নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে, ক্যালোরি-নির্ভর ডায়েট মেনে চলা ব্যক্তিদের মধ্যে বিষণ্নতার আশঙ্কা উল্লেখযোগ্য হারে বেশি। BMJ Nutrition, Prevention & Health–এ প্রকাশিত এই গবেষণায় বলা হয়, বিশেষ করে ওজনাধিক্যযুক্ত ব্যক্তিরা যখন ক্যালোরি বা পুষ্টি নিয়ন্ত্রিত ডায়েট অনুসরণ করেন, তখন তাদের মধ্যে বিষণ্নতা বা মানসিক চাপের উপসর্গ বেশি দেখা যায়।
যুক্তরাষ্ট্রের ২০০৭–২০১৮ সালের National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES)-এর ২৮,৫২৫ জন অংশগ্রহণকারীর তথ্য বিশ্লেষণ করে গবেষকরা এই ফলাফল তুলে ধরেন। দেখা গেছে, যারা ক্যালোরি-সংকুচিত ডায়েটে ছিলেন, তাদের মধ্যে বিষণ্নতার স্কোর গড়পড়তায় বেশি ছিল। ওজনাধিক্যযুক্তদের মধ্যে এই পার্থক্য আরও স্পষ্ট।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাদ্যকে ‘ভাল’ বা ‘খারাপ’ হিসেবে চিহ্নিত করা, অতিরিক্ত ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ, এবং শরীরের প্রাকৃতিক ক্ষুধা ও তৃপ্তির সংকেত উপেক্ষা করা মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
মনোবিজ্ঞানীরা সতর্ক করেছেন, দীর্ঘমেয়াদে এমন ডায়েট মানসিক ক্লান্তি, খিটখিটে মেজাজ এবং আনন্দহীনতার দিকে ঠেলে দিতে পারে। একই সঙ্গে শরীরে প্রোটিন, আয়রন বা ভিটামিন-ডি-এর ঘাটতিও দেখা দেয়।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, টেকসই ও স্বাস্থ্যকর ওজন ব্যবস্থাপনায় ‘ক্যালোরি কাটা’ নয়, বরং পরিমিত ও সচেতন খাদ্যাভ্যাসই বেশি কার্যকর। নিয়মিত খাবার খাওয়া, শরীরের সংকেত বোঝা এবং কোনো খাবারকে ‘নিষিদ্ধ’ না ভাবাই ইতিবাচক উপায়।
Jahan
