ছবিঃ সংগৃহীত
বয়স বাড়ার সঙ্গে শরীরে হরমোনের পরিবর্তন, হাড় ও পেশির ঘনত্ব কমে যাওয়া, ক্লান্তি বেড়ে যাওয়া ও চুল-ত্বকের জৌলুস হারানো—এসব প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য ৫০ পেরোনো নারীদের প্রয়োজন বিশেষ যত্ন ও সঠিক পুষ্টি। এই কারণে সাধারণ ভিটামিনের তুলনায় বয়সভিত্তিক ভিটামিন বাছাই করা জরুরি। ভোগের বিশেষজ্ঞদের বাছাই করা কিছু সেরা ভিটামিন এখানে তুলে ধরা হলো:
হরমোন ব্যালান্সের জন্য সেরা:
Rael Hormone Balance Supplement – $25
ডাঃ ক্যারি-অ্যান পারকিন্স বলেন, এই পাউডারটি কোষের কার্যক্রম ও হরমোন ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়ক, বিশেষ করে মেনোপজ বা পিরিয়ডজনিত অনিয়মে।
গুণাবলি: ভেগান, অ্যালার্জেন-ফ্রি, সুগার-ফ্রি, সিজিএমপি প্রত্যয়নপ্রাপ্ত
কোলাজেনের ঘাটতি পূরণে:
Needed Women’s Collagen Protein – $50
ডায়েটিশিয়ান মিয়া রিগডেনের মতে, বয়স বাড়ার সঙ্গে কোলাজেনের চাহিদা বাড়ে। ১৫ গ্রাম প্রোটিন সমৃদ্ধ এই পাউডারটি পানীয়ের সঙ্গে মিশিয়ে সহজে খাওয়া যায়।
গুণাবলি: ঘাস খাওয়া পশুর দুধ থেকে প্রাপ্ত, প্রাকৃতিক উৎস
প্রোটিন ঘাটতি পূরণে:
Promix Whey Protein Powder – $64
এটি রক্তে চিনির ভারসাম্য বজায় রাখতে ও ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে। প্রতি পরিবেশনে ৩০ গ্রাম প্রোটিন থাকে।
গুণাবলি: গ্লুটেন-ফ্রি, কৃত্রিম মিষ্টিমুক্ত, তৃতীয় পক্ষ দ্বারা পরীক্ষিত
ভিটামিন ডি ঘাটতি পূরণে:
Nature Made D3 Vitamin Gummies – $33
ডাঃ অ্যাড্রিয়েন ম্যান্ডেলবার্গার বলেন, প্রতিদিন ২০০০–৪০০০ IU ডি৩ গ্রহণ শরীরের জন্য উপকারী।
গুণাবলি: গ্লুটেন-ফ্রি, কৃত্রিম রঙ বা সুইটেনার নেই
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে:
Humann SuperBerine Berberine Supplement – $40
কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ ক্রিস্টোফার ডেভিস বলেন, এই ক্যাপসুল রক্তে চিনি ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
গুণাবলি: নন-জিএমও, ভেগান, ক্যাফেইন-মুক্ত
পেশিশক্তি ধরে রাখতে:
BodyHealth PerfectAmino Powder – $90
সারকোপেনিয়া (বয়সজনিত পেশি হ্রাস) প্রতিরোধে এটি সহায়ক। প্রতিদিন এক স্কুপ পাউডার পানিতে মিশিয়ে খাওয়া যায়।
গুণাবলি: নন-জিএমও, সুগার-ফ্রি, প্যালিও ও কিটো ফ্রেন্ডলি
বয়সজনিত ক্লান্তি দূর করতে:
Tru Niagen Nicotinamide Riboside (Vitamin B3) – $92
এটি NAD+ লেভেল বাড়িয়ে কোষীয় শক্তি, মেটাবলিজম ও পুনর্গঠন ক্ষমতা বাড়ায়।
গুণাবলি: ক্যাফেইন ও অ্যালার্জেন-মুক্ত, স্পোর্টস সার্টিফায়েড
সেরা মাল্টিভিটামিন:
Ritual Essential for Women 50+ – $39
এতে D3, B12, K2, ম্যাগনেসিয়াম, বোরন, ওমেগা-৩ ইত্যাদি উপাদান রয়েছে যা হাড়, মস্তিষ্ক, ও ইমিউন ফাংশন ভালো রাখে।
গুণাবলি: ভেগান, গ্লুটেন ও অ্যালার্জেন-মুক্ত
দীর্ঘস্থায়ী শক্তির জন্য:
Thorne Creatine Powder – $43
ক্রিয়েটিন মাংসপেশির শক্তি ও আকার বাড়াতে সহায়ক। এটি বয়সভিত্তিক দুর্বলতা কমায় ও দীর্ঘায়ুতে সাহায্য করে।
গুণাবলি: এনএসএফ স্পোর্টস সার্টিফায়েড, গ্লুটেন-মুক্ত
ঘুম ও পেশি শিথিলকরণে সহায়ক:
Natural Vitality Calm Magnesium Glycinate – $46
ঘুম ও মানসিক প্রশান্তিতে ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট অত্যন্ত কার্যকর।
গুণাবলি: গ্লুটেন-মুক্ত, ভেগান, নন-জিএমও
সেরা ওমেগা-৩:
Needed Women’s Vegan Omega-3 – $50
মাইক্রো-অ্যালজির তৈরি এই ভেগান ক্যাপসুল মস্তিষ্ক, হৃদপিণ্ড ও হরমোন ভারসাম্য রক্ষায় কার্যকর।
গুণাবলি: ফ্রেন্ড অব দ্য সি সার্টিফায়েড, বার্গামট-ফ্লেভার্ড, ভেগান
সূত্র: www.vogue.com
নোভা
