ছবি: সংগৃহীত।
আপনি যখন ঘুমিয়ে পড়েন, আপনার শরীর বিশ্রাম নেয় ঠিকই, কিন্তু মস্তিষ্ক তখনও জেগে থেকে চালিয়ে যায় গুরুত্বপূর্ণ কিছু কাজ—যা আমাদের স্মৃতি, আবেগ, স্বাস্থ্য এবং সৃজনশীলতাকে গভীরভাবে প্রভাবিত করে। বিশেষ করে REM (Rapid Eye Movement) পর্বে মস্তিষ্ক যেন ব্যস্ততম এক "রাতের কর্মশালা"য় পরিণত হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই সময়টাতেই আমাদের মস্তিষ্ক সবচেয়ে সক্রিয় হয় এবং চলে নানা জটিল কার্যক্রম। চলুন জেনে নেওয়া যাক ঘুমের সময় মস্তিষ্ক ঠিক কী কী করে—
১. মস্তিষ্কের ‘পরিচ্ছন্নতা অভিযান’
দিনভর কাজের ফলে মস্তিষ্কে কিছু বর্জ্য পদার্থ জমা হয়, যেগুলো অপসারণ না হলে স্মৃতিভ্রংশ বা নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের ঝুঁকি বাড়ে। ঘুমের সময় গ্লিম্ফাটিক সিস্টেম নামের একটি পরিচ্ছন্নতা প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়, যা সেরিব্রোস্পাইনাল ফ্লুইড ব্যবহার করে টক্সিন ও ক্ষতিকর প্রোটিন পরিষ্কার করে দেয়। এই কারণেই নিয়মিত ও ভালো ঘুম আলঝেইমারসের মতো রোগ প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে।
২. স্মৃতিকে বাছাই ও সংরক্ষণ
দিনের নানা অভিজ্ঞতা ও শেখা জিনিসগুলো ঘুমের সময় মস্তিষ্ক সাজিয়ে রাখে। কোন স্মৃতি দীর্ঘমেয়াদে রাখবে, আর কোনটা বাদ দেবে—এই সিদ্ধান্ত নেয় REM ঘুমের সময়।
তাই ভালো ঘুম স্মরণশক্তি বাড়ায় এবং শেখার দক্ষতা উন্নত করে।
৩. শক্তি সঞ্চয় ও কোষ মেরামত
ঘুমের সময় মস্তিষ্কের কার্যকলাপ কিছুটা কমে এলেও এটি নিজেকে নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত করে তোলে। গভীর ঘুমের সময় নিউরনগুলো বিশ্রাম পায় এবং নতুন কোষ তৈরির কাজ চলে। এটি মোবাইল চার্জ দেওয়ার মতোই—দিনভর সক্রিয় থাকার শক্তি পায় মস্তিষ্ক।
৪. আবেগ ও মেজাজের ভারসাম্য রক্ষা
ঘুমের অভাবে মেজাজ খিটখিটে হয়, উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তা বেড়ে যায়। কারণ ঘুম আমাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণকারী অংশ—যেমন অ্যামিগডালা ও প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের কার্যকারিতা ঠিক রাখে। REM ঘুম আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, মানসিক রোগের ঝুঁকি কমায়।
৫. সৃজনশীলতা ও সমস্যার সমাধানে সহায়তা
ঘুমের সময় মস্তিষ্ক নতুন নতুন তথ্য ও অভিজ্ঞতার মধ্যে সংযোগ তৈরি করে। REM ঘুমের সময় আমাদের ব্রেইন "ড্রিমিং মুডে" যায়, যেখানে নতুন আইডিয়া ও উদ্ভাবনী চিন্তা তৈরি হতে পারে। এ কারণে পরীক্ষার আগের রাতে ভালো ঘুম বা সকালের পড়া বেশি কার্যকর বলে ধরা হয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন পর্যাপ্ত ও গভীর ঘুম শুধু শরীর নয়, মস্তিষ্কের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ঘুম হচ্ছে এমন এক সময়, যখন মস্তিষ্ক তার সবচেয়ে মূল্যবান কাজগুলো সম্পন্ন করে। ঘুম মানে শুধু বিশ্রাম নয়—ঘুম মানে মস্তিষ্কের কর্মব্যস্ত রাত!
মিরাজ খান
