সংগৃহীত
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে চিন্তিত? ওষুধ ছাড়াও এক সহজ অভ্যাসে মিলতে পারে স্বস্তি এমনটাই জানাচ্ছেন গবেষকেরা। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় উঠে এসেছে, প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিট প্রকৃতির মাঝে হাঁটা বা সময় কাটানো উচ্চ রক্তচাপ কমাতে আশ্চর্যজনকভাবে সহায়তা করতে পারে।
বিজ্ঞানীরা দেখেছেন, সবুজ পরিবেশে নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে শুধু রক্তচাপই নয়, মানসিক চাপও কমে যায়। শহরের কোলাহল আর দুশ্চিন্তার ভিড়ে যেখানে বহু মানুষ উচ্চ রক্তচাপে ভুগছে, সেখানে প্রকৃতির কাছে ফিরে যাওয়া হতে পারে একটি কার্যকর ও সহজ সমাধান।
গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের একদলকে প্রতিদিন কাজের ফাঁকে বাইরে প্রকৃতির মধ্যে ১৫ মিনিট কাটাতে বলা হয়। কয়েক সপ্তাহ পর তাদের রক্তচাপের পরিমাপে দেখা যায়, আগের চেয়ে তা উল্লেখযোগ্যভাবে কমেছে। অন্যদিকে যারা ঘরের ভেতরেই সময় কাটিয়েছেন, তাদের ক্ষেত্রে তেমন কোনো পরিবর্তন দেখা যায়নি।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিনের ব্যস্ত রুটিনে সামান্য সময় বের করে গাছপালা, পাখির ডাক বা খোলা আকাশের নিচে কিছুক্ষণ হাঁটলেই শরীরে তৈরি হয় এক ধরনের স্বস্তিদায়ক প্রতিক্রিয়া, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
অতএব, সুস্থ হৃদয়ের জন্য প্রতিদিন ১৫ মিনিট প্রকৃতির সঙ্গে কাটান। এটি শুধু শরীর নয়, মনকেও রাখবে প্রশান্ত।
হ্যাপী
