
ছবি: সংগৃহীত
ক্যানসার সাধারণত বয়স বাড়ার সঙ্গে বাড়ে, তবে আমেরিকান ক্যানসার সোসাইটির একটি সাম্প্রতিক প্রতিবেদনে দেখা গেছে যে তরুণদের মধ্যে ক্যানসারের হার উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ছে, বিশেষত নারীদের মধ্যে।
প্রতিবেদন অনুযায়ী, ৫০ বছরের কম বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্তন, জরায়ু, কোলোরেক্টাল এবং অগ্ন্যাশয়ের ক্যানসার উল্লেখযোগ্য হারে বাড়ছে। জেনেটিক ও জীবনযাত্রার কারণের পাশাপাশি বিশেষজ্ঞরা পরিবেশগত কারণগুলোকেও এই বৃদ্ধির জন্য দায়ী করছেন।
ক্যানসার প্রতিরোধে সহজ পদ্ধতি:
কিছু সাধারণ জীবনযাপনের অভ্যাস গ্রহণ করলে ক্যানসারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো সম্ভব।
১. স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা স্তন, কোলন, জরায়ু, লিভারসহ ১৩ ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়।
২. তামাক ব্যবহার থেকে বিরত থাকা
তামাক পণ্য ব্যবহার যেমন ধূমপান বা চিবানোর তামাক ক্যানসারের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়ায়। ধূমপান ছেড়ে দিলে ১০ বছরের মধ্যে ফুসফুস, কিডনি এবং মূত্রথলির ক্যানসারের ঝুঁকি ৩০-৫০% কমে যায়।
৩. ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া
ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার হজমতন্ত্র সুস্থ রাখে এবং অন্ত্রের ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। এই ধরনের খাবার বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।
৪. অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা
অ্যালকোহল খাওয়া মুখ, খাদ্যনালী, লিভার, স্তনসহ সাত ধরনের ক্যানসারের সঙ্গে যুক্ত। মার্কিন সার্জন জেনারেল সম্প্রতি অ্যালকোহল পণ্যের লেবেলে ক্যানসারের ঝুঁকি সম্পর্কে সতর্কীকরণ যোগ করার প্রস্তাব দিয়েছেন।
৫. সানস্ক্রিন ব্যবহার করা
সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের ক্যানসারের কারণ হতে পারে। সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে এই ঝুঁকি কমানো সম্ভব।
৬. শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা
নিয়মিত ব্যায়াম শরীরকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি স্তন, কোলন, কিডনি, ফুসফুসসহ বিভিন্ন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।
সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে ক্যানসারের ঝুঁকি হ্রাস করুন।
নাহিদা