ছবিঃ সংগৃহীত
চুল পড়া পুরুষদের জন্য একটি সাধারণ কিন্তু অস্বস্তিকর সমস্যা। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই সমস্যা আরও প্রকট হয়ে ওঠে। তবে অল্প বয়সেই অতিরিক্ত চুল পড়া আজকাল অনেকের মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। লাইফস্টাইল, খাদ্যাভ্যাস ও মানসিক চাপ—সব মিলিয়েই চুল পড়ার পেছনে কাজ করে বিভিন্ন কারণ। তবে নিয়মিত কিছু যত্ন নিলে এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। চলুন জেনে নিই পুরুষদের চুল পড়া রোধে কার্যকর ৪টি সহজ টিপস—
১. সঠিক শ্যাম্পু ও তেল ব্যবহার করুন
প্রতিদিন বা একদিন পরপর চুল ধোয়ার অভ্যাস থাকলে চুল পরিষ্কার থাকে, ধুলা-ময়লা জমে না এবং স্ক্যাল্পে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে। তবে যে শ্যাম্পু ব্যবহার করছেন তা যেন সালফেট ও প্যারাবেনমুক্ত হয়। এছাড়া নারকেল তেল, অ্যালমন্ড অয়েল কিংবা রগড়ানো পেঁয়াজের রস নিয়মিত স্ক্যাল্পে ম্যাসাজ করলে চুলের গোঁড়া শক্ত হয়।
২. প্রচুর পানি পান ও সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
চুলের স্বাস্থ্য অনেকাংশেই নির্ভর করে আপনার খাদ্যাভ্যাসের ওপর। দেহে প্রোটিন, আয়রন, ভিটামিন বি৭ (বায়োটিন) ও জিঙ্কের ঘাটতি হলে চুল পড়া বেড়ে যায়। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং খাদ্যতালিকায় রাখুন ডিম, মাছ, বাদাম, দুধ ও সবুজ শাকসবজি।
৩. স্ট্রেস কমান, ঘুম বাড়ান
অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা স্ট্রেস চুল পড়ার অন্যতম বড় কারণ। নিয়মিত ঘুম না হলে শরীর ক্লান্ত থাকে এবং চুলের বৃদ্ধিও বাধাগ্রস্ত হয়। প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন এবং ধ্যান, হালকা ব্যায়াম বা বই পড়ার মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন।
৪. তাপ ও কেমিক্যাল থেকে দূরে থাকুন
হেয়ার ড্রায়ার, স্ট্রেইটনার কিংবা অতিরিক্ত হেয়ার জেল বা কেমিক্যালযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার চুলের স্বাভাবিক গঠন নষ্ট করে দেয়। ফলে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে এবং সহজেই ঝরে যায়। তাই প্রয়োজনে হেয়ার স্টাইলিং করলেও সেটি যেন কম সময়ের জন্য হয় এবং অবশ্যই হিট-প্রোটেক্টেন্ট ব্যবহার করা জরুরি।
চুল পড়া রোধে নিয়মিত যত্নের কোনো বিকল্প নেই। প্রাকৃতিক উপায় ও সঠিক লাইফস্টাইল মেনে চললেই আবারও ফিরে আসতে পারে আপনার আত্মবিশ্বাস ও ঘন কালো চুল।
আলীম
