীরে আমাদের শরীর ও মন—দুটোকেই ধ্বংসের দিকে নিয়ে যায়। আমরা অনেকেই প্রতিদিন এমন কিছু কাজ করি, যা আমাদের ক্ষতি করছে অজান্তেই। কিন্তু সচেতনতা থাকলে এসব বদভ্যাস দূর করে স্বাস্থ্যকর জীবন গড়ে তোলা সম্ভব।
চলুন জেনে নিই এমন ৯টি ক্ষতিকর অভ্যাস, যা আপনিও হয়তো প্রতিদিন করছেন—
১. সকালে দেরি করে উঠা
রাতে দেরি করে ঘুমানো আর সকালে দেরিতে ওঠা শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লককে বিঘ্ন করে। এতে মানসিক চাপ বাড়ে, হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয় এবং কর্মক্ষমতা কমে যায়।
২. দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করা
পুরুষদের এই অভ্যাস শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। বিশেষজ্ঞদের মতে, বসে প্রস্রাব করলে মূত্রথলি ভালোভাবে খালি হয় এবং কিডনির উপর চাপ কম পড়ে।
৩. প্রস্রাব আটকে রাখা
অনেকেই ব্যস্ততার কারণে ঘণ্টার পর ঘণ্টা প্রস্রাব আটকে রাখেন। এতে ইউরিনারি ইনফেকশনসহ কিডনি সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
৪. অনেকক্ষণ বসে থাকা
একটানা বসে থাকার ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়। এতে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগসহ নানা জটিলতা তৈরি হতে পারে।
৫. অতিরিক্ত মোবাইল টেপা
নিরবিচারে মোবাইল ঘাঁটাঘাঁটি মানসিক অবসাদ, ঘুমের সমস্যা এবং চোখের ক্ষতি ডেকে আনতে পারে। এতে পরিবার, কাজ এবং নিজস্ব জীবনের ভারসাম্য নষ্ট হয়।
৬. উল্টো হয়ে ঘুমানো
উল্টো (পেটের উপর ভর দিয়ে) ঘুমানো হার্ট, ফুসফুস ও পাকস্থলীর উপর চাপ সৃষ্টি করে। বিশেষ করে অ্যাসিড রিফ্লাক্স ও শ্বাসকষ্টে ভোগা ব্যক্তিদের জন্য এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক।
৭. অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া
ভাজাভুজি ও ফাস্ট ফুডে ঠাসা খাদ্যাভ্যাস শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দেয়, যা ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের কারণ হতে পারে।
৮. ২৪ ঘণ্টায় অন্তত ৪৫ মিনিটও হাঁটাচলা বা শরীরচর্চা না করা
একটু হাঁটাহাঁটিই হতে পারে আপনার সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি। দিনে অন্তত ৩০-৪৫ মিনিট শারীরিক পরিশ্রম না করলে শরীর অলস ও দুর্বল হয়ে পড়ে।
৯. খাওয়ার পরপরই পেট ভরে পানি পান
খাওয়ার পর অতিরিক্ত পানি পান হজমক্রিয়াকে ব্যাহত করে। এতে গ্যাস্ট্রিক, পেট ফাঁপা এবং হজমজনিত নানা সমস্যা দেখা দেয়।
সতর্ক থাকুন, সুস্থ থাকুন।
জীবনটাকে দীর্ঘ ও সুন্দর করতে হলে এসব অভ্যাস থেকে বের হয়ে আসাই শ্রেয়। একবারেই সব পরিবর্তন সম্ভব না হলেও ধাপে ধাপে এগোলে ফলাফল আসবেই।
ইমরান
