বৃহস্পতিবার ২০ শ্রাবণ ১৪২৮, ০৫ আগস্ট ২০২১ ঢাকা, বাংলাদেশ
প্রচ্ছদ
অনলাইন
আজকের পত্রিকা
সর্বশেষ

কী কী কারণে হতাশা বাড়ে

কী কী কারণে হতাশা বাড়ে

প্রায় অধিকাংশ হতাশার মূল কারণ বায়োকেমিক্যাল নয়। হতাশা আবার জীবনভর কারাদ- নয়। মূলত হতাশা বাড়ে যে যে কারণেÑ

* একাকিত্ব : বারবার পরীক্ষিত বিষয় সামাজিকতা হতাশা মোচন করে। একাকিত্ব হতাশা বাড়াই।

* দুঃখ : কত রকমের দুঃখ আছে দুনিয়াতে। ছিন্ন সম্পর্কের দুঃখ, চাকরি হারানোর দুঃখ, কাউকে পুরোপুরি হারানোর দুঃখ। দুঃখ হতাশার মতো মনে হয়। বেশি দিন স্থায়ী হলে ঘুমহীনতা, একাকিত্বের সঙ্গে জড়িয়ে যায়। গড়ে উঠে হতাশার পাপচক্র।

* ঘুমহীনতা : ঘুমহীনতা হতাশা আনে। প্রথমে ঘুমহীনতা জড়তা আনে, কাছে অনীহা নিয়ে আসে।

* অর্থহীনতা : আমরা জীবনের প্রতিক্ষেত্রে আমাদের জীবনের অর্থ খুঁজি। অর্থ খুঁজি কাজের মাধ্যমে। অর্থ খুঁজি আমাদের রোমান্টিক ও অন্যান্য সম্পর্কের মধ্যে। কখনও বা আমরা অপরের দিকে হাত বাড়ায়ে দিতেই জীবনে অর্থ খুঁজে পাই। কিন্তু এমনটি যদি হয় সবই অর্থহীন, তবে হতাশায় নিমজ্জিত হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

* অন্তর আত্মার কথা : পরীক্ষায় দেখা যায়, নিজের প্রতি অনুকল্পা প্রদর্শন একটি গুরুত্বপূর্ণ হতাশার চিকিৎসা পদ্ধতি।

* ব্যায়ামের অভাব : সামাজিক বিষয়াদির সঙ্গে সঙ্গে শারীরিক পরিশ্রমও হতাশার সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। দরকার নেই জিমে যাওয়ার। হাঁটুন প্রাকৃতিক পরিবেশে ৩০ মিনিট বা ২০ মিনিট যোগাসন করুন। তাতেই যথেষ্ট। হতাশা কেটে যাবে।

* প্রাকৃতিক পরিবেশের সঙ্গে সংস্পর্শহীনতা : সম্প্রতি পরীক্ষাতে দেখা যায়, হতাশার রোগীদের ক্ষেত্রে ইকোথেরাপি বা ‘গ্রিন থেরাপি’ চিকিৎসা পদ্ধতি বেশ কার্যকর।

সুতরাং প্রতিদিন কিছু সময় বাইরে কাটাতে যান। শান্ত-স্নিগ্ধ পরিবেশে আপনার মনের হতাশা কেটে যাবে। প্রাকৃতিক পরিবেশে ঘুরে বেড়ানো একটি রুটিনে পরিণত করুন।

* দুর্বল খাদ্য তালিকা : ভিটামিন ‘বি’ ও ভিটামিন ‘ডি’র কমতি হতাশা বাড়ায়। আবার ‘গ্লুটোন’ বাড়তি হতাশা বাড়ায়।

* স্ট্রেস : চিরন্তন স্ট্রেস হতাশা তৈরি করে। আপনি বিবেচনা করুন কিভাবে আপনি আপনার কাজগুলো সাজাবেন এবং স্ট্রেস মোকাবিলা করবেন।

* শুধু কাজ আর কাজ কোন খেলা নয় : আমাদের মধ্যে প্রচলিত ধারণা আছে, বুড়োরা গম্ভীর হবেন, আমোদ-প্রমোদ করবেন না। না, তা ঠিক নয়। জানি প্রতিদিন আপনার টাইট সিডিউল, তার মধ্যেও কিছু সময় আপনার একান্ত নিজের জন্যে রাখুন।

* হরমোনের ভারসাম্যহীনতা : ইস্ট্রোজেন প্রজেস্টেরন ও কর্টিসোল ইত্যাদি হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় হতাশা আসতে পারে।

* নিজের আবেগের প্রতি শ্রদ্ধাহীনতা : নিজের হাসি-কান্না মনের প্রতি অবহেলা আপনার হতাশা নিয়ে আসে। নিজেকে ভালবাসুন। ভালবাসতে শিখুন হতাশা কেটে যাবে।

ডাঃ এটিএম রফিক উজ্জ্বল

করোনাভাইরাস আপডেট
বিশ্বব্যাপী
বাংলাদেশ
আক্রান্ত
২০০৪৬৪৮০৭
আক্রান্ত
১৩০৯৯১০
সুস্থ
১৮০৬৮১২৭৬
সুস্থ
১১৪১১৫৭
শীর্ষ সংবাদ:
অবিস্মরণীয় জয় ॥ টাইগারদের আরেকটি         আজ শহীদ শেখ কামালের জন্মবার্ষিকী         শোকের মাস         সঙ্কেত আরও অশনি ॥ রোহিঙ্গার বোঝা নিয়ে দেশ         করোনায় আরও ২৪১ জনের মৃত্যু         পিয়াসার লিভ টুগেদার আর বিয়ে বাণিজ্যের কৌশল ছিল মৌয়ের         সেই গায়ত্রীর অবস্থান জানাতে পারেনি ইউএনএইচসিআর         মুন্সীগঞ্জে আগুনে ৪৬ পরিবার গৃহহারা         দ্বিতীয় টি-টোয়েন্টিতে ৫ উইকেটে জিতে ২-০ ব্যবধানে এগিয়ে বাংলাদেশ         করোনা ভাইরাসে আরও ২৪১ জনের মৃত্যু, শনাক্ত ছাড়াল ১৩ লাখ         চিত্রনায়িকা পরীমনি আটক         চিরুনি অভিযানের ফলে এডিস মশার বিস্তার নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারব ॥ তাপস         জরুরি ভিত্তিতে ৩০টি অক্সিজেন জেনারেটর কেনার উদ্যোগ সরকারের         আরও ২৩৭ ডেঙ্গু রোগী হাসপাতালে ভর্তি         লকডাউনের ত্রয়োদশ দিনে গ্রেফতার ৪২৫         চিত্রনায়িকা পরীমণির বাসায় র‍্যাবের অভিযান         শিবগঞ্জে বজ্রপাতে একসঙ্গে ১৭ জনের মৃত্যু         ব্যাটিং-বোলিং দুই র‍্যাঙ্কিংয়েই উন্নতি হল সাকিবের         বজ্রপাতে নিহতদের প্রতি পরিবার পাচ্ছেন ২৫ হাজার টাকা         পুড়ে অঙ্গার হওয়া ২৪ জনের লাশ বুঝে পেল পরিবার