ঢাকা, বাংলাদেশ   বৃহস্পতিবার ২৮ মার্চ ২০২৪, ১৪ চৈত্র ১৪৩০

এই ডায়েট চার্ট ও ফিটনেস মেনু মেনে মিস ওয়ার্ল্ড হয়েছেন মানুষী

প্রকাশিত: ০১:৩২, ২২ নভেম্বর ২০১৭

এই ডায়েট চার্ট ও ফিটনেস মেনু মেনে মিস ওয়ার্ল্ড হয়েছেন মানুষী

অনলাইন ডেস্ক ॥ মিস ইন্ডিয়ার মুকুট মাথায় ওঠার মুহূর্ত থেকেই মিস ওয়ার্ল্ডের খেতাব ছিল পাখির চোখ। গভীর অধ্যাবসায়ে নিজেকে বদলে ফেলেছিলেন মানুষী। মূল প্রতিযোগিতার ১৫ দিন আগে তাঁর জন্য বিশেষ ডায়েট চার্ট ও ফিটনেস রুটিন তৈরি করেছিলেন নিউট্রিশনিস্ট নমানী আগরওয়াল। সেই রুটিন মেনে চলেই দেশকে গর্বের মুকুট এনে দিয়েছেন মানুষী। দেখে নিন সেই রুটিন। সকালে ঘুম থেকে উঠে : এক গ্লাস লেবু জল । সকালের নাস্তা : ওটন বা হুইট ফ্লেক্স, সঙ্গে দই, বাদাম ও টাটকা ফল। দুপুরের খাবর : ১-২ টা রুটি বা এক বাটি ভাত, সবজি, সালাত ও রায়তা। সন্ধেবেলা : ফ্রুট স্মুদি, দই দিয়ে শশা বা গাজর স্টিক। রাতের খাবার (রাত ৭ টায়) : কিনোয়া স্যালাড বা কিনোয়া পোলাওয়ের সঙ্গে সুপ, অথবা চিক পিজ। রাতে : টাটকা ফল। পানি : প্রতি দিন তিন লিটার পানি খেতেন মানুষী। সকালে হাঁটা ও হালকা ব্যায়াম : সপ্তাহে ৪-৫ দিন সকালে হাঁটতেন। প্রতি দিন জাম্পং জ্যাক। ঘুম : যত ব্যস্ততাই থাক রাতে ৮ ঘন্টা ঘুমোতেন মানুষী। ফোন : রাতে ঘুমোতে যাওয়ার ২ ঘন্টা আগে নিয়ম করে ফোন অফ করতেন মানুষী। সূত্র : আনন্দবাজার পত্রিকা
×