ছবি: সংগৃহীত।
ত্বক সুন্দর ও প্রাণবন্ত রাখতে প্রয়োজন সচেতনতা এবং নিয়মিত যত্ন। তবে এর জন্য ব্যয়বহুল প্রসাধনী বা চিকিৎসার প্রয়োজন নেই-দিনের শুরুতেই কিছু সাধারণ অভ্যাস গড়ে তুললে প্রাকৃতিকভাবেই ত্বক হয়ে উঠবে উজ্জ্বল, স্বাস্থ্যজ্জ্বল এবং টক্সিনমুক্ত।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই এক গ্লাস ইসবগুল (ইসদুগ্ধ) পানিতে অর্ধেক লেবুর রস এবং সামান্য মধু মিশিয়ে পান করলে শরীরের টক্সিন দূর হয় ও হাইড্রেশন বজায় থাকে, যার প্রভাব পড়ে সরাসরি ত্বকের উপর।
সকালের কফির অভ্যাস বাদ দেওয়ার পরামর্শ দিয়ে তারা বলেন, কফির পরিবর্তে ডেটক্স ওয়াটার, গ্রিন টি বা ডাবের পানি গ্রহণ করলে শরীর যেমন হাইড্রেটেড থাকে, তেমনি ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতাও বজায় থাকে।
সকালের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস হল শরীরচর্চা। ভারী ব্যায়াম না হলেও হালকা হাঁটা বা সাইক্লিংয়ের মাধ্যমে শরীরে ঘাম নির্গত হয়, রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং ত্বক ভেতর থেকে পরিষ্কার থাকে।
ঘুমের পরে মুখে জমে থাকা তেল ও ঘাম পরিষ্কার করাও জরুরি। তাই সকালেই একটি ভালো মানের ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধুয়ে নেওয়ার পরামর্শ দেন ত্বক বিশেষজ্ঞরা। তবে প্রতিদিন স্ক্রাব করা উচিত নয়; সপ্তাহে ১-২ দিন প্রাকৃতিক স্ক্রাব যেমন চালের গুঁড়া বা কফি ব্যবহার করা যেতে পারে।
পরিষ্কার ত্বকে এরপর টোনার এবং জেল বেসড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে ত্বকের পিএইচ ব্যালান্স ও আর্দ্রতা ধরে রাখা যায়। আবহাওয়া যেমনই হোক, অন্তত এসপিএফ ৩০ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার আবশ্যক, কারণ সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বক দ্রুত বুড়িয়ে দিতে পারে।
সকালে নাস্তা না করে বাইরে যাওয়া ত্বকের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে। তাই সকালে ফল, বাদাম, ওটস ও দুধ দিয়ে তৈরি স্মুদি বা হালকা নাশতা গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
চা বা কফি দিনের শুরুতেই না খাওয়াই ভালো, কারণ এটি শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে এবং ত্বক হয়ে পড়ে শুষ্ক ও নিষ্প্রাণ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এসব সহজ অভ্যাসগুলো নিয়মিত অনুসরণ করলে অর্থব্যয় ছাড়াই ত্বকে দেখা দেবে স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা ও প্রাণ।
মিরাজ খান
