ঢাকা, বাংলাদেশ   শুক্রবার ২৪ মে ২০২৪, ১০ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩১

গরমে আরাম পেতে

শিউলী আহমেদ

প্রকাশিত: ২১:২৬, ২১ এপ্রিল ২০২৪

গরমে আরাম পেতে

.

মাত্রই শেষ হলো পবিত্র মাহে রমজানপ্রায় পুরোটা রোজার মাসই কেটেছে শীতল পরিবেশেঈদ শেষে বৈশাখ আসতেই শুরু হয়েছে তীব্র গরমদেশব্যাপী চলছে তাপদাহঢাকায় ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস ছুঁই ছুঁই হলেও, ঢাকার বাইরে ৪০ ছাপিয়ে গেছেশিক্ষাপ্রতিষ্ঠানেও এক সপ্তাহ ছুটি ঘোষণা করা হয়েছেসিলেট বাদে বাকি ৭ বিভাগের উপর দিয়ে তাপ প্রবাহ অতিক্রমের প্রবল আশংকা করা যাচ্ছেগাছ কেটে নগরায়ণই এই তীব্র তাপের সূচনা বলে মনে করা হচ্ছেতাই বলে তো দৈনন্দিন কাজকর্ম বাদ দেওয়া যাবে নাশিক্ষার্থী, চাকরিজীবী, ব্যবসায়ীদের বাইরে যেতেই হবেতাই কিছু সাবধানতা এবং নিয়ম যতটা সম্ভব মেনে চলুন, যাতে অন্তত সুস্থ থাকা যায়

করণীয় ও পরিত্যাজ্য:

১) যখন তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস- এ পৌঁছে তখন খুব ঠান্ডা পানি পান করতে নিষেধ করেন চিকিসকগণকারণ এতে রক্তনালী হঠাই সঙ্কুচিত হয়ে স্ট্রোক হতে পারেতাই বরফ বা ঠান্ডা পানি পান করবেন না

২) বাহিরের তাপমাত্রা ৩৮ ডিগ্রি সেলসিয়াস অতিক্রম করলে ঘরে চলে আসুন বা ছায়ায় অবস্থান করুন

৩) ঘরে এসেই হাত-পা-মুখ ধুবেন নাএকটু অপেক্ষা করুনশরীরের ঘাম শুকিয়ে ঘরের তাপের সঙ্গে খাপ খেতে দিনঅন্তত আধা ঘণ্টা অপেক্ষা করুনতারপর হাত-মুখ ধোয়া বা গোসল করুন

৪) গরম থেকে এসেই সরাসরি এসি বা ফ্যানের নিচে বসে ঠা-া হতে যাবেন নাএটি শরীরের জন্য ক্ষতিকর

৫) অল্প করে বারে বারে পানি পান করুনকোমল পানীয় পরিহার করুনস্বাভাবিক শরবত, ডাব বা লবণ পানি পান করতে পারেন, যদি তা আপনার জন্য কোনো কারণে নিষিদ্ধ না হয়ে থাকেতবে তাও স্বল্প পরিমাণে

৬) বাইরে বের হলে ছাতা, সানগ্লাস, ক্যাপ ব্যবহার করুনকাপড় দিয়ে মাথা যথাসম্ভব ঢেকে রাখুন

৭) দিনের বেলায় যথাসম্ভব বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন, রোদ এড়িয়ে চলুন

৮) হালকা রঙের, ঢিলেঢালা সুতির জামা পরুনছেলেরা হাফ হাতা শার্ট পরুনবাজারে এখন বাটিক বা আরামদায়ক সুতি কাপড়ের তৈরি সময়োপযোগী হাফ হাতা শার্ট পাওয়া যায়ফুল হাতাও আছে যা পরে আরামএখন বুটিক শপগুলো সব জায়গায় পরার উপযুক্ত শার্ট, ফতুয়া, পাঞ্জাবি তৈরি করছে

৯) সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুনবাসি ও খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন

১০) দিনের বেলায় একটানা শারীরিক পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন

১১) সম্ভব হলে একাধিকবার পানির ঝাপটা নিন বা গোসল করুন

১২) প্রস্রাবের রং হলুদ বা গাঢ় হলে অবশ্যই পানি পানের পরিমাণ বাড়ান

১৩) ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম বা ভ্যাপসা না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুনপর্দায় ঠান্ডা পানি স্প্রে করুনকোনো পাত্রে বরফ বা ঠান্ডা পানি নিয়ে ঘরের মেঝেতে রেখে দিনএতে কিছুক্ষণের জন্য ঘরের বাতাস ঠান্ডা অনুভূত হবে

১৪) অসুস্থ বোধ করলে দ্রুত নিকটস্থ চিকিসকের পরামর্শ নিন

×