ছবি : সংগৃহীত
বয়স ৪০ পার হলেই শরীরে শুরু হয় নানা রকম শারীরিক পরিবর্তন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই বয়স থেকেই স্ট্রোকের ঝুঁকি দ্রুত বাড়তে থাকে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, ৪০-এর পর স্ট্রোকের সম্ভাবনা প্রায় দ্বিগুণ হয়ে যায়। তবে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করলে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে আনা সম্ভব।
বিশিষ্ট নিউরো-ফিজিশিয়ান ডা. মাহফুজ রহমান বলেন, “স্ট্রোক কোনো হঠাৎ ঘটে যাওয়া দুর্ঘটনা নয়। এটি ধীরে ধীরে তৈরি হয় এবং সুযোগ পেলে আঘাত হানে। বয়স ৪০ পার হলেই নিয়মিত শরীর চর্চা ও জীবনযাপন পদ্ধতিতে পরিবর্তন আনা অত্যন্ত জরুরি।”
স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে ৪০ পার হওয়ার পর যে ৭টি সতর্কতা অবশ্যই মানা উচিত:
১. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা:
উচ্চ রক্তচাপ স্ট্রোকের সবচেয়ে বড় কারণ। প্রতি ৬ মাসে একবার হলেও রক্তচাপ পরীক্ষা করান এবং প্রয়োজনে ওষুধ খেতে দ্বিধা করবেন না।
২. চিনির পরিমাণ কমানো:
ডায়াবেটিস থাকলে স্ট্রোকের আশঙ্কা দ্বিগুণ বেড়ে যায়। অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ বন্ধ করুন এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করুন।
৩. ধূমপান ও অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকা:
তামাক ও অ্যালকোহল রক্তনালী সংকুচিত করে, যার ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়।
৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা:
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মেটাবলিজম কমে যায়। তাই অতিরিক্ত ওজন স্ট্রোকসহ নানা রোগ ডেকে আনে। সুষম খাদ্য ও নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৫. মানসিক চাপ কমানো:
অতিরিক্ত স্ট্রেস ও দুশ্চিন্তা মস্তিষ্কে রক্তসঞ্চালনের ব্যাঘাত ঘটায়। প্রতিদিন মেডিটেশন বা কিছু সময় একান্তে কাটানো এই ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
৬. ঘুম যথেষ্ট হওয়া:
প্রতিদিন অন্তত ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি। কম ঘুম রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দনের ভারসাম্য নষ্ট করে স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।
৭. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো:
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চেকআপ নিয়মিত হওয়া উচিত। রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, সুগার, ইসিজি ইত্যাদি টেস্ট করিয়ে নিলে বিপদ আগে থেকেই চেনা যায়।
সতর্ক থাকুন, সুস্থ থাকুন:
৪০-এর পর জীবন বদলে যায় ঠিকই, কিন্তু কিছু পরিবর্তনেই তা হয়ে উঠতে পারে আরও নিরাপদ ও প্রাণবন্ত। স্ট্রোক প্রতিরোধে এই সাতটি অভ্যাস জীবনধারায় অন্তর্ভুক্ত করুন—আপনার ভবিষ্যৎ আপনাকেই ধন্যবাদ দেবে।
Mily
