ছবি: প্রতীকী
ঘুম ভাঙার পর শরীরকে আবার সচল ও সতেজ করতে কিছু দরকারি কাজ করা উচিত। এর মধ্যে অন্যতম হলো পানি পান করা। সারারাত ঘুমের সময় আমরা দীর্ঘক্ষণ কোনো ধরনের খাবার বা পানীয় গ্রহণ করি না। ফলে শরীর অনেকটা সময় পানিশূন্য অবস্থায় থাকে। যদি ঘুম ভাঙার পরপরই আমরা পানি না খাই, তাহলে শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
প্রথমত, ঘুম থেকে ওঠার পর শরীর স্বাভাবিকভাবেই ডিহাইড্রেটেড থাকে। কারণ রাতে ঘুমানোর সময় ঘামের মাধ্যমে কিংবা নিঃশ্বাসের সঙ্গে কিছুটা পানি শরীর থেকে বের হয়ে যায়। সকালে যদি পানি না খাওয়া হয়, তাহলে এই পানিশূন্যতা আরও বাড়তে থাকে। শরীরের কোষগুলো ঠিকমতো কাজ করতে পারে না। ফলে ক্লান্তি, মাথাব্যথা কিংবা দুর্বলতা অনুভূত হয়।
দ্বিতীয়ত, পানিশূন্যতার কারণে হজমের প্রক্রিয়াতেও সমস্যা দেখা দেয়। সকালে পানি পান করলে হজমের রস তৈরি হতে সাহায্য করে এবং পেট পরিষ্কার থাকে। কিন্তু যদি পানি না খাওয়া হয়, তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্য, অম্বল বা গ্যাসের সমস্যা হতে পারে।
তৃতীয়ত, সকালে ঘুম ভাঙার পর পানি না খেলে রক্ত ঘন হয়ে যেতে পারে। আমাদের শরীরে রক্তের বেশিরভাগ অংশই পানি দিয়ে গঠিত। যখন আমরা পানি খাই না, তখন রক্তে পানির পরিমাণ কমে যায় এবং তা ঘন হতে থাকে। ফলে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে এবং হার্টকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে বেশি কষ্ট করতে হয়। এই অবস্থায় হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ে।
চতুর্থত, ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরকে বিষমুক্ত করতে পানি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। রাতে শরীরে যে সব টক্সিন জমে তা ইউরিন বা ঘামের মাধ্যমে বের হয়ে যেতে সাহায্য করে পানি। কিন্তু সকালে পানি না খেলে শরীরে টক্সিন জমতেই থাকে। এতে ত্বক রুক্ষ হয়ে যেতে পারে, ব্রণ হতে পারে এবং লিভার ও কিডনির উপর বাড়তি চাপ পড়ে।
পঞ্চমত, মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতাও পানির অভাবে কমে যেতে পারে। সকালে আমরা যদি পানি না খাই, তাহলে মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত পরিমাণ রক্ত এবং অক্সিজেন পৌঁছাতে দেরি হয়। এতে মনোযোগ কমে যায়, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয় এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতাও কমে যেতে পারে।
এছাড়াও, সকালে পানি না খাওয়ার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণেও সমস্যা হয়। অনেকেই মনে করেন যে সকালে পানি খেলে খিদে বেড়ে যাবে। বাস্তবে তা নয়। বরং পানি খেলে মেটাবলিজম বা বিপাক ক্রিয়া বাড়ে, যা ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। ফলে ওজন কমানো সহজ হয়। কিন্তু যদি পানি না খাওয়া হয়, তাহলে শরীরের বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং মোটা হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে।
অনেক সময় সকালে পানি না খাওয়ার কারণে মুখের দুর্গন্ধও দেখা দেয়। কারণ মুখে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া ও লালা পানি না খেলে পরিষ্কার হয় না। এতে মুখে দুর্গন্ধ হয় এবং দাঁতের স্বাস্থ্যও নষ্ট হতে পারে।
ঘুম ভাঙার পরপরই পানি না খেলে শরীরের ভেতরে নানা ধরনের ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং মানসিকভাবে ঝিম ধরা ভাব দেখা দেয়। তাই স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং দিনটি চাঙ্গা ও শক্তিময় করে তুলতে ঘুম ভাঙার সঙ্গে সঙ্গেই এক বা দুই গ্লাস পানি পান করা খুবই জরুরি। এটি একটি সহজ অভ্যাস, যা দীর্ঘমেয়াদে শরীরকে সুস্থ রাখতে বড় ভূমিকা রাখে।
এম.কে.
