দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে মস্তিষ্কে কী প্রভাব পড়ছে, চাঞ্চল্যকর তথ্য দিল গবেষণা

প্রতিদিন বেশি সময় বসে থাকা? নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, এতে মস্তিষ্ক ছোট হয়ে যেতে পারে—even যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করেন

নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা আমাদের মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, এমনকি আপনি যদি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন তবুও। সাত বছরব্যাপী এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা বেশি সময় বসে থাকেন, তাদের মধ্যে মস্তিষ্কের আকার কমে যাওয়া ও মানসিক দক্ষতা হ্রাস পাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এই গবেষণা চিরাচরিত এই ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করছে যে, নিয়মিত ব্যায়াম করলেই বসে থাকার ক্ষতি পুষিয়ে নেওয়া যায়।

ভ্যান্ডারবিল্ট ইউনিভার্সিটির মেমোরি অ্যান্ড অ্যালঝেইমারস সেন্টারের গবেষকেরা ৭১ বছর গড় বয়সের ৪০৪ জন বয়স্ক ব্যক্তিকে সাত বছর ধরে পর্যবেক্ষণ করেছেন। হাতে পরিধেয় মনিটরের মাধ্যমে তাঁদের দৈনন্দিন চলাফেরার পরিমাণ পরিমাপ করা হয়। দেখা গেছে, অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন গড়ে ১৩ ঘণ্টা বসে কাটান—যার মধ্যে অফিসের কাজ, যাতায়াত, খাওয়া-দাওয়া ও বিশ্রামের সময় অন্তর্ভুক্ত। যারা বেশি বসে ছিলেন, তাঁদের মস্তিষ্কের স্মৃতিভিত্তিক অঞ্চলে পাতলা হয়ে যাওয়ার প্রমাণ পাওয়া গেছে এবং স্মৃতিচারণ পরীক্ষাতেও তারা খারাপ করেছেন।

বিশেষ করে, যাঁদের শরীরে APOE-ε4 নামক জিন বিদ্যমান—যা অ্যালঝেইমারের ঝুঁকি বাড়ায়—তাঁদের মধ্যে মস্তিষ্কের পদার্থের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যাওয়া দেখা গেছে, বিশেষ করে মস্তিষ্কের ফ্রন্টাল ও প্যারিয়েটাল লোব অঞ্চলে। এই প্রবণতা তাদের মাঝেও দেখা গেছে, যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় ছিলেন। Alzheimer’s & Dementia জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণা জানিয়েছে, শারীরিক কার্যকলাপ থাকলেও অতিরিক্ত বসে থাকলে মস্তিষ্কের অবক্ষয় থামানো যায় না।

এই গবেষণার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক ছিল উন্নত গতিসংবেদী সেন্সরের ব্যবহার, যা প্রতি সেকেন্ডে ৩০ বার গতির পরিমাপ করেছে—এতে অংশগ্রহণকারীদের বসা, হালকা নড়াচড়া ও তীব্র গতিশীলতা স্পষ্টভাবে আলাদা করা সম্ভব হয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্ক স্ক্যান এবং মানসিক মূল্যায়নের মাধ্যমে দেখা গেছে, যারা বেশি বসে ছিলেন, তাদের হিপোক্যাম্পাস দ্রুত ক্ষয়প্রাপ্ত হয়েছে—যা অ্যালঝেইমারের প্রাথমিক লক্ষণগুলোর একটি।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রযুক্তি, স্মার্টফোন, এআই এবং রিমোট-নির্ভর জীবনের কারণে মানুষ আগের চেয়ে অনেক বেশি সময় বসে কাটাচ্ছেন। আগের গবেষণায় দেখা গেছে, একজন বয়স্ক ব্যক্তি দিনে গড়ে নয় ঘণ্টা বসে কাটান, যা কোভিড-পরবর্তী সময়ে আরও বেড়েছে। গবেষকদের মতে, শুধু ব্যায়াম করলেই চলবে না, বরং সারাদিনে মোট কতটা সময় আপনি বসে কাটাচ্ছেন, সেটাও গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ওঠা-বসা, হাঁটাচলা, স্ট্যান্ডিং ডেস্ক ব্যবহার ও স্বাভাবিক গতিশীল জীবনযাপনই হতে পারে মস্তিষ্ক রক্ষার পথ।

সূত্র: https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/spending-hours-sitting-every-day-new-research-shows-it-could-shrink-your-brain-even-if-you-exercise-regularly-101747199235385.html