ছবি: সংগৃহীত।
বর্তমানে অনেকেই কিডনি সমস্যায় ভুগছেন। অনিয়মিত জীবনযাপন, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস কিংবা অতিরিক্ত ওষুধ সেবনের কারণে কিডনি ধীরে ধীরে নষ্ট হতে শুরু করে। তবে কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে চললে কিডনি সুস্থ রাখা সম্ভব।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিডনির কার্যক্ষমতা ঠিক রাখতে হলে ডায়েট ও পানির পরিমাণে নজর দেওয়া জরুরি। পাশাপাশি কিছু প্রাকৃতিক উপাদানও কিডনির জন্য উপকারী হতে পারে।
চলুন জেনে নেওয়া যাক কিডনি সুরক্ষায় কার্যকর ৬টি ঘরোয়া উপায়-
১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন:
শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে কিডনিকে সাহায্য করে পানি। প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে ইউরিনের মাধ্যমে দূষিত পদার্থ সহজে বের হয়ে যায় এবং কিডনি সুস্থ থাকে।
২. মেথি বীজের গুণ:
মেথি বীজ শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন সকালে এক চামচ ভেজানো মেথি খেলে কিডনি পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
৩. কর্ন সিল্ক (ভুট্টার রেশা):
ভুট্টার রেশা কিডনি পরিষ্কার করতে এবং ইউরিনারি ইনফেকশন কমাতে কার্যকর। এটি চায়ের মতো করে পান করলে উপকার পাওয়া যায়।
৪. তুলসী পাতা:
তুলসী পাতা কিডনিতে জমে থাকা পাথর গলাতে সাহায্য করে এবং কিডনি ড্যামেজ প্রতিরোধ করে। সকালে খালি পেটে তুলসী পাতার রস ও মধু খাওয়া যেতে পারে।
৫. আপেল সিডার ভিনেগার:
এই উপাদানটিতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান যা কিডনির ইনফেকশন ও পাথর কমাতে সাহায্য করে। তবে এটি ব্যবহারের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
৬. নারকেল পানি:
নারকেল পানি শরীরের ইলেকট্রোলাইট ব্যালেন্স ঠিক রাখে এবং ইউরিনের মাধ্যমে বর্জ্য পদার্থ সহজে বের করে দেয়, যা কিডনিকে সুস্থ রাখতে সহায়ক।
বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেন, কিডনি রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে অনেক সময় উপসর্গ দেখা যায় না। তাই নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা, রক্তচাপ ও ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই কিডনি ড্যামেজ প্রতিরোধের মূল চাবিকাঠি।
মিরাজ খান
