সোমবার ১১ মাঘ ১৪২৮, ২৪ জানুয়ারী ২০২২ ঢাকা, বাংলাদেশ
প্রচ্ছদ
অনলাইন
আজকের পত্রিকা
সর্বশেষ

অন্যসব স্বাস্থ্য ভাবনা

স্ট্রেস মোকাবেলা

০ খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন : খারাপ অভ্যাস যেমন অধিক মদ্যপান, ধূমপান, জুয়া খেলা অতি খাদ্যগ্রহণ ইত্যাদি ত্যাগ করুন। এই কুঅভ্যাসগুলো অযথা আপনার মনের ওপর চাপ সৃষ্টি করে।

০ ছোট ঘুম দুপুরে : দুপুরে ১০ থেকে ৪৫ মিনিটের একটি ছোট ঘুম দিন। আপনার শারীরিক মানসিক বল কাজ করার ক্ষমতা ও মেধাকে উজ্জীবিত করে।

০ রাগকে দমন করুন : অসতর্ক রাগ-ক্ষোভ প্রকাশ শরীরের ওপর অযথা চাপ সৃষ্টি করে নার্ভের ওপর চাপ বাড়ে। হার্ট ও রক্তনালীর ক্ষতিসাধন করে এমনকি হঠাৎ মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

০ কিছুক্ষণের জন্য পলায়ন : —- ঘটনাগুলো আপনার আয়ত্তের বাইরে অথবা আপনি খুবই মানসিক চাপে আছেন তখন কিছুক্ষণের জন্য হলেও ছুটি নিন এবং স্থির হোন।

০ আপনার মনের অনুভূতিকে প্রিয়জনের কাছে প্রকাশ করুন। হালকা হোন। তা না হলে অদমিত অনুভূতি আপনার স্নায়ু বিকলের কারণ হতে পারে।

শীর্ষ সংবাদ:
শিক্ষকদের বরখাস্তের ১৮০ দিনের মধ্যে অভিযোগ নিষ্পত্তির নির্দেশ         ঢাকায় ওমিক্রনের নতুন ৩ সাব-ভ্যারিয়েন্ট         করোনায় মৃত্যু ১৫, শনাক্ত ১৪৮২৮         আন্দোলনকারীদের অর্থ সংগ্রহের ৬ ‘অ্যাকাউন্ট বন্ধ’         ভূমি নিয়ে আসছে নতুন আইন         বিধিনিষেধের বিষয়ে পরবর্তী নির্দেশনা এক সপ্তাহ পর : জনপ্রশাসন প্রতিমন্ত্রী         আওয়ামী লীগ ইনডেমনিটি দেয় না : আইনমন্ত্রী         ৬ ফেব্রুয়ারি পর্যন্ত বন্ধ থাকবে মাদরাসা         মুজিববর্ষ উপলক্ষে ২৬ মার্চ বিশেষ কর্মসূচি পালন নিয়ে ভাবছে কমিটি         বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যালের আগুন নিয়ন্ত্রণে         ব্যাংক-আর্থিক প্রতিষ্ঠান ৬ ফেব্রুয়ারি পর্যন্ত অর্ধেক জনবলে চলবে         শিগগীরই সংসদে উঠবে শিক্ষা আইন : ডা. দীপু মনি         টাকা ফেরত পেলেন ই-কমার্স কোম্পানি কিউকমের ২০ গ্রাহক         জাবি শিক্ষার্থীদের কাছে ক্ষমা চেয়েছেন শাবি ভিসি         পদত্যাগ করলেন আর্মেনিয়ার প্রেসিডেন্ট         পুলিশের কাজ ‘পেশা’ নয় ‘সেবা’: বেনজীর আহমেদ         সরকারকে বিব্রত করতেই ইসি আইনের বিরোধিতা ॥ হানিফ         ঢাবিতে শিক্ষকদের প্রতীকি অনশন         ৮৫ বার পেছাল সাগর-রুনি হত্যা মামলার প্রতিবেদন         সুগন্ধা ট্রাজেডি ॥ একমাসেও অভিযান লঞ্চের ৩২ যাত্রীর খোঁজ মেলেনি