অন্যসব স্বাস্থ্য ভাবনা

কিভাবে ভালবাসা আপনাকে স্বাস্থ্যবান রাখে * ভালবাসা অধিকতর শক্তি যোগায় শারীরিক ও মানসিক ভালবাসা উভয়ই আপনাকে মানসিক ও শারীরিকভাবে স্বাস্থ্যবান রাখে, আপনার বিকেলগুলোকে উজ্জীবিত করে। * আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে উজ্জীবিত করে ভালবাসার ফলে ব্রেনে ডোপামিন নিঃসৃত হয়, ফলে মানসিকভাবে আপনি উজ্জীবিত হবেন। * মাসিককে নিয়ন্ত্রণ করে যাদের মাসিক অনিয়মিত তাদের ক্ষেত্রে ভালবাসা বা স্পর্শসুখ আপনার ইস্ট্রোজেন হরমোনকে বর্ধন করে ফলে মাসিক নিয়মিত হয়। * ভালবাসা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেয়। * ভালবাসার স্পর্শ ব্যথার অনুভূতিকে কমিয়ে দেয়, গবেষকরা দেখেছেন ইলেক্ট্রিক শকের পর পোড়ার যন্ত্রণা কমে যায় যদি সে তার প্রেমিকার স্পর্শ পায়। * ভালবাসা আপনাকে শারীরিকভাবে সক্ষম রাখে, দেখা যায় যখন আপনি আপনার ভালবাসার পক্ষের সঙ্গে জিমে ব্যায়াম করেন তখন আপনার ওজন দ্রুত কমে, আপনার কর্মক্ষমতা ১৫% বেড়ে যায়। * আপনার ত্বক সুন্দর রাখে, ভালবাসার আবাহন আপনার ত্বককে স্বচ্ছ করে আপনার ব্রন ও কালো দাগ কমিয়ে দেয়। * ভালবাসা আপনার হার্টকে মজবুত রাখে, হৃদয়ের সঙ্গে হৃৎপিণ্ডের সম্পর্ক সুগভীর, হাসি আনন্দ ভালবাসা আপনার স্ট্রোক হরমোনকে কমিয়ে দেয় এবং তা একটি স্বীকৃত উপকারী ফ্যাক্টর আপনার হৃৎপিণ্ডের স্বার্থের জন্য। * ভালবাসা দীর্ঘজীবিকা দান করে, সিডিসির ২০০৪-এর সমীক্ষায় দেখা যায়, সুখী দম্পতিরা বাঁচে বেশিদিন। সুতরাং অধিকতর ভালবাসতে শিখুন ভালবাসুন বাঁচতে এবং বাঁচাতে। ৩০-এর জন্য ত্বকের যত্ন * ৩য় দশকে এসে আপনার ত্বক হয়ে পড়ে কিছুটা কুঞ্চিত ও শুকনো, প্রতিদিন একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার আপনার ত্বককে সচল রাখে। * লোম পরিষ্কার প্রতি সপ্তাহে অন্তত ২ বার আপনার মুখমণ্ডলকে জ্বলজ্বলে রাখে। * বোস্টনয়েস বা ভিটামিন ‘এ’ ক্রিম ব্যবহার আপনার ত্বককে বয়সের ছাপ ফেলত দেয় না। অনেক কারণ আছে বেশি করে ফল খাওয়ায় ১। চেরি ফল আপনার মস্তিষ্ক ঠাণ্ডা করে ২। আঙ্গুর আপনার রক্ত নলিকাকে শিথিল করে ৩। পিচ ফলে আছে পর্যাপ্ত পটাসিয়াম (ফ্লোরাইড আয়রণ) ৪। আপেল আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জন্মাতে সাহায্য করে ৫। কমলা আপনার ত্বক ও দৃষ্টিশক্তিকে অক্ষত রাখে ৬। তোরমুজ আপনার হৃদস্পন্দনকে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ৭। কলা আপনাকে শারীরিক করশতের শক্তি যোগায় ৮। আনারস আপনার বাতের ও ব্যথার বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে ৯। ব্লুবেরি (কালোজাম) হার্টকে সতেজ রাখে ১০। (শররিং) কিউরিস ফল আপনার হাড়কে মজবুত করে ১১। আম অনেক রকমের ক্যান্সারের বিরুদ্ধ যুক্ত করে কটি খাদ্য আপনার চুলে বর্ধন বাড়িয়ে দেয় হাভার্ড ও ইয়েস ভার্সিটির পুষ্টিবিদ ড. জেইসন কালটন গবেষণায় দেখছেন কিছু খাদ্য সত্যিই আপনার চুলের বর্ধনকে দ্রুততর করে। শ্যামন ফিস : প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ‘ডি’ প্রোটিন ওমেগা-৩ ফ্যাস্টিএ্যাসিড থাকে যা আপনার চুলের বর্ধনকে বাড়িয়ে দেয় অন্যান্য সামুদ্রিক মাছ সার্ডেনিয়া টুনাতেও প্রচুর ওমেগা-৩ ও আয়রণ থাকে। হলুদ ক্যাপসিকাপ : কমলার চেয়েও সাড়ে সাড়ে পাঁচ গুণ বেশি ভিটামিন ‘সি’ থাকে (৩৪১ মিলিগ্রাম বিপরীতে কমলাতে ৬৩ মি.গ্রাম) ভিটামিন সি আপনার চুলের গঠনকে মজবুত করে, চুলের আগাকে ভাঙতে দেয় না। ওয়েস্টার : এতে প্রচুর জিংক থাকে। জিংক ঘাটতি হলে চুল পড়ে যায়। তবে গালফের অয়েবস্টারই সবচেয়ে জিংক সমৃদ্ধ। ডিম : ডিমই সবচেয়ে উৎকৃষ্ট উৎস ওমেগ-৩ ও বায়োটিনের। ডিমের কুসুমে কিন্তু এই ওমেগা-৩ ও বায়োটিন থাকে। সুতরাং ডিমের কুসুম আপনার চুলকে বর্ধিত করে। সূর্যমুখির বীজ : প্রচুর ভিটামিন ই সমৃদ্ধ ভিটামিন ই আপনার মাথার রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে দে। মিষ্টি আলু : মিষ্টি আলুতে প্রচুর ভিটামিন ‘এ’ থাকে। ভিটামিন ‘এ’ আপনার মাথার চুলকে ঘন করে। ৭অ্যাভোকাডোস : এতে প্রচুর ওমেগা-৩ থাকে। অ্যাভোকাডোস সারাজীবন পরীক্ষিত সৌন্দর্য্যরে গোপন তথ্য। এ্যাভোকাডোস এমনকি মাথায় থাকলেও আপনার কোলাজেন ও ইলাস্টেনকে বাড়িয়ে দেয়। ল্যাকাস্টক এ্যাসিড সমৃদ্ধ কোন টক ক্রিমে অ্যাভোকাডোস মিশিয়ে মাথায় দিন। আপনার চুল হবে অনন্য সৌন্দর্যের। কাঠবাদাম : প্রচুর বায়োটিক থাকে। বাযোটিক আপনার চুলকে ঘন ও কালো করে। দু এক মাসের মধ্যে আপনার ফল পাবেন। আপনার খাদ্য তালিকাই এগুলো যোগ করেই দেখুন।