.
থাইরয়েড গ্রন্থি আমাদের শরীরের বিপাকক্রিয়া, শক্তির মাত্রা এবং এমনকি আমাদের ঘুমের ধরনসহ অনেক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ঘুমও অনেকটা অনেক ক্ষেত্রে শরীরের বিপাক, শক্তির মাত্রা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ঘুম এবং থাইরয়েড ফাংশনের মধ্যে আন্তঃসম্পর্কটি জটিল এবং দ্বিমুখী। ঘুম এবং থাইরয়েড ফাংশন কীভাবে একে অপরকে প্রভাবিত করে, তা এখানে আলোচনা করা হলো।
১. থাইরয়েড ফাংশন ঘুমকে প্রভাবিত করে
হাইপারথাইরয়েডিজম (ওভারঅ্যাকটিভ থাইরয়েড) :
বর্ধিত বিপাক ক্রিয়া : অতিরিক্ত থাইরয়েড হরমোন বিপাকীয় হার বাড়ায়, যার ফলে অস্থিরতা, উদ্বেগ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির মতো লক্ষণ দেখা দেয়। এই উপসর্গগুলো ঘুমিয়ে পড়তে বা ঘুমিয়ে থাকতে অসুবিধা হতে পারে।
অনিদ্রা : উচ্চতর থাইরয়েড হরমোন দ্বারা সৃষ্ট হাইপারঅ্যাকটিভ অবস্থা প্রায়শই অনিদ্রার দিকে পরিচালিত করে, যেখানে ব্যক্তিদের শিথিল করা এবং ঘুমাতে অসুবিধা হয়।
রাতের ঘাম : হাইপারথাইরয়েডিজম রাতের ঘামের কারণ হতে পারে, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং ঘন ঘন জাগ্রত হতে পারে।
হাইপোথাইরয়েডিজম (আন্ডারঅ্যাক্টিভ থাইরয়েড)
ক্লান্তি এবং অত্যধিক ঘুম : থাইরয়েড হরমোনের নিম্নস্তরের বিপাককে ধীর করে দেয়, যার ফলে ক্লান্তি এবং আরও ঘুমের প্রয়োজন হয়। যাই হোক, এই ঘুম প্রায়ই পুনরুদ্ধার হয় না।
স্লিপ অ্যাপনিয়া : হাইপোথাইরয়েডিজম স্লিপ অ্যাপনিয়াতে অবদান রাখতে পারে, এমন একটি অবস্থা যেখানে ঘুমের সময় শ্বাস বার বার বন্ধ হয়ে যায় এবং শুরু হয়। এটি প্রায়শই গলার পেশিগুলির শিথিলতা এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের সঙ্গে যুক্ত ওজন বৃদ্ধির কারণে হয়।
ঘুমের গুণমান হ্রাস : বেশি ঘুমানো সত্ত্বেও, হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুমের মান খারাপ হতে পারে, ঘুম থেকে উঠে অস্বস্তি বোধ করতে পারে।
২. ঘুম থাইরয়েড ফাংশনকে প্রভাবিত করে
ঘুমের অভাব
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা : দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-থাইরয়েড অক্ষকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে থাইরয়েড-উত্তেজক হরমোন এবং থাইরয়েড হরমোনের পরিবর্তিত নিঃসরণ ঘটে। এই ব্যাঘাত হাইপারথাইরয়েডিজম বা হাইপোথাইরয়েডিজম হতে পারে।
বর্ধিত কর্টিসলের মাত্রা : ঘুমের অভাব কর্টিসলকে বাড়িয়ে তোলে, স্ট্রেস হরমোন, যা ঞঝঐ উৎপাদনকে দমন করতে পারে এবং T4-কে আরও সক্রিয় T3-তে রূপান্তর করতে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা সম্ভাব্য হাইপোথাইরয়েড লক্ষণগুলোর দিকে পরিচালিত করে।
ঘুমের ব্যাধি
স্লিপ অ্যাপনিয়া : এই অবস্থা, প্রায়শই হাইপোথাইরয়েডিজমের সঙ্গে যুক্ত, থাইরয়েডের সমস্যাগুলোকে অস্থির হাইপোক্সিয়া (অক্সিজেনের অভাব) সৃষ্টি করে, যা শরীরকে চাপ দেয় এবং থাইরয়েডের কার্যকারিতাকে আরও ব্যাহত করতে পারে।
অনিদ্রা এবং স্ট্রেস : দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা, প্রায়শই হাইপারথাইরয়েডিজমের সঙ্গে যুক্ত, স্ট্রেস এবং কর্টিসলের মাত্রা বাড়িয়ে এই অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা থাইরয়েডের কার্যকারিতাকে আরও দমন করে।
৩. ক্লিনিক্যাল প্রভাব
মূল্যায়ন এবং ব্যবস্থাপনা : ঘুম এবং থাইরয়েড ফাংশনের মধ্যে ইন্টারপ্লে বোঝা ঘুমের ব্যাধি এবং থাইরয়েড উভয় অবস্থার কার্যকর ব্যবস্থাপনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা প্রায়ই থাইরয়েড রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা করার সময় ঘুমের গুণমান মূল্যায়ন করে এবং এর বিপরীতে।
হোলিস্টিক চিকিৎসা পদ্ধতি : থাইরয়েড রোগের চিকিৎসা ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে, এবং ঘুমের সমস্যাগুলো সমাধান করা থাইরয়েডের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে জীবনযাত্রার পরিবর্তন, ওষুধ এবং কখনো কখনো অনিদ্রার জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
৪. জীবনধারা এবং থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ
ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি : ভালো ঘুমের স্বাস্থ্যবিধিকে উৎসাহিত করা, যেমনÑ নিয়মিত ঘুমের সময়সূচি বজায় রাখা, একটি বিশ্রামের ঘুমের পরিবেশ তৈরি করা এবং স্ট্রেস পরিচালনা করা থাইরয়েড স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।
পুষ্টি : থাইরয়েড ফাংশনের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ একটি খাদ্য, যেমন আয়োডিন, সেলেনিয়াম এবং জিঙ্ক, পাশাপাশি ভালো ঘুমের অভ্যাস সামগ্রিক সুস্থতায় অবদান রাখতে পারে।
নিয়মিত পর্যবেক্ষণ : থাইরয়েড ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, থাইরয়েডের কার্যকারিতা এবং ঘুমের ধরন উভয়ের নিয়মিত পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসা সামঞ্জস্য করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
পরিশেষে, ঘুম এবং থাইরয়েড ফাংশনের মধ্যে সম্পর্ক একটি সূক্ষ্ম ভারসাম্যময় সম্পর্ক বিদ্যমান এবং একটি অন্যটিকে প্রভাবিত করে। একটির উন্নতি সাদন করা গেলে প্রায়শই অন্যটিরও উন্নতি হয়। নিরবচ্ছিন্ন সুস্বাস্থ্যের জন্য চিকিৎসা এবং জীবনধারা পরিবর্তনের জন্য সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন দরকার। এদের সংযোগটি বোঝতে পারলে আরও কার্যকরভাবে লক্ষণগুলো মূল্যায়ন করত সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
লেখক : সহযোগী অধ্যাপক
এন্ডোক্রাইনোলজি বিভাগ
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়
হরমোন ও ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ
