ছবিঃ সংগৃহীত
অনেকেই আছেন যারা পেটের গ্যাসজনিত সমস্যায় প্রতিদিন ভোগেন। হালকা হলেও এই সমস্যা বিরক্তিকর এবং কখনও কখনও অস্বস্তিকর ও বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে। গ্যাসের কারণে পেট ফেঁপে থাকে, ঢেকুর উঠে, বুক জ্বালা করে এবং মাঝেমধ্যে মাথাও ধরে। তবে সুখবর হলো—ঠিকভাবে কিছু নিয়ম মেনে চললে মাত্র ২ দিনের মধ্যেই আপনি গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
চলুন জেনে নিই সহজ ৫টি সমাধান যা মাত্র দুই দিনেই পেটের গ্যাস কমিয়ে দেবে:
✅ ১. খাবারের সময় ধীরে খান ও ভালোভাবে চিবিয়ে খান
অতি দ্রুত খেলে বেশি বাতাস পেটে চলে যায়, যা গ্যাসের প্রধান কারণ। ধীরে খেলে হজম ভালো হয় এবং গ্যাস কম তৈরি হয়।
✅ ২. গ্যাস উৎপাদক খাবার এড়িয়ে চলুন
শসা, মূলা, মুগ ডাল, বাঁধাকপি, চিবিয়ে না খাওয়া খাবার, কোমল পানীয় ইত্যাদি গ্যাস বাড়াতে পারে। ২ দিন এসব বাদ দিন, পার্থক্য টের পাবেন।
✅ ৩. আদা ও লেবু পানীয় খান
আদা হজমে সহায়ক এবং গ্যাস কমাতে দারুণ কার্যকর। ১ কাপ গরম পানিতে এক চা চামচ আদা কুচি ও কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে দিনে ২ বার পান করুন।
✅ ৪. চলাফেরা করুন, একদম বসে থাকবেন না
খাওয়ার পর ১০-১৫ মিনিট হালকা হাঁটা গ্যাস কমায়। একটানা বসে থাকলে গ্যাস জমে গিয়ে পেটে চাপ বাড়ে।
✅ ৫. প্রো-বায়োটিক ও দই খান
প্রাকৃতিক দই বা প্রো-বায়োটিক খাবার খেলে অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়ে, যা হজম শক্তি বাড়িয়ে গ্যাস কমাতে সাহায্য করে।
🚫 যেসব অভ্যাস বাদ দিতে হবে:
- বারবার চা-কফি খাওয়া
- অতিরিক্ত ঝাল ও ভাজাপোড়া
- ধূমপান ও অ্যালকোহল
- অতিরিক্ত টেনশন নেওয়া
📝 শেষ কথা:
গ্যাসজনিত সমস্যা থাকলেও আতঙ্কিত হওয়ার কিছু নেই। খাদ্যাভ্যাস ও দৈনন্দিন রুটিনে সামান্য পরিবর্তন আনলেই মাত্র ২ দিনে মিলতে পারে স্বস্তি। তবে দীর্ঘদিন সমস্যা চললে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
আলীম
