ছবিঃ সংগৃহীত
পিঠের ব্যথা দিন দিন বাড়ছে? অর্থোপেডিক সার্জন ড. ওবায়দুর রহমান জানিয়েছেন, কিছু ভুল খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনই দীর্ঘমেয়াদে পিঠের ব্যথা সারতে দিচ্ছে না। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে ব্যথা, হাড়ের স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি বিষয়ক নানা গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়ে থাকেন ড. রহমান। গত ২২ জুলাই প্রকাশিত একটি ভিডিওতে তিনি এমন চারটি অভ্যাসের কথা বলেন, যা আপনার পিঠের ডিস্ক পুনরুদ্ধারকে বাধাগ্রস্ত করছে।
ড. রহমান বলেন, "আপনার পিঠের ব্যথা কখনোই ভালো হবে না যদি আপনি এই চারটি অভ্যাস ছাড়তে না পারেন।"
পিঠের ব্যথা সেরে উঠতে বাধা দেয় যে চারটি প্রধান অভ্যাস:
১. অতিরিক্ত চিনি বা চিনিযুক্ত চা পান
প্রতিদিনের চায়ে চিনি যোগ করলে কিংবা খাদ্যে অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ করলে তা শরীরে প্রদাহ তৈরি করে, বিশেষ করে কোমরের নিচের অংশে। এতে ডিস্কের আরোগ্য প্রক্রিয়া থেমে যায়।
২. ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার
ড. রহমান বলেন, ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার পিঠে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং ডিস্কের আশপাশে আরোগ্য প্রক্রিয়ায় বাধা সৃষ্টি করে। দীর্ঘমেয়াদে এগুলো ডিস্কের ক্ষতি করে।
৩. প্রোটিনের অভাবযুক্ত খাদ্য
যারা কম প্রোটিন গ্রহণ করেন এবং বেশি কার্বোহাইড্রেট বা চর্বি জাতীয় খাবার খান, তাদের ডিস্ক আরোগ্য পায় না। পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করলে ডিস্ক দ্রুত আরোগ্য লাভ করে।
৪. অতিরিক্ত বিছানায় বিশ্রাম
যারা দিনভর বিছানায় শুয়ে থাকেন বা হাঁটাচলা করেন না, তাদের ডিস্কেও ঠিকমতো পুষ্টি পৌঁছায় না। প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটাচলা ব্যাক পেইনের আরোগ্য প্রক্রিয়ায় সহায়ক।
জাতীয় স্পাইন হেলথ ফাউন্ডেশনের মতে, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ পরিপূর্ণ খাদ্য মেরুদণ্ড সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এতে হাড়ের ঘনত্ব, পেশির কার্যকারিতা ও টিস্যুর সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে, যা অস্টিওপরোসিস, ডিস্ক ডিজেনারেশন এবং দীর্ঘমেয়াদি ব্যথার ঝুঁকি কমায়।
সুত্রঃ হিন্দুস্তান টাইমস
নোভা
