ঢাকা, বাংলাদেশ   বৃহস্পতিবার ৩০ মে ২০২৪, ১৬ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩১

স্বাস্থ্য ভাবনা

প্রকাশিত: ০০:৪৬, ২৮ মার্চ ২০২৩

স্বাস্থ্য ভাবনা

-

চুল রক্ষায় ৫টি টিপস
মাথায় ম্যাসেজ করুন। রক্ত সঞ্চালন বাড়বে। ম্যাসেজ করুন নারকেল তেল-অলিভওয়েল, কাঠবাদামের তেল ও ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে।
০ খাদ্য গ্রহণ করুন। যেমন- * ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড * জিঙ্ক, প্রোটিন * আয়রন ভিটামিন সি ও ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাদ্যগুলো।
০ যে কাজগুলো করবেন না। সেগুলো- * যখন চুল ভিজে তখন চুল আঁচড়ানো যাবে না। * অল্প হলেও ব্যায়াম করতে হবে। * চুরে খুব বেশি তাপ দেয়া যাবে না এবং হেয়ার ড্রাইয়ার ব্যবহার করবেন না। 
০ অল্পদরের চুলের ব্যান্ড বা গাডার ব্যবহার করা যাবে না।
০ মোটামোটা দাঁতের চিরুনি ও নরম ব্রাশ ব্যবহার করুন।
০ আপনার স্ট্রেস মোকাবিলা করুন।

মাথাব্যথা কমানোর সহজ উপায়
* চোখকে শিথিল করুন।
* আপনার চোখ বন্ধ করুন।
* হাতের দুই তালু দিয়ে চোখের উপর আলতো চাপ নিন ২ মিনিট ধরে।
* ভিজে পিপারমেন্ট চা ব্যাগ ৫ মিনিট চোখের উপর রাখুন।
* যদি কম্পিউটারে কাজ করেন তবে প্রতি ঘণ্টায় ১০ মিনিট স্ক্রিন থেকে দৃষ্টি সরিয়ে বিশ্রাম নিন।
* যদি বেশি দিনের হয় মাথা যন্ত্রণা, তবে আপনার চোখের পরীক্ষা ও মাথার অন্যান্য পরীক্ষা করতে পারেন।

সর্দি-কাশি থেকে মুক্তির সহজ উপায়
১। প্রচুর ঘুমান। ৮ ঘণ্টা ঘুমাবেন রাতে।
২। ভিটামিন খান। মাল্টিভিটামিন আপনার শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেয়।
৩। প্রচুর পানি খান। পানি বেশি খেলে ভাইরাস চলে যায়।
৪। বেশি এ্যালকোহল পান করবেন না, এ্যালকোহল রোগ প্রতিরোধকে দুর্বল করে।
৫। স্ট্রেসে ভুগবেন না তাহলে বেশি বেশি সর্দিকাশিতে আক্রান্ত হবেন।

শসার ১০ উপকারি দিক
১. অস্থি সন্ধির ব্যথা দূর করে
২. কোলেস্টেরল মাত্রা কমায়
৩. ওজন কমতে সাহায্য করে
৪. ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে
৫. ক্যান্সারবিরোধী শসা
৬. ব্রণ দূর করে
৭. চোখের নিচে কালি ও ফোলা দূর করে
৮. মসৃণ ত্বক আনয়ন করে
৯. মাথা যন্ত্রণা দূরে রাখে
১০. শরীরে যথেষ্ট পরিমাণ পানি সরবরাহ করে

নিজেকে জয় করুন
০ মানুষকে তোষামোদ বন্ধ করুন।
০ যা ভাল লাগছে না, তা নাইবা করলেন।
০ নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা থেকে বিরত থাকুন।
০ নিজের প্রতি সৎ থাকুন।
০ ‘হ্যাঁ’ বলতে সাহসী হোন, ‘না’ বলতে সাহসী হোন।
০ নিজেকে হীন ভাববেন না।
০ স্পষ্ট করে বলুন যা আপনি বিশ্বাস করেন।
০ নিজের অন্তকরণকে বিশ্বাস করুন।
০ নিজের প্রতি সদয় হোন।

×