আজকের প্রজন্মের জনপ্রিয় পানীয় তালিকায় অন্যতম হলো সফট ড্রিংকস বা কোমল পানীয়। ঠান্ডা, সুস্বাদু এবং সহজলভ্য হওয়ায় এটি শিশু থেকে শুরু করে বড়দের প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে জায়গা করে নিচ্ছে। কিন্তু চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মতে, এই পানীয়র নিয়মিত সেবন আমাদের দেহে নীরব বিপর্যয় ডেকে আনছে—বিশেষ করে হাড় ও লিভারের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলছে।
কী ক্ষতি করছে সফট ড্রিংকস?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সফট ড্রিংকসে থাকা ফসফরিক অ্যাসিড হাড়ের ক্যালসিয়াম শোষণ ব্যাহত করে, যার ফলে ধীরে ধীরে অস্টিওপোরোসিস বা হাড় ক্ষয়ের সম্ভাবনা বাড়ে। এই প্রক্রিয়াটি এতটাই ধীরে ঘটে যে, অনেক সময় ব্যবহারকারীরা প্রথম দিকে কোনও উপসর্গই বুঝতে পারেন না।
অন্যদিকে, এই কোমল পানীয়তে থাকা উচ্চ মাত্রার চিনি ও হাই-ফ্রুকটোজ কর্ন সিরাপ লিভারে ফ্যাট জমাতে সহায়ক, যা নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (NAFLD) এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিস এর ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। নিয়মিত সফট ড্রিংকস পান করলে শরীরের ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে হরমোনগত ভারসাম্যহীনতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
প্রতিরোধের উপায়
স্বাস্থ্যবান বিকল্প হিসেবে সাধারণ পানি পান করা সবচেয়ে নিরাপদ। চাইলে পানিতে লেবুর রস, শসা, পুদিনা পাতা বা ফলমূল দিয়ে তৈরি করা ফ্রুট ইনফিউশন ওয়াটার খাওয়া যেতে পারে, যা শরীরকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি স্বাদের চাহিদাও পূরণ করে।
এছাড়া বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন—সপ্তাহে একাধিকবার সফট ড্রিংকস পান না করা, শিশুদের এসব পানীয় থেকে দূরে রাখা, এবং খাওয়া-দাওয়ার পর কোষ্ঠকাঠিন্য বা হজমজনিত সমস্যা দেখা দিলে সফট ড্রিংকসের ভূমিকা নিয়েও সচেতন হওয়া জরুরি।
চিকিৎসকদের পরামর্শ
ঢাকা মেডিকেল কলেজের পুষ্টিবিদ ডা. শারমিন সুলতানা বলেন,“সফট ড্রিংকসে যেমন স্বাদ রয়েছে, তেমনি রয়েছে অজানা ঝুঁকির ছায়া। বিশেষ করে যাদের পরিবারে ডায়াবেটিস বা হাড় ক্ষয়ের ইতিহাস রয়েছে, তাদের এই পানীয় থেকে দূরে থাকা উচিত।”
Jahan
