বৃহস্পতিবার ১৯ ফাল্গুন ১৪২৭, ০৪ মার্চ ২০২১ ঢাকা, বাংলাদেশ
প্রচ্ছদ
অনলাইন
আজকের পত্রিকা
সর্বশেষ

যে ফল ভাল রাখে মানসিক স্বাস্থ্য

যে ফল ভাল রাখে মানসিক স্বাস্থ্য

মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখে যেসব খাবার-জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই জানিয়েছে সে ফলগুলোর নাম ও পুষ্টিগুণের কথা। দেখে নিন কি সেগুলো।

গাজর : গাজর মস্তিষ্কের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং চিন্তামুক্ত রাখে। এর ফলে মনের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে। গাজর বেটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। এই ক্যারোটিন এ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। যা পরে ভিটামিন এ-তে পরিণত হয়। এ ছাড়া এই এ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের জন্য এবং হার্টের জন্যও অনেক উপকারী।

কলা : কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে। এই খনিজটি মস্তিষ্কের কোষগুলোর কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে সার্বিকভাবে মনের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

শাক : মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি ও কর্মদক্ষতা বাড়াতে ভূমিকা রাখে সবুজ শাক। এতে সহজেই মনের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় শাক রাখা উচিত।

জাম্বুরা : স্বাদের দিক দিয়ে জাম্বুরা জনপ্রিয় একটি ফল। এতে বিদ্যমান এ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মস্তিষ্কের জন্য উপকারী। গবেষণায় দেখা গেছে, জাম্বুরায় ভিটামিন বি৯ রয়েছে যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। এর ফলে মনের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।

লেবুজাতীয় ফল : কমলা, লেবু, আঙ্গুর জাতীয় ফল মস্তিষ্কের জন্য ভাল। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এসব ফল মস্তিষ্কের বিভিন্ন রোগের হাত থেকে রক্ষা করে। ফলে মস্তিষ্কের সঙ্গে সঙ্গে মনও ভাল থাকে।

বেরি জাতীয় ফল : স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, জাম জাতীয় ফল খেতে পছন্দ করেন, তাহলে আপনার জন্য রয়েছে সুসংবাদ। কেননা এ ধরনের ফল মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এগুলোর মধ্যে ব্লুবেরি মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে ভাল। নিয়মিত এই ফল খেলে স্মৃতিশক্তি হবে প্রখর। মনের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ভূমিকা রাখে এই ফল।

শসা : শসা গ্রীষ্মকালীন শবজি। শসায় এ্যান্টি-ইনফ্লামেটরি ফ্লাভোনল নামের পদার্থ রয়েছে যা মস্তিষ্ক শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

কিউই ফল : এই ফল শিশুদের জন্য বেশ উপকারী। কিউই ফলে একটি কমলার প্রায় দ্বিগুণ ভিটামিন সি থাকে। যা পূর্ণবয়স্ক একজন মানুষের একদিনের ভিটামিন সি’র চাহিদা মেটাতে সক্ষম। একই সঙ্গে মনের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ভূমিকা রাখে কিউই ফল। তাই শিশুদের প্রতিদিনই কিউই ফল খেতে দেওয়া দরকার।

যাপিত ডেস্ক

শীর্ষ সংবাদ:
সময়োচিত পদক্ষেপে করোনা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে         বিএনপির জন্য গণতন্ত্রের বিকাশ ব্যাহত হচ্ছে ॥ সেতুমন্ত্রী         এইচটি ইমাম আর নেই         করোনায় দেশে আক্রান্ত ও শনাক্ত বেড়েছে         দুদকের নতুন চেয়ারম্যান মঈনউদ্দীন আব্দুল্লাহ         রাজধানীর খালের দু’পাশের সকল অবৈধ অবকাঠামো উচ্ছেদ করা হবে ॥ তাজুল         এটিএম শামসুজ্জামান ছিলেন বঙ্গবন্ধুর আদর্শের সৈনিক         কেন্দ্রীয় শহীদ মিনারে সাংবাদিক শাহীন রেজা নূরকে শেষ শ্রদ্ধা         মালদ্বীপে বৈধ হওয়ার জন্য ৪০ হাজার বাংলাদেশীর আবেদন         আগামী ১১ এপ্রিল পাপুলের আসনে উপনির্বাচন         দেশে করোনায় আরও ৫ জনের মৃত্যু, নতুন সনাক্ত ৬১৪         মিয়ানমারে বিক্ষোভের উপর ফের গুলি ॥ নিহত ৯         ৪ কোটি ডোজ করোনা ভাইরাসের টিকা সংগ্রহ করা হবে ॥ স্বাস্থ্যমন্ত্রী         করোনা ভাইরাস ॥ কোভ্যাক্স থেকে এক কোটি ৯ লাখ টিকা পাচ্ছে বাংলাদেশ         দুদকের নতুন চেয়ারম্যান মঈনউদ্দীন আবদুল্লাহ         “বিএনপির অপরাজনীতিতে গণতন্ত্রের বিকাশ ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে”         খালেদা জিয়ার সাজা স্থগিতের মেয়াদ বাড়াতে স্বরাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে আবেদন         প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয় অভিমুখে পদযাত্রা, পুলিশের বাধা         মিয়ানমারের ক্ষমতাচ্যুত প্রেসিডেন্টের বিরুদ্ধে আরও ২ মামলা         সাতছড়িতে ১৮টি গোলা উদ্ধার