ছবি : সংগৃহীত
পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথা বেশ পরিচিত সমস্যা। মহিলাদের জন্য পিরিয়ডের সময় ব্যথা বা অস্বস্তি একটি সাধারণ বিষয় হলেও তা অনেক সময় দৈনন্দিন জীবনে অসুবিধা তৈরি করে। তবে সাম্প্রতিক একাধিক গবেষণায় উঠে এসেছে এক আশাজাগানিয়া তথ্য—ডার্ক চকলেট খেলে পিরিয়ডের সময়ের পেট ব্যথা বা মাসিকজনিত অন্যান্য অস্বস্তি উল্লেখযোগ্য হারে কমতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ডার্ক চকলেটে থাকা উচ্চমাত্রার ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস শরীরকে আরাম দিতে এডার্ক চকলেট কমাতে পারে পিরিয়ডের সময়ের ব্যথাবং মাসল রিল্যাক্স করতে সহায়তা করে। এ ছাড়া এতে উপস্থিত ফ্ল্যাভোনয়েডস হরমোন ভারসাম্য রক্ষায় সাহায্য করে, যা পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথা কমাতে পারে।
ইন্দোনেশিয়ার একটি বিশ্ববিদ্যালয় পরিচালিত এক পরীক্ষামূলক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা পিরিয়ড চলাকালীন নিয়মিত পরিমাণমতো ডার্ক চকলেট খেয়েছেন, তাদের পেটের খিচুনি ও মুড সুইং অন্যান্যদের তুলনায় অনেক কম দেখা গেছে। ২৩৫ জন তরুণীর উপর চালানো এই গবেষণায় প্রতিদিন ৪০-৫০ গ্রাম ডার্ক চকলেট খাওয়ানোর পর তাদের ব্যথার মাত্রা ২৫-৩০% কমে এসেছে বলে জানানো হয়।
এ প্রসঙ্গে বাংলাদেশে পুষ্টিবিদ ও জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডা. ফারহানা হক বলেন,
“ডার্ক চকলেটে থাকা ম্যাগনেসিয়াম মাসল রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে এবং হরমোনজনিত ব্যথা হ্রাস করে। তবে এটি যেন অতিরিক্ত না হয়, সে বিষয়েও সতর্ক থাকতে হবে।”
কোন ডার্ক চকলেট উপকারী?
বিশেষজ্ঞদের মতে, অন্তত ৭০% কোকোযুক্ত ডার্ক চকলেট বেশি কার্যকর। এতে চিনির পরিমাণ কম থাকায় এটি স্বাস্থ্যসম্মতও। তবে অতিরিক্ত খেলে ওজন বেড়ে যেতে পারে, সেকারণে দিনে ৩০-৫০ গ্রাম পরিমাণেই খাওয়া উচিত।
পিরিয়ডের ব্যথা কমানো ছাড়াও ডার্ক চকলেট মানসিক চাপ কমাতে, মন ভালো রাখতে ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক ভূমিকা রাখে। এটি দেহে সেরোটোনিন ও এন্ডোরফিন হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে ‘ফিল-গুড’ অনুভূতি তৈরি করে, যা পিরিয়ডকালীন মানসিক অস্থিরতা হ্রাস করে।
যদিও ডার্ক চকলেট কোনো ওষুধ নয়, তবে পিরিয়ডকালীন অস্বস্তি কমাতে এটি হতে পারে একটি প্রাকৃতিক, সুস্বাদু ও কার্যকর বিকল্প। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও পর্যাপ্ত বিশ্রামের পাশাপাশি এই ছোট একটি পরিবর্তন নারীদের মাসিককালীন জীবনযাত্রায় আশানুরূপ স্বস্তি আনতে পারে।
সা/ই
