মানসিক চাপ
মানসিক চাপ মুক্তি
১। নেচে-গেয়ে মাতিয়ে দিন মনকে।
২। হাঁটতে বের হন
৩। মনে কোন কষ্ট থাকলে বন্ধুর কাছে প্রকাশ করে ফেলুন
৪। শ্বাস নিন গভীরভাবে
৫। তাড়তাড়ি ঘুমাতে যান।
৬। আপনি যে বিষয়গুলো নিয়ন্ত্রণক্ষম সেগুলোতে জোর দিন।
৭। ভালদিনের স্মৃতি রোমন্থন করুন।
৮। আলিঙ্গনে লিপ্ত হন।
৯। জীবনযুদ্ধ মোকাবিলার সহজ সুযোগ ও উপায়গুলো খুঁজুন।
১০। হাসুন। প্রাণ খুলে হাসুন।
কাঠ বাদামের উপকারিতা
* হজম শক্তি বাড়ায়। দেহ সৌষ্ঠবকে হালকা পাতলা করে।
* খুব উপকারী হার্ট ও মস্তিস্ক স্বাস্থ্যের জন্য।
* রক্তের কোলেস্টোরলকে নিয়ন্ত্রণ করে।
* হাড় ও দাঁতকে শক্ত করে।
* শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে জোরালো করে।
* প্রদাহ কমায়।
* ত্বক ও চুলের জন্য খুব উপকারী
* ইনসুলিন ও রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে।
সমতল পেটের জন্য
০ খাদ্য গ্রহণের আগে ১ গ্লাস পানি পান করুন
০ ৫ বেলা ছোট ছোট খাদ্য গ্রহণ করুন
০ আপনার ভাতের ও তরকারির পরিমাণ ঠিক রাখুন।
০ প্রতিদিন ২০ মিনিট করে সপ্তাহে ৫ দিন ব্যায়াম করে ঘেমে যান।
০ শান্ত স্নিগ্ধভাবে চলাফেরা করুন। নত হয়ে হাঁটলে তলপেট ভারি দেখায়।
০ নিজের মাংসপেশিকে শক্ত করুন
০ বাদ দিন মিষ্টি ও জাঙ্ক ফুড
০ প্রতিদিন ১০/২০ বার উঠ-বস করুন।
০ মদ কমিয়ে দিন।
০ লবণ কমিয়ে দিন।
