অনলাইন ডেস্ক ॥ মিস ইন্ডিয়ার মুকুট মাথায় ওঠার মুহূর্ত থেকেই মিস ওয়ার্ল্ডের খেতাব ছিল পাখির চোখ। গভীর অধ্যাবসায়ে নিজেকে বদলে ফেলেছিলেন মানুষী। মূল প্রতিযোগিতার ১৫ দিন আগে তাঁর জন্য বিশেষ ডায়েট চার্ট ও ফিটনেস রুটিন তৈরি করেছিলেন নিউট্রিশনিস্ট নমানী আগরওয়াল। সেই রুটিন মেনে চলেই দেশকে গর্বের মুকুট এনে দিয়েছেন মানুষী। দেখে নিন সেই রুটিন।
সকালে ঘুম থেকে উঠে : এক গ্লাস লেবু জল ।
সকালের নাস্তা : ওটন বা হুইট ফ্লেক্স, সঙ্গে দই, বাদাম ও টাটকা ফল।
দুপুরের খাবর : ১-২ টা রুটি বা এক বাটি ভাত, সবজি, সালাত ও রায়তা।
সন্ধেবেলা : ফ্রুট স্মুদি, দই দিয়ে শশা বা গাজর স্টিক।
রাতের খাবার (রাত ৭ টায়) : কিনোয়া স্যালাড বা কিনোয়া পোলাওয়ের সঙ্গে সুপ, অথবা চিক পিজ।
রাতে : টাটকা ফল।
পানি : প্রতি দিন তিন লিটার পানি খেতেন মানুষী।
সকালে হাঁটা ও হালকা ব্যায়াম : সপ্তাহে ৪-৫ দিন সকালে হাঁটতেন। প্রতি দিন জাম্পং জ্যাক।
ঘুম : যত ব্যস্ততাই থাক রাতে ৮ ঘন্টা ঘুমোতেন মানুষী।
ফোন : রাতে ঘুমোতে যাওয়ার ২ ঘন্টা আগে নিয়ম করে ফোন অফ করতেন মানুষী।
সূত্র : আনন্দবাজার পত্রিকা